Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

Например, мы останавливаемся на красный сигнал светофора, потому что боимся попасть в аварию или быть сбитым автомобилем, если идем пешком. Или мы не отпускаем ребенка в глубокую часть водоема, когда учим его плавать. Такая боязнь естественна, адекватна и нужна, потому что сохраняет жизнь нам и нашим близким.

Однако бывают фобии, которые не связаны с реальной опасностью или очень навязчивы. Они могут осознаваться (страх летать, страх пауков, страх замкнутого пространства и прочие), что значительно облегчает работу по их преодолению. А бывают страхи, глубоко спрятанные в нашем подсознании, незаметные, но контролирующие жизнь, мешающие развиваться личности. В данной теме книги давайте рассмотрим следующие:

– страх успеха;

– страх проявляться;

– страх самовыражения;

– страх публичных выступлений;

– страх быть отвергнутым.

Страх успеха возникает с детства, когда значимыми взрослыми к ребенку предъявляются высокие требования, идёт постоянное сравнение с другими, более способными детьми, применяется критика и наказания за ошибки. Такими методами воспитания родители неосознанно передают ребенку послание на будущее: «Не будь успешным».

Случай из практики

Анна, 29 лет

За психологической помощью обратилась молодая женщина с переживаниями о неудовлетворенности на работе, со страхом иметь высокую должность и с отсутствием энергии.

«Я себя извела этим страхом, даже нет сил на личную жизнь», – так высказалась она.

Нам удалось выйти на такую историю. Анна, будучи школьницей, делала успехи в учебе, потом поступила в институт, нашла работу с перспективой продвижения по карьерной лестнице. Но почему-то сейчас не решается подниматься по ней и очень страдает из-за невозможности профессионально реализоваться. В ее душе как будто происходит столкновение двух очень сильных желаний. С одной стороны, стремление получить успешную должность, с другой – желание сидеть на прежнем месте, которого именно она заслуживает.

Разбираясь с Анной более детально, мы обнаружили послание от мамы: «Хорошие должности получают нечестным путем. Надо довольствоваться тем, что есть». Впоследствии, будучи девочкой, женщина приняла решение: «Стать успешной – значит стать плохим человеком».

Мама клиентки не имела высшего образования, работу потеряла в 90-е. Отчаявшись, стала домохозяйкой. Внешне она всегда радовалась успехам дочери, но неосознанно понимала, что та во многом ее превзошла. Анна призналась, что всегда это чувствовала. Мы предположили, что в маме говорила неосознанная зависть, которая напоминала о желании тоже быть успешной.

Клиентке стало понятно, почему она испытывает такие мучительные сомнения и страдания. В ее внутреннем мире сталкиваются собственная потребность в реализации и навязанное мамой послание «не добивайся успехов». Внутренний конфликт доводит до страха, желания опустить руки, уныния, болезненных ощущений в теле.

Причины возникновения страха проявляться – те же методы родительского воспитания. Предписания, передаваемые взрослыми: «Будь как все», «Скромность украшает человека», «Не будь первым», «Не высовывайся, целее будешь», «Тебе что, больше всех надо?», «Я – последняя буква алфавита», «Сиди и помалкивай, тебе слова не давали»… Дальше можете вспомнить сами.