Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Когда у меня возникает неприятное чувство, я пытаюсь с ним поспорить и заставить его исчезнуть.

Иногда я откладываю поход в туалет, потому что это отвлекает.

Мне нужно слишком много.

Когда мне требуется меньше еды, сна или времени на отдых, чем обычно, я горжусь собой.

Системный стыд заставляет многих из нас верить, что мы должны заслужить право на жизнь неустанным трудом и постоянным принятием правильных, самых "добродетельных" решений. Такой пуританский подход затрудняет честное отношение к тому, что нужно нашему телу, и может легко заставить нас стыдиться даже базовых телесных функций и желаний. Несколько лет назад в Instagram я даже видела пост, созданный психотерапевтом, который напоминал ее подписчикам, что "сделать перерыв" на работе и сходить в туалет - это нормально. Пост был очень благонамеренным, но, представляя мочеиспускание как приятный акт "ухода за собой", а не как фундаментальную человеческую потребность, с которой невозможно поспорить, он лишь еще больше обнажил абсурдную веру нашей культуры в то, что телесные функции - это отвлекающие факторы, с которыми мы должны справляться. Вот как глубокий системный стыд отделил нас от наших собственных тел и потребностей. Мы считаем "греховным" сам акт питания, а мочеиспускание - роскошной индульгенцией.

 

Стыд мешает заботе о себе

Многие исследования показывают, что когда люди испытывают чувство стыда, они реже заботятся о себе. Стыд снижает самоэффективность, веру человека в свою способность добиваться поставленных целей. [26] У людей, страдающих от стыда, меньше энергии и мотивации отстаивать свое благополучие - и меньше веры в то, что это принесет какую-то пользу в долгосрочной перспективе. Это еще один абсурдный парадокс системного стыда: Возлагая на людей моральную ответственность за тяжелые ситуации, в которые они попадают, мы фактически делаем их менее способными делать "правильные" вещи, например, записываться на прием к врачу, заниматься спортом, искать помощи в борьбе с алкоголем или надевать презерватив.

Стыд также заставляет людей думать, что они не заслуживают доброго и внимательного отношения к своему телу. Когда больные диабетом испытывают стыд за свою болезнь или привычки в питании, они перестают так тщательно следить за уровнем сахара в крови [27] и проявляют меньше интереса к посещению образовательных программ по управлению этим заболеванием. [28] Когда люди с наркотической зависимостью стыдятся себя, они реже носят с собой лекарства, которые могут спасти их от передозировки.[29] Люди, страдающие депрессией и испытывающие сильную стигму в отношении психического здоровья, гораздо реже говорят с кем-либо о своих симптомах и гораздо чаще совершают самоубийства по тем же причинам. [30] Трудно представить, как стыд за "нездоровое" или "плохое" поведение может принести пользу, если посмотреть, как постоянно он препятствует поиску помощи и проактивному, профилактическому лечению.

Не случайно та же самая система государственных школ Огайо, которая в детстве заставляла меня проходить курс D.A.R.E., в шестнадцать лет вынудила меня подписать клятву девственности. В мою школу пришла труппа христианских исполнителей из колледжа и стала восхвалять добродетели воздержания и пороки секса. Артисты передавали по кругу красную чашку Solo и просили каждого мальчика в комнате плюнуть в нее. Артисты заставляли всех смотреть в чашку на пузырящуюся, мутную массу слюны внутри. Вот что делает с вами распутная женщина, говорили они. А гей-секс? Анальный секс - это отвратительный, жестокий акт, который никогда не приведет к любви. Когда актеры говорили с нами, их лица искажались от отвращения. Многие из моих одноклассников-натуралов смеялись и издевались. Когда один из моих друзей в знак протеста попытался раздать учебные материалы о безопасном сексе и сексуальности квиров, директор заставил его остановиться.

Те педагоги, которые занимались только воздержанием, должно быть, считали, что ведут праведную войну против подростковой беременности, инфекций, передающихся половым путем, и "греха", стыдя нас за нашу сексуальность. Но поскольку они учили нас бояться своих желаний, многие из нас не могли планировать безопасный секс, нося с собой презервативы или принимая противозачаточные средства. Мы не могли исследовать свои тела и личности, чтобы понять, кто мы и что нам нравится. Вместо этого многие из нас импульсивно, испытывая стыд, вступали в связь с людьми, которые нас не уважали. Мы переспали со взрослыми, с которыми познакомились на работе, или занимались анонимным сексом в чуланах и у костров с людьми, с которыми познакомились в Интернете. Некоторые из моих сверстниц забеременели очень рано или вступили в брак с пожилыми мужчинами, которые плохо с ними обращались. Но какой бы вред ни постиг каждого из нас, системный стыд проповедовал, что это всего лишь наказание за наше плохое поведение.