«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)

Поднимите руки над головой, направив пальцы друг на друга, и, испуская «чудесный свет», осветите им всего себя.

Когда пальцы находятся друг против друга, их необходимо плотно прижать друг к другу и направить «свет» в точку байхуэй на макушке. Представьте себе, что луч золотого света, проникая через макушку, достигает подошв ваших ног, пронизывая все тело (рис. 5).

Примечание. Упражнение предназначено, главным образом, для пополнения энергией всего организма, его очищения.

Опустите руки вниз до положения перед грудью, соедините ладони и слегка наклоните голову.

Руки следует опускать с приложением «внутренней силы», ладони соединяйте уже на уровне носа, а нижняя граница положения рук перед грудью определяется невозможностью их дальнейшего движения вниз. Плечи с силой опустите вниз, ладони плотно прижмите друг к другу. В пальцах должна присутствовать «наполненность» (сила), а в ладонях — «недостаточность» (слабость). Мысленно представьте, что вы держите в руках фигурку Будды, который одновременно присутствует в вашем сердце. В этот момент в шейном отделе позвоночника и в спине должно появиться ощущение сильного тепла и даже жжения (рис. 6, 7).

Примечание. Упражнение является первой пальцевой формой в буддизме. Главное ее назначение — пополнить и сконцентрировать энергию организма; упражнение снимает утомление, регулирует общее состояние.

Медленно поднимите руки вверх до уровня лица и придайте пальцам форму распустившегося лотоса.

Руки поднимайте вверх сжимающим усилием. По достижении лица руки и локти плотно прижмите к телу. Образуя форму лотоса, большие пальцы, мизинцы и запястья рук должны соприкасаться, а остальные пальцы разводятся «вилкой» и выпрямляются. Представьте себе, что ваши кисти превратились в белоснежный цветок лотоса, испускающий во все стороны «чудесный свет» (рис. 8).

Примечание. Эта пальцовка применяется для лечения заболеваний головы.

Продолжайте представлять, что пальцы-лотос испускают «чудесный свет», освещающий вашу голову.

С силой сведите руки вместе, поднимите ко лбу и слегка опустите голову, как бы направляя «чудесный свет» в лоб. При этом в затылке появляется легкое ощущение тепла.

Представьте себе, что все болезнетворные вирусы, болезнетворная ци, очаг заболевания попадают под лучи «чудесного света», который их всех уничтожает, устраняя любую возможность рецидива (рис. 9, 10).

Примечание. Цель этого упражнения — направить энергию в головной мозг, тем самым оказав на него терапевтическое воздействие, особенно в случаях атрофии и наличия тромбоза.

Опустите руки до уровня живота.

Опуская руки, пальцы держите направленными друг на друга, а кисти разверните ладонями внутрь. Помещая руки на живот, наложите кисти рук друг на друга (мужчины — правую на левую, женщины — наоборот) так, чтобы большие пальцы находились друг против друга и были параллельны, а между пальцами образовался прямоугольник (рис. 11, 12).

Ваше тело начинает пронизывать яркий свет, оно увеличивается в размерах, занимает все пространство, голова упирается в небо, а ноги — в землю. Во всех направлениях от вас исходит яркое сияние.

С силой опустите плечи, а голову вытяните вверх. Мысленно представляйте, что ваше тело растет, становится все выше и выше, достигает космоса, что вы превратились в колосса, в тело Будды, излучающее ярчайший свет. Ваше тело начинает нагреваться, раскаляться, воспламеняться, удаляя все болезнетворные вирусы и устраняя очаг заболевания. В это время ваше сердце наполняется милосердием, мудростью, и вы должны пожелать всем созданьям Вселенной избавления от болезней, страданий.

Примечание. Данная пальцевая форма воздействует на все тело, выводит из организма «грязную ци», пополняет энергию.

Вы оказываетесь на цветке лотоса.

Сделайте полшага вперед. Мысленно представьте, что вы, оставаясь как бы гигантским Буддой, стоите на слабо покачивающемся цветке лотоса. Ваша голова упирается в небо, а ноги — в землю. Ваше тело лучится отливающим золотом ярким светом, оно наполнено состраданием и мудростью. После этого вы начинаете уменьшаться; земной шар под вашими ногами становится не больше футбольного мяча, а высотные здания сокращаются до размеров спичечной коробки. Возвращаетесь в обычное состояние (рис. 12).