Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Это хитрое переключение помогает объяснить, как глобальный системный стыд может сделать нас одновременно тревожными и апатичными. Глобальный системный стыд считает, что во всех мировых проблемах виноваты отдельные люди. Отсюда несложно сделать логический вывод, что "человечество - это настоящий вирус" [31] или поверить, что люди заслуживают вымирания в климатическом апокалипсисе. Подобные заявления могут показаться экстремальными, но в разговорах об этих проблемах они встречаются до ужаса часто. Социологи и экологические активисты уже много лет бьют тревогу по поводу роста экофашизма - веры в то, что для спасения планеты большое количество людей должно (и заслуживает) умереть.[32] В кризисные времена, как, например, в начале пандемии Ковид-19, эти убеждения становятся еще более популярными в новостных СМИ и в Интернете. [33] Если страдания, которые нас окружают, вызваны плохими людьми, принимающими глупые или злые решения, то человечеству предстоит моральная расплата.

Эллен рассказала мне, что, пристыдив себя за членовредительство дочери и справившись со стыдом путем возложения на себя ответственности за спасение всех членовредительских детей, она впала в глубокую депрессию. Она была поглощена мыслями о безмолвных страданиях, которые, должно быть, таятся вокруг нее, и обо всех детях, лишенных психиатрической помощи по всему миру, которым она никогда не сможет помочь. Личная трагедия ее семьи стала символом гораздо более масштабной общественной беды, которую она не могла исправить. Представить, как избавиться от горя и ненависти к себе, казалось невозможным, потому что боль мира была слишком велика.

"По иронии судьбы, я была в такой же депрессии, как и Дженна", - говорит она. "Никто не делал ничего хорошего для этих детей, и уж тем более я. В мире больше не было света, никакого света".

Если мы верим, что индивидуальные действия - единственный способ изменить мир, но при этом считаем, что уже слишком поздно это делать, наш разум может заглянуть в невероятно мрачные места. Глобальный системный стыд - это циничное, безысходное чувство, отказ от надежды, а иногда и от самой жизни.

Вот краткий контрольный список, который поможет вам проверить, не подвержены ли вы влиянию глобального системного стыда.

 

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ГЛОБАЛЬНОГО ПОЗОРА

Прочитайте каждое из следующих утверждений и отметьте все, что соответствует вашему опыту.

Одна из самых больших проблем в мире сейчас заключается в том, что большинство людей недостаточно заботятся об этом. ____________

Мне трудно представить, что я могу жить жизнью, которая действительно имеет значение. ____________

Кажется невозможным поддерживать все обязательства, которые мне нужно было бы выполнять, если бы я действительно хотел быть "хорошим человеком". ____________

Я не испытываю теплых чувств к большей части человечества. ____________

Я не чувствую, что принадлежу к какому-то значимому сообществу. ____________

Я не знаю, чего я стою в жизни и что для меня действительно важно. ____________

Иногда я думаю о том, что человечество заслуживает всех тех ужасных вещей, которые с нами происходят. ____________

Жизнь не должна быть такой

Я признаю, что последние несколько разделов книги были очень мрачными. Мне показалось важным сделать здесь паузу, чтобы подчеркнуть: даже несмотря на то, что системный стыд так распространен, как он есть, и несмотря на то, сколько вреда он нам причинил, такая жизнь не является неизбежной. На протяжении большей части человеческой истории и в самых разных культурах люди не подходили к социальным вопросам и не думали о стыде таким образом. И для каждого уровня системного стыда, который мы можем испытывать, существует множество не менее сильных, противодействующих чувств, которые мы можем научиться использовать. Вот некоторые альтернативы системному стыду:

Уровень системного стыда

Здоровые эмоциональные альтернативы

Личный стыд

(Ненависть к себе и страх осуждения)

Радикальное самопринятие

Сострадание

Нейтралитет

Джой

Удовольствие

Межличностный стыд

(Недоверие к окружающим и замкнутость)

Уязвимость

Доверие

Идентификация

Любопытство

Гордость

Глобальный позор

(Тревога и отчаяние по поводу будущего человечества)

Смирение

Надежда

Общая скорбь

Совместное празднование

Сотрудничество

Поиск своего предназначения