Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу

ПРАКТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ

Следующая задача в процессе установления границы номер один — практические вопросы. Когда и где состоится важный разговор? Ждете ли вы особого момента? Если да, подумайте, не оттягиваете ли вы этот момент бессознательно? Вы уверены? Хотя я советую несколько раз потренироваться и проиграть разговор о границах перед зеркалом или с помощником, оттягивание судьбоносного момента может привести к тому, что вы вовсе передумаете устанавливать границу.

Также подумайте о том, где состоится ваш важный разговор. Вы будете говорить с человеком лично или по телефону, а может быть, напишете ему письмо или текстовое сообщение? Обдумайте все варианты и остановитесь на самом подходящем, который будет способствовать желательному исходу. Если вы переживаете, что разговор лицом к лицу перейдет в неуправляемую ссору и даже приведет к насилию, лучше поговорить по телефону или написать письмо.

Если вы уже выполнили все упражнения из этой книги, значит, у вас готов шаблон разговора и стандартный ответ. Хорошенько выучите шаблон, проговорите его несколько раз с помощником, чтобы чувствовать себя совершенно уверенно и не позволить никому сбить себя с намеченного курса.

Тренировка с помощником очень эффективна, особенно если вы проиграете диалог по ролям. Так вы сможете потренироваться отвечать на возражения. Также полезно попросить помощника отвечать, как в лучшем сценарии. Так вы сможете сохранить положительный настрой и поверить, что добьетесь желаемого.

Возможно, такие усиленные тренировки покажутся вам необязательными, но ведь мы работаем против инстинктов. Когда ставки высоки, эмоции захлестывают нас, и из ясно, рационально мыслящих людей мы превращаемся в… В их полную противоположность. Я не хочу, чтобы вы запутались и не смогли четко донести свою мысль. Убедитесь, что вызубрили стандартный ответ наизусть, чтобы у собеседника не было ни малейшего шанса сбить вас с толку. Это особенно важно, если вы общаетесь с манипулятором. Шансы на успех увеличатся, если вы так выучили свою часть диалога, что сможете повторить ее во сне. Тренируйтесь в душе, в автомобиле по пути на работу, при любом удобном случае. Представьте, что готовитесь выступить на Бродвее.

Но если вы тренируетесь уже около двух недель и по-прежнему боитесь переходить к конкретным действиям, придется сделать глубокий вдох и прыгнуть в воду. Тренировки не должны становиться предлогом для того, чтобы оттянуть момент.

Пусть ваш помощник вас поддержит: попросите его напоминать вам о необходимости установить границу, выберите конкретную дату и обстоятельства и сообщите помощнику. Сам помощник при этом вовсе не обязательно должен лично участвовать в происходящем, но он не должен позволить вам спустить ситуацию на тормозах. Попросите его следить, чтобы вы не тормозили, и мягко подталкивать к цели, если и когда необходимо.

Договоритесь, что позвоните помощнику за 15 минут до важного разговора/письма и сразу после для полного отчета. Пока вы устанавливаете границу, ваш помощник будет ждать и мысленно поддерживать вас. Не недооценивайте важности поддержки: иметь рядом человека, который любит вас и думает о вас, — огромный плюс. Даже если помощник в реальности ничего не делает, его моральная поддержка побудит вас перестать оттягивать важный момент и перейти к решительным действиям.