Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

Такие вот мысли преследовали ее. Она не могла думать больше ни о чем. Друзья прозвали ее «капризная невеста». Она переживала по поводу любой мелочи, относящейся к свадьбе. Как следствие, просто не могла наслаждаться преддверием одного из самых значительных событий в ее жизни.

Обретение большей уверенности в себе – очень серьезная тема. Я полагаю, наиболее эффективный способ достижения этой цели – умаление ее важности в нашем уме. Писатель Саймон Барнес определяет это так: «Зачастую победа приходит к тому, кто меньше ее желал, – к тому, кто шагнул навстречу вызову с менее напряженным умом и телом». А один из самых эффективных способов достигнуть «меньшего напряжения ума и тела» – веселье и смех, возможность посмеяться над другими и над самим собой. Эти упражнения для расслабления и достижения большей легкости.

О важности смеха

Эта техника предназначена для изменения вашего эмоционального состояния, значительная составляющая того, насколько уверенно вы себя чувствуете.

Вспомните о том, что сказано в главе 4 о положительном заряде, освобождаемом мозгом, когда мы улыбаемся. То же происходит, когда мы смеемся. И это неудивительно. Улыбка и смех оказывают огромное влияние на физическое и умственное здоровье. Ученые утверждают, что они помогают устанавливать эмоциональный баланс и снимать напряжение. Потому в поисках уверенности смех – основное оружие.

Когда вы проделываете упражнение, знайте, оно открывает путь к большей легкости, перспективе и заставляет почувствовать себя лучше. Так что давайте вызовем «внутреннюю улыбку», вы знаете, у вас она есть.

1. Выберите комедийный клип, который вам нравится во всех смыслах. Сохраните его в мобильнике или на компьютере.

2. Просматривайте его, когда нервничаете, в стрессе или чувствуете себя неуверенно.

3. Вот так. Заставьте себя рассмеяться. Дайте высвободиться эндорфинам. Почувствуйте себя лучше. Продолжайте (1 минута).

Если вам нужен повод для смеха, поищите сюжет на You Tube, наберите «Далай-лама: радость, комары и сострадание». Это прекрасный и веселый пример самоиронии. Заметьте, что чувствуете, наблюдая за смеющимся над собой далай-ламой. Даже в самые грустные дни пытайтесь воспользоваться мощным зарядом, который дает улыбка и смех. Это всегда поможет почувствовать себя лучше изнутри. А затем отразится и снаружи.