Услышать и остановиться. Терапевтические истории для лечения обсессивно-компульсивного расстройства

Однажды, когда мне было десять лет, эти беззаботные летние каникулы омрачились. В тот день я прибежал в коттедж и увидел маму, склонившуюся над моей сестрой, которой было тогда четырнадцать лет. Ее лицо раздулось, глаза отекли и почти закрылись. Она жадно хватала воздух ртом и кричала, что не может дышать, а голос был такой, как будто она говорила под водой. Мама крикнула мне, чтобы я позвал соседей, тех, у кого была машина на стоянке. Я должен был побежать и сказать соседям, что сестре плохо и чтобы они срочно отвезли нас к врачу. Но я был поражен видом моей сестры и не мог отвести от нее глаз. Через несколько минут, скорее секунд, мама крикнула снова: «Беги скорее!»

Я побежал, и минуту спустя мама и сестра уже сидели в машине, а я остался стоять на веранде один, весь дрожа от пережитого. Я понятия не имел, увижу ли вновь свою сестру. Часа через два они вернулись, и моя сестра была в порядке. Они объяснили мне, что у сестры была аллергическая реакция на пиццу с грибами, которую она ела перед этим. До этого случая мы не подозревали о ее аллергии. Доктор сделал ей укол эпинефрина, и она быстро пошла на поправку. С тех пор моя сестра не съела ни одного гриба.

Через пятнадцать лет, когда я уже учился в университете, поздней весной я страдал от аллергии на цветущие деревья. Это был конец семестра, и я должен был готовиться к экзаменам, поэтому не принимал лекарства, которые хорошо помогали, но вызывали сильную сонливость.

Я чувствовал себя ужасно. Каждую ночь примерно в три часа я просыпался от ощущения, что язык и горло немного отекли. Это вызывало у меня немедленную паническую атаку. Я боялся, что задохнусь и умру из-за того, что отек гортани перекроет кислород. Я бежал к зеркалу и проверял свой язык, пил холодную воду, сосал лед из морозилки, чтобы успокоиться и уменьшить симптомы. Поскольку я боялся снова уснуть, я шел смотреть телевизор, чтобы успокоиться и отвлечься от пугающих мыслей. И это происходило ночь за ночью, я стал издерганным и волновался, что не смогу подготовиться к экзаменам, потому что не высыпаюсь.

В одну из таких ночей я был особенно взвинчен, измучен и хотел только одного – спать. Я обратил внимание, что когда я смотрел фильм по телевизору и был поглощен сюжетом, я не замечал никакого физического дискомфорта и не испытывал волнения. Но когда фильм прерывался рекламным роликом, я опять зацикливался на горле, языке и дыхании и постепенно впадал в панику. Когда фильм продолжался после рекламы, я снова забывал о своей проблеме и просто смотрел кино. Тут-то я и осознал, что хотя я и ощущал реальную физическую реакцию на сезонную аллергию, мое волнение по поводу этого ощущения было преувеличенным. Я думал об опасности там, где ее практически не было, так как имел детские ассоциации с тем днем, когда в коттедже увидел свою задыхающуюся сестру. Но сейчас я был уставшим и должен был что-то сделать, чтобы все это прекратить.

Я сказал себе: «Все, с меня хватит!»

Я поднялся, вышел из гостиной и остановился на кухне. Я вытянул руки по швам и закрыл глаза. «Если мне суждено задохнуться и умереть, значит, это все равно случится. Пусть это все закончится!» Я представил себе, как отек полностью перекрывает мою гортань, я теряю сознание, падаю на пол и умираю. Я также представил, что соседи в конце концов позвонят в полицию, почувствовав неприятный запах из квартиры, и что они найдут мое полуразложившееся тело через несколько недель.

К моему удивлению, волнение по поводу анафилактического шока почти моментально резко снизилось.

И хотя я все еще ощущал небольшой дискомфорт, вызванный аллергической реакцией, все волнения вокруг этих ощущений исчезли. Сам того не зная, я включился в экспозиционную терапию, чтобы избавиться от навязчивых страхов. Я сумел поверить в то, что все будет хорошо, я смогу уснуть и получить столь необходимый мне отдых во время сессии.

Связь с ОКР

Когда люди имеют навязчивые мысли о своем здоровье, волнуются, что, возможно, они тяжело больны и находятся при смерти, тратят время и энергию на визиты к врачам, которые либо говорят им, что нет причин для беспокойства, либо начинают назначать многочисленные тесты и анализы, мы ставим диагноз «ипохондрия». Некоторые специалисты называют это «тревогой за свое здоровье» и рассматривают эти симптомы как отличные от ОКР, но очень близкие.

Тактика лечения этой формы ОКР такая же, как и любой другой. Вы называете свои страхи преувеличенной реакцией, в своем воображении специально ухудшаете ситуацию и удерживаете себя от включения в любой вид успокоительного поведения. Вы злитесь на страх и бросаете ему вызов. Вы стараетесь «лететь в темноту».