Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Системный стыд - это затянувшаяся эмоциональная рана. Но это еще и идеология о том, как устроен мир, - глубоко пагубная, которая отвлекает нас и делает несчастными. Она тесно связана с пуританской верой в то, что мораль проста и абсолютна, и с давними американскими идеалами, утверждающими, что каждый человек должен быть сурово независимым. Поскольку он так глубоко укоренился в нашей культуре и истории, системный стыд проявляется в политических дебатах, социальной рекламе и объявлениях, учебниках, семинарах и тренингах, которые нам предлагают посетить, фильмах, которые нам нравятся, и разговорах о них, и даже в том, как мы оцениваем свои собственные поступки и поступки наших друзей.

Системный стыд утверждает, что значимые изменения могут произойти только в том случае, если отдельные люди приложат массу усилий и всегда будут принимать "правильные" решения. Он говорит нам, что инвалиды никогда не должны позволять своему состоянию быть "оправданием" для отставания, и что бедность устраняется трудолюбивыми людьми, подтягивающимися на своих ногах. Системный стыд говорит женщинам, что они могут преодолеть сексизм на рабочем месте, если научатся говорить более уверенно и возьмут на себя обязательство "прислониться", а чернокожим - что они могут преодолеть расизм в своей профессиональной жизни, если будут следить за своим тоном. [2] Когда чернокожая женщина пытается следовать этим двум противоречивым советам одновременно, системный стыд говорит, что она виновата в том, что недостаточно сильна или, как ни парадоксально, слишком "зла".

Системный стыд убеждает нас в том, что глобальные пандемии вызваны эгоистичными людьми, а не жестокостью корпораций и халатностью правительства. Он проповедует, что акты массового насилия с применением огнестрельного оружия - это случайные действия, вызванные злыми и психически больными людьми, а не подъем белых супремасистов и других движений ненависти. Системный стыд также говорит нам, что мы должны зацикливаться на своих личных привычках, выборе и покупках, потому что каждое наше действие несет в себе огромный моральный груз. Согласно "Системному стыду", судьба мира зависит от каждого нашего решения. Как бы сильно мы ни заботились о несправедливости и других людях, системный стыд всегда будет , чтобы убедить нас в том, что мы не соответствуем этим ценностям - что мы не выделяем достаточно ресурсов, не делаем достаточно для других людей и не работаем достаточно усердно.

Системный стыд держит многих из нас в ловушке, в которой часто оказывалась и я, ненавидя себя за то, какая я есть, отчаянно работая, чтобы заслужить право на жизнь, и никогда не веря, что кто-то может по-настоящему поддержать меня или позаботиться обо мне. И я знаю, что я не одна такая. Этот образ мышления совершенно испортил наш политический дискурс и мешает нам вести продуктивные разговоры о том, как могут выглядеть реальные перемены на системном уровне, и что необходимо для того, чтобы мы вместе боролись за эти перемены.

Вот несколько признаков того, что вы, возможно, страдаете от системного стыда:

Вы постоянно смотрите на себя глазами людей, которые вас не одобряют.

Вы проводите много времени, размышляя над прошлыми решениями, даже относительно небольшими, беспокоясь о том, что все могло бы быть иначе, если бы вы сделали все "правильно".

Вы чувствуете, что можете расслабиться и по-настоящему стать собой, только когда остаетесь наедине с собой - но даже в уединении есть мысли и чувства, которые вы не позволяете себе испытывать.

Вы прекрасно осознаете, что люди могут применять к вам негативные стереотипы, основанные на вашей личности, внешности или даже прошлом опыте, и тщательно следите за своим поведением, чтобы не подтвердить эти стереотипы.

Вы навязчиво слушаете новости о печальных событиях в мире, но вместо того, чтобы почувствовать себя сильным благодаря знаниям, вы испытываете чувство вины и паники.

Вам трудно представить себе будущее, в котором вы могли бы чувствовать себя довольным или считать, что ваша жизнь имеет смысл.

Вы чувствуете, что на вас лежит тяжелый груз обязательств, но при этом кажется, что все, что вы делаете в жизни, не имеет значения.

Вам трудно поверить, что кто-то может ценить и заботиться о вас "настоящем".

Ваше отношение к себе по умолчанию - это недоверие и отвращение.

Вы стараетесь все делать самостоятельно и воспринимаете замедление или необходимость помощи как неудачу.