Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

"Это такое заявление, что если бы взрослый сказал его мне, я бы впала в ярость", - говорит мне Келли. Но вместо того чтобы отреагировать гневом, Келли спросила их дочь, почему так происходит. Почему она считает, что толстые тела хуже?

"Моя дочь сказала мне, что ей было бы грустно, если бы она была толстой, потому что люди относятся к толстякам гораздо хуже", - объясняет Келли. "И у меня не было хорошего ответа на это. Я пыталась внушить детям, что все тела хороши, и вот как нужно относиться к людям с уважением... но мои дети начали говорить о том, что толстые тела хуже, когда моей старшей было уже четыре года".

Стыд оказывает огромное влияние на самочувствие и поведение детей. Исследователи неоднократно замечали, что девочки детсадовского возраста часто тревожатся и плохо успевают по математике, когда им напоминают о стереотипе, что математика - это "мальчишеское" занятие. [13] Этот эффект одинаково распространен среди взрослых, и он не связан с реальными математическими способностями человека. Даже женщины и девочки, которые любят математику, страдают от снижения успеваемости, когда сталкиваются с сексистскими стереотипами. Аналогичным образом, чернокожие дети часто гиперсознают расовые стереотипы об их интеллекте, что, в свою очередь, мешает им при прохождении стандартизированных тестов. [14]

Эта закономерность, часто называемая эффектом "угрозы стереотипа", может особенно сильно проявиться, когда человек, подверженный стереотипу, очень сильно переживает за то, чтобы добиться хороших результатов. Чем выше ставки теста и чем больше символического значения он имеет, тем сильнее может ранить страх неудачи. [15] Угроза стереотипа была подробно изучена, и исследователи обнаружили, что она может поразить абсолютно любую группу людей, которые когда-либо подвергались негативным стереотипам или упрекам за свое социальное положение. Девочки испытывают стереотипную угрозу, когда сталкиваются с тем, что их исторически исключали из науки и математики, [16] Латиноамериканцы сталкиваются со стереотипной угрозой, когда ожидают, что им потребуется больше времени для завершения образования, чем их белым сверстникам, [17] Люди из низшего класса подвергаются ей, когда попадают в ситуации высокого давления, такие как собеседования при приеме на работу, и многое другое.[18] Даже когда люди признают, что применяемые к ним стереотипы несправедливы, литература показывает, что стереотипная угроза все равно может повлиять на их поведение и отношение к себе.

Как показывают исследования, один из способов, с помощью которого чернокожие девушки часто справляются с сексистскими и расистскими стереотипами, - это перфекционизм и стремление к достижениям. [19] Это очень распространенный способ, с помощью которого люди пытаются справиться с системным стыдом. Когда общество заставляет нас думать, что наша личность не заслуживает уважения или что мы в корне плохие люди, мы пытаемся компенсировать и заслужить признание, будучи настолько впечатляющими, насколько это возможно.

Чернокожие женщины - самая высокообразованная группа населения в США [20] , а также группа, добившаяся наибольших успехов в предпринимательстве. Несмотря на это, они также являются одной из самых низкооплачиваемых групп, зарабатывая гораздо меньше, чем белые мужчины, белые женщины и чернокожие мужчины в аналогичных сферах деятельности. [21] Это довольно ясно иллюстрирует, что индивидуальные усилия не являются удобным решением проблемы интернализованного стыда или угнетения. Системный стыд учит маргинализированных людей, что они должны совершать великие дела, быть невероятно сильными и надежными, чтобы преодолеть свое социальное положение - но никаких индивидуальных усилий (или любви к себе) на самом деле недостаточно.

Как узнать, испытываете ли вы личный системный стыд? Вот краткий опросник, который заставит вас задуматься о том, как он может проявляться в вашей собственной жизни.

 

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ЛИЧНЫХ СТЫДОВ

Прочитайте каждое из следующих утверждений и отметьте все, что соответствует вашему опыту.

Я часто испытываю сильное негативное отношение к себе. ____________

Я испытываю отвращение или смущение, когда узнаю в других людях черты, которые напоминают мне меня самого. ____________

Мне кажется, что я никогда не смогу стать хорошим человеком. ____________

Я не могу гордиться ни одним своим хорошим поступком. ____________

Я постоянно говорю себе, что нужно прекратить лажать и стать лучше. ____________

Мне приходится все делать самой, потому что никто никогда меня не прикроет. ____________

Я всегда беспокоюсь о том, как мои действия могут выглядеть для других людей. ____________

 

Уровень 2: Межличностный стыд

Личное чувство системного стыда может очень легко перерасти в межличностный стыд, второй и самый средний слой. Если вы интернализовали ряд негативных взглядов и установок по отношению к себе, то направление таких же осуждающих взглядов на других может стать рефлекторным.