Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Несмотря на то что умом я понимаю, что стыдить маму - это несерьезно, на протяжении многих лет я не могла сдержать злость на нее. По опыту я знаю, что, когда я откровенно рассказываю маме о своих обидах и объясняю ей, как ее действия создали дистанцию между нами, она с большей вероятностью отнесется к этому с пониманием и изменит свое поведение. Это особенно эффективно, когда я признаю, что у нас с ней есть общие политические проблемы. Мы оба чувствуем себя совершенно непредставленными в нынешней политической системе. Мы оба видим, что экономическое будущее большинства людей находится на грани краха. Мы оба заботимся о планете, о том, чтобы покончить с расизмом и сексизмом, и мы оба считаем тревожным тот факт, что так много людей, обладающих практически бесконтрольной политической властью, совершали сексуальное насилие над другими людьми.

У нас с мамой нет четкого мнения о том, как решать эти проблемы, но у нас много общих ценностей. В последние годы я убеждал ее, что лучше вообще не голосовать, чем избрать консерватора, чья политика навредит мне. Она согласилась со мной и поклялась не голосовать до конца жизни. Это больший прогресс, чем я мог ожидать. Мы пришли к этому перемирию благодаря честному разговору, но большую часть времени я все еще слишком поглощен гневом (на ее действия) и ненавистью к себе (на свою собственную личность), чтобы протянуть руку помощи, которая поможет преодолеть наш разрыв.

Именно так действует на многих из нас системный стыд. Поскольку он убеждает нас в том, что ответственность за перемены несут отдельные люди, он наполняет нас негативными чувствами по отношению к другим людям, которых мы воспринимаем как делающих "недостаточно". В результате нам становится очень трудно наладить контакт. Таким образом, системный стыд побуждает нас возлагать ответственность за свои страдания исключительно на себя и других людей, вместо того чтобы обратиться к системе, которая привела нас сюда.

В этой главе мы определим, что такое системный стыд, и лучше поймем, как он функционирует в нашем мире. Мы уже обсуждали, что системный стыд - это личное принятие на себя всего того давления и вины, которые общество направляет на отдельных людей. Но, как показывают примеры Уэста Элма Калеба и моей собственной семьи, системный стыд не ограничивается внутренними переживаниями. Он также распространяется вовне и влияет на то, как мы относимся к другим людям и даже на то, что мы думаем о человечестве в целом.

Уровни системного стыда

Системный стыд - это болезненная социальная эмоция. Это также набор убеждений о том, как могут происходить изменения в мире. Поскольку она настолько масштабна и в то же время так глубоко ощутима, она может воздействовать на каждого из нас на трех разных уровнях:

Личный стыд: Чувство ненависти к себе из-за своей личности, своих ограничений или предполагаемых неудач.

Как он влияет на нас: Личный системный стыд заставляет нас скрывать себя от других. Боясь осуждения, мы отворачиваемся от других, не веря, что кто-то может принять нас в полной мере. Это приводит к развитию межличностного стыда.

Межличностный стыд: Убеждение, что другие люди небезопасны и не заслуживают доверия, и что большинство людей в принципе аморальны, ленивы и эгоистичны.

Как он влияет на нас: Межличностный системный стыд заставляет нас сурово оценивать действия других людей - точно так же, как мы боимся, чтобы нас осудили. Поскольку мы не чувствуем себя комфортно, открываясь другим, межличностный системный стыд заставляет нас стать гиперзависимыми и сосредоточиться только на собственном самосохранении и безопасности. Из-за такой изоляции и индивидуализма нам еще труднее принять помощь других людей или работать с более широким сообществом, чтобы устранить несправедливость на системном уровне.

Глобальный стыд: Вера в то, что человечество наполнено эгоистичными, апатичными или морально "плохими" людьми, до такой степени, что мы можем даже не верить в то, что наш вид стоит спасать. В своей разобщенности и беспомощности мы можем начать думать, что жизнь никогда не будет по-настоящему полезной и не будет иметь смысла.

Как он влияет на нас: Глобальный системный стыд делает нас циничными и отбивает охоту пытаться улучшить наши сообщества и отношения. Убеждая нас в том, что все мировые проблемы вызваны плохим поведением отдельных людей, глобальный стыд не дает нам возможности представить, как избавиться от боли, которую испытывают многие другие люди.

Мы можем представить себе три уровня системного стыда как концентрические круги или как снежный ком, который начинается с небольшого ядра личного стыда, а затем нарастает: