«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (2000)

Механизм действия упражнений. «Сидение в покое» является основным на пути достижения высшего уровня методики «Небесный дракон». Главные принципы упражнения — «регулирование тела», «регулирование дыхания» и «регулирование сердца», т. е. дыхание, положение тела и мышление, а основные требования — «покой сердца», «покой ци», «покой тела», но не такой, на котором человек полностью сосредоточивается, а естественный покой свободного слияния с природой, погружение в цигун-состояние. Известно, что на человека воздействуют такие внешние факторы, как ветер, холод, жара, сырость, сухость и огонь, а также внутренние факторы: радость, гнев, печаль, задумчивость, скорбь, страх и беспокойство. Настроение человека, его изменения теснейшим образом связаны с жизнедеятельностью организма человека, оказывают влияние на внутренние органы. Например, «гнев вредит печени, радость ранит сердце, печаль поражает легкие, задумчивость ухудшает работу селезенки». При чрезмерных эмоциональных перегрузках может произойти разрегулирование эндокринной системы, что оказывает отрицательное влияние на соответствующий орган, приводит к возникновению его дисфункции и является причиной многих заболеваний. Занятия цигун как раз и призваны помочь человеку найти пути достижения психологического и физиологического равновесия. Цигун — это процесс саморегулирования и регенерации организма, призванный за счет психологического равновесия обеспечить приведение в норму разбалансированных физиологических функций. В результате начинает бесперебойно работать механизм циркуляции ци, восстанавливается проходимость энергетических каналов. Чисто внешне человек вроде бы остается неподвижным, однако на самом деле «в покое содержится движение», покой стимулирует движение. Внешнее расслабление способствует эмоциональному покою, а последний, в свою очередь, способствует циркуляции ци и крови. Благодаря продолжительным регулярным занятиям можно не только избавиться от болезней и укрепить здоровье, но и достичь новых высот мастерства и обрести мудрость.

VIII

Вспомогательные приемы массажа

1) «Сухое причесывание». Выполняется в положении стоя или сидя.

Разведите и согните пальцы рук и 36 раз последовательно проведите кончиками пальцев по голове спереди назад (рис. 33).

Этот прием положительно влияет на мозг, улучшает зрение и микроциркуляцию крови, эффективно противодействует появлению седины и перхоти, выпадению волос.

2) «Открытие небесного глаза». Свободно поднимите руки так, чтобы большие пальцы рук уперлись в точку тайян (область висков).

Остальные пальцы согните и 36 раз помассируйте ими точку тяньму («небесный глаз» — на лбу у переносицы). Массаж производится внешними сторонами пальцев от центра в стороны (рис. 34).

Прием стимулирует точки тайян и тяньму, повышает чувствительность нервной системы, является эффективным терапевтическим средством при головной боли, головокружении и ухудшении памяти.

3) Массаж области почек. Сожмите пальцы в полые кулаки и, согнув локти, заведите руки назад. Участками кисти между большим и указательным пальцами сверху вниз выполните 36 массирующих движений в области почек (рис. 35).

Прием укрепляет поясницу и оздоравливает почки, обладает терапевтическим эффектом при болях в пояснице, при сперматоррее, импотенции, шуме в ушах, упадке сил и при нарушениях менструального цикла.

4) Массаж точки шэньцюэ (область пупка). Наложите кисть правой руки на тыльную сторону левой (женщины — наоборот) и поместите руки на точку шэньцюэ. Сначала выполните 36 вращательных массирующих движений против часовой стрелки, постепенно сокращая амплитуду вращения, а затем — 36 аналогичных движений по часовой стрелке (рис. 36).

Прием эффективен при расстройстве желудка, при нарушении пищеварения, отеках и различных проявлениях «недостаточности».

5) Массаж «точек юнцюань (центр подошвы). Примите положение сидя, согните левую ногу внутрь так, чтобы было удобно массировать подошву левой ноги правой рукой. Выполните 36 массирующих движений точки юнцюань. После этого повторите процедуру 36 раз, поменяв ногу, и руку (рис. 37).

Прием укрепляет почки, имеет общеоздоравливающее действие, эффективен при «недостаточности» в почках, при зубной боли и неврастении.

IX

Вспомогательные приемы расслабляющего похлопывания

1) Примите естественное положение стоя, пальцы рук слегка сожмите в кулаки, руки свободно опустите вдоль туловища. Затем, начав поворот поясницы влево, обеспечьте передачу движения к плечам, от плеч — рукам, чтобы в конце поворота левая рука ударила бы по правой стороне спины, а правая рука — по левой стороне. Затем поверните корпус вправо, чтобы на завершающем этапе левая рука вновь ударила по правой стороне спины, а правая рука — по левой. Выполните 36 раз (рис. 38).