Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

ПОДСКАЗКА

Продленная версия этой техники может помочь быстрее уснуть вечером. Многим знаком надоедливый внутренний голос, пристающий с советами и мыслями именно тогда, когда вы хотели бы поспать. Если вы станете удерживать внимание на том, что находится вне вашего тела, на том, что видите, слышите, чувствуете, ваш ум заполнится. Испробуйте это в следующий раз, когда будет трудно заснуть. (Если глаза закрыты, поскольку вы готовы заснуть, в качестве визуализации используйте три вещи, которые можно увидеть, открыв глаза.)

В период приближения экзаменов передышка внесла изменения в жизнь Николь. Она начала использовать технику за пару недель до этого. Не спорила с тем, что поначалу процесс показался ей довольно трудным. Она сказала, что на первой стадии почувствовала, как тяжело отогнать то и дело появляющиеся в течение минуты посторонние мысли. И еще, по истечении минуты она часто замечала, что все еще сидит в той же позе на протяжении пяти минут и ничего не делает. По ее признанию, приятное ощущение.

В день первого экзамена она дважды устроила себе передышку утром перед тем, как идти сдавать его. В течение минуты говорила себе, что хочет уверенности и спокойствия, потом делала передышку. Ее подруга в это время находилась в той же комнате, но даже не поняла, что она это делает. За мгновение Николь оказывалась в другом пространстве. После этого расслаблялась, чувствуя уверенность в том, что сдаст экзамен.

...

ПАМЯТКА «КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ»

✓ Темп современной жизни настолько лихорадочен, что иногда полезно всего лишь передохнуть. Выполняйте это, чтобы изменить состояние, почувствовать себя более свежим и расслабленным.

✓ Скажите себе: «Я хочу, чтобы мое подсознание выработало то, что нужно для уверенности и хорошего самочувствия».

✓ Успокойтесь. Наметьте три вещи, которые можете видеть, почувствовать или до которых легко дотронуться. Продвигайтесь медленно, концентрируясь на каждой.

✓ Продолжайте процесс, сфокусировавшись на этих трех вещах. Заботьтесь о том, чтобы ваше внимание оставалось вовне (1 минута).

ГЛАВА 7 Посмейтесь

Кристина страшилась приближающегося дня свадьбы. Ей хотелось, чтобы все прошло великолепно, тем не менее она постоянно думала только о том, что может расстроить ее планы. То представляла, как наступает на шлейф платья, когда поднимается к алтарю. То переживала, что не сможет выглядеть как «настоящая невеста». Волновалась, что лучший из мужчин совершенно ненадежен и может забыть про обручальное кольцо, и вообще жених должен попросить об этом ее брата, который в этом отношении гораздо более надежный человек. Она говорила себе о том, что, когда зададут вопрос «знает ли кто-нибудь из собравшихся о каком-нибудь законном препятствии этому браку?», кто-то скажет «да», исключительно для того, чтобы омрачить торжественный день.