Unlearning Shame: How We Can Reject Self-Blame Culture and Reclaim Our Power

Многие исследования подтверждают этот опыт. Религиозные, основанные на стыде подходы к половому воспитанию неоднократно контрпродуктивными; они делают подростков менее склонными к безопасному сексу, в среднем [31] потому, что создают черно-белую бинарность между добродетельным воздержанием и рискованным, "греховным" сексом. Когда квиры стыдятся своей идентичности, они считают слишком опасными открытые разговоры об инфекциях, передающихся половым путем, и профилактических мерах, таких как презервативы и PrEP (доконтактная профилактика, которая помогает предотвратить заражение ВИЧ). Исследование привычек и отношения к сексуальному здоровью чернокожих мужчин-педиков, проведенное Джерилин Рэдклифф и ее коллегами, показало, что чем сильнее стигма в отношении ВИЧ, тем больше вероятность того, что они будут импульсивно заниматься сексом без презервативов и PrEP в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. [32] После подавления своих желаний из ненависти к себе эти мужчины-педики нуждались в освобождении от веществ, чтобы "потерять контроль" и насладиться занятиями, которых они так жаждали. Когда в начале 2010-х годов в Канаде впервые начали применять PrEP, исследователи обнаружили, что многие геи стыдились его использовать и считали, что должны скрывать от других, что принимают препарат. [33] Вместо того чтобы дать нам возможность заботиться о своем благополучии, стыд мешает нам принимать решения и наполняет нас внутренним беспокойством из-за элементарных действий по профилактике.

В приведенной ниже таблице вы найдете несколько вопросов, которые помогут вам задуматься о желаниях и привычках, которых вы можете стыдиться в своей собственной жизни. Постарайтесь рассмотреть свои фантазии, страхи и поведение с позиции неосуждения или, по крайней мере, обратите внимание на самоосуждение, когда оно возникает. Обратите особое внимание на ощущение, что вы не можете позволить себе чувствовать или хотеть что-то. Если то, что вы хотите сделать, кажется вам невыразимым, это верный признак того, что на вас действует стыд. Возможно, мы не стесняемся озвучивать свои самые запретные желания только тогда, когда сильно устали, находимся в состоянии алкогольного опьянения или в незнакомой обстановке, где никто не запомнит, что мы сделали или сказали. Ответы на эти вопросы могут помочь вам разобраться с теми желаниями, которые вы обычно не позволяете себе озвучивать.

 

УПРАЖНЕНИЕ "ЖЕЛАНИЯ, ЗА КОТОРЫЕ ВАМ СТЫДНО"

Стыд часто мешает нам признаться себе или другим в том, чего мы действительно хотим от жизни. Наш разум ставит прочную защиту против наших импульсов и фантазий, потому что мы считаем их слишком постыдными или угрожающими. Воспользуйтесь следующими вопросами, чтобы подумать о желаниях, которые вы блокируете в себе.

Бывает ли так, что вы пытаетесь вытеснить из головы определенные мысли и желания? Когда эти мысли приходят к вам, что вы чувствуете?

Завершите следующие предложения:

"Это неправильно, что я хочу ____________".

"Если я признаюсь, что хочу ____________, это сделает меня ____________ [странным/жутким/патетичным/мерзким/прочим]".

"Если бы я мог в течение дня делать все, что захочу, и никто в моей обычной жизни никогда об этом не узнал бы, я бы ____________".

"Я бы хотела, чтобы кто-то просто знал, что мне нужен ____________, и не спрашивал об этом".

В моем случае я знаю, что, когда мне стыдно за свои чувства, я признаюсь себе в этом только в моменты глубокого истощения или когда думаю, что это не повлечет за собой никаких последствий. Например, однажды я призналась в глубоко подавляемой сексуальной фантазии случайному знакомому на террасе бара, где мы с ним пили всю ночь. До этого я никогда ни с кем не делилась этой фантазией вслух, только гуглила порно с ее участием поздно вечером, когда никого не было рядом, и потом ненавидела себя за это. Но потом этот парень, почти незнакомец, начал пьяно рассказывать мне о своей любви к женщинам постарше, как будто это был какой-то ужасный, пикантный секрет, которому он никогда не мог потакать.

Я была подвыпившей и уставшей, и признание этого случайного человека успокоило меня. Ему казалось глупым стыдиться того, что он считает привлекательными женщин в возрасте сорока и пятидесяти лет. Это заставило меня задуматься о том, что, возможно, некоторые мои собственные желания тоже не так уж ужасны. Поэтому я впервые в жизни объяснила ему свои фантазии вслух. Когда я нашла слова для своих желаний, я наконец-то смогла представить, как буду говорить об этом с сексуальными партнерами и надежными друзьями. Уже через год я начал заниматься теми извращениями, которые прятал в себе более двадцати лет.