«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)

При разработке методики было собрано все лучшее, что накоплено в буддийской, даосской, конфуцианской и боевой школах цигун, в нее включены теоретические положения традиционной китайской медицины, учтены учения об энергетических каналах и принцип «взаимного пополнения инь и ян», использованы основные принципы «взаимного сочетания движения и покоя», «взаимной поддержки твердого и мягкого», «взаимной связи внутреннего и внешнего», «взаимной последовательности направлений вверх и вниз». В методике использованы приемы «тренировки», «пестования», «проникновения», «ведения», «преграждения», «охватывания», «набирания», «точечного надавливания», «растирания», «нажатия», «похлопывания», «ударов», позволяющие добиться баланса инь и ян в организме, активной циркуляции ци и крови, улучшения функционирования внутренних органов, инициировать скрытые возможности человека в целях профилактики и лечения заболеваний, укрепления здоровья и продления жизни. Сегодня можно определенно сказать, что с помощью методики оздоровительного эффекта удается добиться в ста процентах случаев, а эффективность ее применения при лечении хронических заболеваний составляет 88 %. Особенно хорошо методика зарекомендовала себя при лечении заболеваний сложной и неизвестной этиологии.

II. Содержание и особенности методики

1. Содержание методики

Популярная методика «Небесный дракон» для лечения и «пестования жизни» включает: динамические упражнения, статические упражнения, похлопывание и расслабление, вспомогательный массаж.

2. Особенности методики

1) Методика основана на естественном расслаблении и не предусматривает активного участия мышления. Движения, предписываемые методикой, чрезвычайно просты, что позволяет избежать зажатости и скованности тела, которые обычно возникают при необходимости выполнения сложных движений и влияют на степень расслабления и эффективность занятий. Все движения выполняются естественно, легко и радостно.

2) Комплексное воздействие. Практика показала высокую эффективность методики при лечении хронических заболеваний. Однако нередки случаи, когда при лечении какого-либо одного заболевания сами собой проходят и другие болезни. Комплексное терапевтическое воздействие методики объясняется укреплением иммунитета в процессе занятий и улучшением функций организма как единого целого.

3) Сочетание движения и покоя. Хуа То говорил: «Благодаря движениям застоявшаяся ци размягчается, кровеносные сосуды прочищаются и болезнь не развивается», занимаясь даоинь, вытягивайте спину, меняйте положение тела, двигайте всеми суставами, чтобы замедлить процесс старения. Преимущества же статических упражнений состоят в естественном расслаблении и покое, которые дают полноценный отдых головному мозгу и нервной системе, приводят в норму функционирование центральной нервной системы в случае ее расстройства из-за разбалансировки процессов возбуждения и торможения, являются одним из важных условий предупреждения и лечения заболеваний. Методика «Небесный дракон» сочетает динамические и статические упражнения, создавая свой оригинальный колорит, при котором кажущиеся внешне простыми движения на самом деле выполняют чрезвычайно глубокие по значению функции. Еще в древности считалось, что в процессе занятий цигун не следует чрезмерно следить за точностью копирования установленных образцов, а основное внимание надо направлять на естественное расслабление и покой, что, в конечном итоге, и предопределяет достижение положительных результатов.

III. Основные принципы изучения методики

Основные принципы, в соответствии с которыми должно проходить освоение методики, сводятся к следующему: полное расслабление всего тела; присутствие легкой улыбки на лице; сосредоточенность без мыслительных усилий; устранение озабоченности, беспокойства и тоски; недопустимость препятствий, помех и остановок; свобода и оторванность (от действительности); пустота и неторопливость; комфортность и легкость.

IV. Основные требования к занятиям

1. Твердая уверенность и постоянство