Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Как эти двойные стандарты повлияли на вас?

☐ Другие люди могут расслабиться и быть людьми, а мне приходится постоянно следить за тем, что я делаю и говорю, чтобы не "соскочить".

Как эти двойные стандарты повлияли на вас?

Если вы сталкиваетесь с расизмом, классом, жирофобией, гомофобией или любыми другими предрассудками, вы вполне привыкли жить в условиях этих двойных стандартов каждый день. Но даже если вы находитесь в относительно привилегированном положении, вы можете заметить, что от вас как от личности ожидают большей ответственности и более безупречного поведения, чем от окружающих вас влиятельных институтов. Если генеральный директор вашей компании сокращает рабочее время или уменьшает количество сотрудников в вашем отделе, вы, как работник, все равно обязаны выполнять все свои обязанности. Когда федеральное правительство сокращает государственное финансирование тестов Covid или вакцинации, вы остаетесь внакладе, если хотите продолжать снижать риски.

 

Индивидуализм

Системный стыд утверждает, что отдельный человек - единственный агент изменений в этом мире. Согласно этому мировоззрению, социальное давление никогда не является адекватным объяснением плохого поведения, и не существует экономических стимулов или правовых исключений, которые могут помочь нам понять любое социальное заболевание. В рамках системного стыда насильственные преступления происходят потому, что мир полон непокорных и отвратительных людей, а воровство вызвано не бедностью или лишениями, а личной жадностью. Назвав структурные факторы, способствующие возникновению подобных проблем, человек может быть обвинен в отсутствии морали или "оправдании" непростительных поступков. Это в значительной степени объясняет, почему системный стыд заставляет нас искать, казалось бы, приемлемую мишень, чтобы снять с себя всю вину, когда мы осознаем, что широкомасштабный кризис требует решения. На интуитивном уровне мы часто считаем, что пристыдить отдельного человека, символизирующего большую социальную проблему, - это единственный способ добиться значимых перемен.

Если вы любите психологию или книги по самопомощи, вы почти наверняка сталкивались с работами Эми Кадди. Пожалуй, она наиболее известна благодаря выступлению на TED Talk в 2012 году, которое стало вирусным и его посмотрели более 65 миллионов человек. В ней Кадди рассказала о том, как она боролась после автомобильной аварии, в результате которой она получила травматическое повреждение головного мозга. [12] После травмы Кадди барахталась в колледже и аспирантуре. Она потеряла многие из своих когнитивных способностей и не была уверена в том, что у нее есть все необходимое, чтобы добиться успеха. Но все изменилось, когда одна из ее наставниц, психолог по имени Сьюзан Фиск, дала Кадди ободряющую речь: Она посоветовала Кадди говорить "да" каждой возможности выступить, какая бы тревога ее ни подстерегала, и симулировать уверенность в себе до тех пор, пока однажды она не почувствует ее по-настоящему. Следование советам Фиск принесло свои плоды, и в конце концов сайт вдохновил Кадди на проведение исследования преимуществ симулирования уверенности с помощью того, что она назвала "силовым позированием", которое подразумевает доминирующую или уверенную в себе позу.

В своем выступлении на TED Кадди рассказывает об исследованиях, показавших, что, когда люди "принимают позу силы" за несколько минут до стрессовой ситуации, например, собеседования, их уверенность в себе возрастает, физиологическая реакция на стресс снижается, а эффективность работы улучшается. Она объясняет, что позирование может быть особенно полезно для женщин и людей с цветом кожи, которые привыкли, что их недооценивают в ситуациях высокого давления. Выступление Кадди на TED Talk - это мастер-класс в данном формате: Она личная, но в то же время научная, с аккуратным, счастливым разрешением, и все это кажется очень мощным. "Силовое позирование" Кадди предлагает решение проблем сексизма, расизма и инвалидности, которое является простым и достижимым: Просто стойте более уверенно. Ведите себя как привилегированный белый человек, и вы воплотите в себе мужество, необходимое для достижения успеха. Я часто включала TED Talk Кадди в свои занятия по социальной психологии, потому что находила его настолько убедительным.

Но с исследованиями Кадди были большие проблемы: Другие ученые не смогли воспроизвести почти ни одного из ее результатов. [13] По мере роста ее популярности усиливалось внимание к тому, как Кадди проводила свои исследования. [14] Многие из ее статистических методов оказались под вопросом. В конце концов один из соавторов Кадди публично признался, что для получения потрясающих результатов, готовых к выступлению на TED Talk, они использовали целый ряд сомнительных исследовательских протоколов. [15]