Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку. Книга-практикум

Проявление – это про Я и означает явить себя миру человеком, личностью, показать свои таланты, способности и умения.

Случай из практики

Анастасия, 30 лет

Женщина работает в государственном учреждении юристом и давно хочет освоить онлайн-пространство, чтобы в дальнейшем вести частную практику дистанционно. Для ее будущей профессиональной деятельности необходимо вести социальные сети, создать сайт, готовить контент, информировать о своих услугах. С этим у Анастасии большие сложности.

– Не могу себя заставить написать даже информационно-тематический пост, не говоря уже о том, чтобы предложить свои услуги. Не хватает уверенности, одолевают мысли, что ничего не получится. Как мне стать увереннее? – так описала клиентка свою проблему.

– Давайте подумаем, что мешает вам, к примеру, сегодня написать пост? – спросила я.

– Не знаю.

– М-м-м. Понятно. Может быть, вы не знаете, о чем писать по вашей теме, нет свободного времени или что-то еще?

– Время есть, знаний тоже хватает, идей куча, даже на профессиональную фотосессию сходила, чтобы размещать контент в сети.

– Отлично вы подготовились! Тогда – что вас останавливает?

– Мне страшно. Я очень боюсь.

– Понимаю. Как вы можете описать мысли, связанные с этим страхом?

– Если я напишу пост и выложу в социальной сети, вероятны осуждения, оценки, критика от окружающих. Это меня и останавливает. Не могу проявляться именно как специалист своего дела. Хотя выложить просто обычное фото с прогулки мне не страшно.

Видите, как страх показать свою профессиональную деятельность другим мешает в реализации задуманной цели? За неуверенностью Анастасии скрывалась боязнь проявляться. Но, осознав страх, она поняла, почему так долго не решается заняться выгодной для нее карьерой.

Страх проявляться мешает раскрывать свой потенциал, высказывать мнение, делиться идеями, исследовать новые возможности, менять жизнь к лучшему.

Страх самовыражения и страх публичных выступленийя бы отнесла к разновидности предыдущего страха, поскольку это тоже про проявление себя, своей индивидуальности через какую-то деятельность. Давайте их рассмотрим.

Страх самовыражения

Каждая личность стремится к самовыражению определенным способом. Кто-то – с помощью внешности, другие – через творчество, а третьи – посредством профессии. Самовыражение помогает испытывать позитивные эмоции, является источником вдохновения, способствует получению разрядки от негативных чувств и восполнению ресурса. Кроме этого, потребность в самовыражении является базовой, а ее неудовлетворение лишает человека гармонии.

Причины, запускающие подобный страх, могут тянуться со школьных лет, когда было боязно выделяться среди толпы и приходилось оставаться незаметным. При этом возникала зависть к смелым и успешным одноклассникам, лидерам, у которых было признание от сверстников и учителей.

Страх публичных выступлений может быть связан с такими причинами.

– Негативный опыт предыдущих выступлений. Страх становится защитой от болезненных переживаний в связи с возможным провалом.

– Воспитание в родительской семье. Родители позволяли себе смеяться над речью ребенка, заставляли рассказывать стихи перед малознакомыми людьми против его желания.

– Неуверенность в себе. Человек опасается, что публика заметит его смятение, отсутствие знаний, несовершенство внешности и осудит.