Ты лучше. Книга для подруги

Идеально, если в помещении для занятий создается правильный микроклимат, приближенный к климату родины йоги – Индии. То есть тепло, даже душновато, и никакого кондиционирования, кроме свежего воздуха с улицы. Таким образом, если темп будет высокий, в ходе занятий ты будешь интенсивно потеть, и это будет пот, напоминающий любовный. Ощущения после занятия, кстати, будут тоже как после акта любви.

И в конце занятия, приняв «позу мертвеца», ты впадешь в то самое состояние «читта вритти ниродха» естественным образом, уже в ситуации полного релакса. Со временем ты осознаешь, как это состояние благотворно и для твоего ума, и для твоей психосоматики, и для приращения твоих возможностей. Но чтобы это выяснить, надо, конечно, это периодически испытывать.

Придёт пора и для самостоятельной практики. Но как самонадеянно и в целом неправильно было бы учиться играть на музыкальном инструменте по самоучителю, так и осваивать систему асан по книгам, журналам и видео – не самое лучшее решение. Тем более что сейчас есть масса возможностей освоить методологию в правильных местах. В идеале заниматься нужно индивидуально с учителем. Учителя йоги говорят, что йога – это то, что происходит между двумя людьми, между учителем и учеником. Я уважаю эту точку зрения и всячески поддерживаю то, что сказано в Упанишадах и закреплено в традиции многих Школ: первое необходимое условие обучения – это учитель, а второе – ученик. Но индивидуальные занятия даже с инструктором по йоге стоят ощутимых денег, а Учителя, который будет заниматься с тобой бесплатно, можно так никогда и не встретить… Поэтому будем практиковать исходя из тех возможностей, которые есть здесь и сейчас.

Скажу еще несколько слов о пользе асан, в которой ты обязательно убедишься на собственном опыте, если до сих пор ещё не убедилась.

Асаны на баланс не только укрепляют ноги и позвоночник, не только развивают чувство равновесия. Они очевидным образом способствуют концентрации, самодисциплине и развивают силу воли. Спокойный рабочий процесс – попытка, неудача, новая попытка – делает тебя и психологически более уравновешенной, стойкой и упорной в своих усилиях. В тебе развиваются такие качества как смирение, последовательность, терпение, собранность и самоконтроль. По моему скромному мнению, ничто в физической работе над собой не сравнится с асанами на равновесие и баланс.

Асаны на скручивание не только растягивают и разворачивают наше тело, чтобы оно было гибким и подвижным. Они способствуют снятию внутренних «зажимов», которые формируются от недостаточной физической активности, нефункциональных напряжений и неуверенности в себе. Скручивание означает натяжение в одном и одновременное расслабление в другом участке тела. Последовательность скручиваний запускает в организме очистительные и структурирующие процессы, в кровь начинают активно поступать нужные ферменты и гормоны, от чего ты ощущаешь кайф. Но кайф этот не только физический: ты можешь понять, как и в повседневной жизни дополнительное напряжение и усилие, умение в чём-то напрячься, а в чём-то расслабиться, чтобы получить нужный эффект, оказываются необходимы для развития твоей личности, при условии что ты действуешь осознанно и во благо.

Асаны на прогибы ни с чем не сравнимы по благотворному воздействию на позвоночник. Известно, что здоровый и гибкий позвоночник – это основа здоровья вообще. Не поддерживая эту гибкость, мы гарантируем себе проблемы со спиной, а ощутив такую проблему однажды, навсегда запоминаем, как это страшно. Выполняя асаны на прогибы (но без фанатизма, особенно если спина больная), ты через короткое время ощущаешь, насколько твой позвоночник и весь скелет лучше тебя держит. Кроме того, прогибы назад активизируют деятельность мозга, высвобождают энергию, приводящую в тонус весь организм. И вообще, любые асаны, в которых позвоночник выгибается дугой, способствуют приливу психической энергии. Со временем в тебе усиливается способность пресекать посягательства на эту энергию со стороны кого ты ни было, а понятное дело, что в подобных посягательствах недостатка нет…

Перевернутые асаны улучшают кровообращение, способствуют циркуляции лимфы и венозному оттоку, избавляют от хронического напряжения, которое привносит сила тяжести, постоянно давящая на позвоночный столб. Говорят, что можно избавиться от стереотипов в мышлении, но я таким образом освежить свой ум не пробовала (то есть я вниз головой не стою, возможно, всё ещё впереди). На примере этих асан ты учишься тому, как важно выполнять всё правильно и руководствоваться только своими внутренними ощущениями.

Очень скоро, а может, и сразу (зависит от степени «запущенности» твоего тела), ты почувствуешь, что стала вся такая размятая, развёрнутая, живот подтянулся, голова поднялась, спина держит, ноги носят… Если посмотреть на тебя со стороны, можно уверенно сказать: это девушка любимая и счастливая. Да ты и сама так будешь себя чувствовать. Потому что вот она, любовь к себе-то животворящая, что делает. Любовь в теории познать нельзя, а только на практике.