«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (2000)

Для того чтобы заниматься методикой «Небесный дракон», прежде всего необходимо проникнуться крепкой верой в нее, в полной мере задействовать механизм психологического влияния на физиологические процессы, побороть в себе пессимистические настроения, настроиться на упорные занятия. При соблюдении этих условий можно надеяться на достижение желаемого результата: избавление от болезней, укрепление здоровья, долголетие. Поскольку занятия цигун являются активным методом «регулирования», то их эффективность зависит от самого занимающегося, от его настойчивости и упорства. Нерешительность и непостоянство не дадут никакого эффекта. Уверенность же может возникнуть только из практики, то есть тогда, когда начнешь заниматься и войдешь во вкус, когда в результате регулярных занятий, непрерывного изучения малейших деталей методики и ее теоретических основ действительно уяснишь, как происходит выздоровление и процесс укрепления здоровья.

Довольно часто случается так, что, добросовестно овладев определенным этапом методики и добившись заметного результата, который иногда может быть и полным выздоровлением, человек из-за повседневных дел постепенно нарушает принцип регулярности занятий, а иногда и вообще прекращает их. Результатом такого отношения к цигун обычно бывает рецидив старого заболевания, а иногда и появление новых болячек. Об этом надо всегда помнить. Овладение методикой предполагает достижение определенного уровня мастерства, которое приходит как итог настойчивого тренировочного процесса. Причем, в ходе этого процесса ни в коем случае нельзя допускать непостоянства, искать коротких путей и торопить естественный ход вещей. Как говорится, «терпение и труд все перетрут», мастерство придет само собой. Главное — четко выверять каждый шаг, как следует отработать базовые упражнения и тогда можно рассчитывать на конечный успех.

2. Индивидуальное постижение в ходе коллективных занятий

Польза коллективных занятий уже давно подтверждена практикой. В коллективе у занимающихся поднимается психологический тонус, особенно у тех, кто болеет уже долгое время. У таких людей настроение всегда ниже среднего, но, когда они видят, как люди в одно и то же время приходят в определенное место, добросовестно и с радостью отдаются занятиям, у них прибавляется оптимизма. Большое стимулирующее воздействие на занимающихся может оказать и достижение кем-либо из товарищей по группе положительного результата. Кроме того, в процессе совместных занятий группы людей формируется мощное ци-поле, которое способствует ускорению роста мастерства и силы его проявления. В процессе занятий надо регулярно подводить итоги, обобщать опыт, внимательно следить за всеми изменениями ощущений в теле, правильно оценивать влияние ощущений жара, прохлады, онемения, набухания, легкости, тяжести, ломоты, боли, электрических разрядов, мурашек и т. п. Процесс занятий — это процесс перехода чувственного познания на более высокую ступень, на ступень познания рационального, процесс, в ходе которого, находясь в естественном состоянии, характерном для занятий цигун, получаешь исчерпывающие ответы на вопросы, до того казавшиеся необъяснимыми.

V. На что нужно обращать внимание во время занятий

1. Выбор времени и места занятий, одежда, питание, повседневная жизнь

Одеваться лучше всего во что-нибудь легкое и свободное, старайтесь избегать облегающей, рассчитанной на внешний эффект одежды. Одевайтесь по погоде, своевременно переходите на зимнюю, демисезонную и летнюю одежду. Будьте особо внимательны зимой, носите то, что хорошо сохраняет тепло. Весной не спешите раздеваться. Во время занятий ослабьте пояс или ремень, ремешок часов. Обувь должна быть без каблуков и желательно матерчатой. Перед занятиями опорожните мочевой пузырь и кишечник.

Не ешьте кислую и острую пищу, ничего раздражающего, не курите и не пейте спиртного. Заниматься можно лишь через час после еды, а есть можно не раньше, чем через 20 минут после окончания занятий.

В жилом помещении поддерживайте чистоту и порядок, сохраняйте спокойную атмосферу и чистый воздух.

Место для занятий должно быть тихим и спокойным, ровным и окруженным зеленью. Это может быть сад, парк, роща или зеленая лужайка. Нельзя заниматься в ветренную и дождливую погоду, тем более во время грозы.

Занятия целесообразно проводить дважды в день: утром и вечером. Комплекс динамических упражнений выполняется один раз, а продолжительность статических упражнений определяется индивидуально, исходя из состояния занимающегося.

2. Необходимый психологический и эмоциональный настрой, выработка высоких морально-нравственных качеств

Надо, насколько это возможно, избегать «семи эмоций» (радости, гнева, печали, задумчивости, скорби, страха, испуга), сохранять оптимистический настрой.