Важнейший ресурс в нужный момент

Тайм-аут окончен, прошла всего минута, а ситуация на корте полностью изменилась. Та, которая недавно серьёзно уступала, сейчас играет легко, уверенно, безупречно, так, что у соперницы не остаётся ни единого шанса на победу. Президент МОК Жак Рогге назвал эту победу одним из самых запоминающихся моментов Олимпиады. Спортсменка выиграла в финале золото. Объяснение этому чудесному преображению и победе – знание и использование законов управления состояниями.

4. Цикл Озарения завершается четвёртым этапом, который включает в себя возвращение к «новому нормальному» состоянию – состоянию, которое подразумевает выход на более высокий уровень физической формы и интеллектуальных возможностей. В массовом сознании сложился стереотип, согласно которому после этапа вдохновения неизбежно наступает этап истощения энергии, ресурсов, потеря сил. Бенсон и Проктор показали, что пиковое переживание заканчивается выходом на «плато» повышенной работоспособности, настроения, можно сказать, «волны удачи», лёгкости и интегрированности всех систем организма.

Другими словами, те, кто стремится в полной мере испытать эффект Озарения, должны пройти сначала через борьбу и напряжение всех сил, а затем через отвлечение и релаксацию. Но, обретя нелёгкий опыт, они имеют более благоприятное положение, что даёт им возможность достичь немыслимых прежде результатов, действовать на пике своих возможностей, открывая и закрепляя новые уровни продуктивности.

Наиболее проблематичным для многих людей этапом на практике становится возможность полностью уйти из ситуации борьбы, разорвать навязчивую цепь мыслей и эмоций, в которой склонны «застревать» многие. Нужна соответствующая подготовка. Авторы метода предлагают в контексте самоанализа и самонаблюдения узнать и совершенствовать свой стиль включения механизма Озарения, как наиболее простого способа изгнать из своего сознания все мысли, чувства о ситуации борьбы и «тупика». Здесь можно указать на некоторые известные «включающие механизм Озарения» факторы. Итак, факторы для развития вдохновения:

– духовного плана (молитва, медитация, повторение любой позитивной фразы);

– культурного плана (прослушивание, созерцание произведений искусства, чтение, импровизация);

– спортивного плана (бег трусцой, прогулки, ритмические движения, комплексы упражнений);

– бытового плана (выполнение несложных домашних дел);

– факторы альтруистического плана (общение с животными, с природой, обмен идеями с другими людьми).

Например, вы можете выполнять повторяющиеся физические или ментальные действия, ритмично повторять слова молитвы или любой фразы. Здесь важно полностью погрузиться в эту ритмику повторяющихся действий, отключая с её помощью на непродолжительное время своё внимание от ситуации. Или вы можете, опять же на время, медленно погрузиться в состояние, служащее выражением вашей личной веры, заполнив себя этим чувством. Некоторым будет проще почувствовать состояние «полной отрешённости» или, наоборот, заполнить своё внимание каким-нибудь захватывающим звуковым или визуальным образом. Хорошо работает и переключение своего внимания с себя на других: забыть о себе, своих мыслях и думать, чувствовать так, как если бы вы активно погрузились в альтруистическую деятельность и сопереживали другим людям. Вам предстоит, исследуя, открыть свой стиль переключения внимания. Вы можете достичь этого при изучении на практике предложенной схемы, постепенно набирая и расширяя свой опыт.

Алгоритм включения состояния Озарения прост и, одновременно, драматичен: поставить цель и начать действовать, через некоторое время полностью отвлечься от всех действий, мыслей о реальной ситуации. В этом случае автоматически включается состояние, в котором проявляются эффекты пикового переживания, вдохновения или как его называют сами авторы, Озарения – целостность, спонтанность, полное включение, растворение в действии, безошибочная уверенность и ощущение легкости.

Эту вечную историю повторяют все фильмы, все истории, где в решающей схватке герой должен одержать победу. Он вступает в борьбу, но под напором превосходящих сил отступает, а может быть, он даже ранен или находится на грани жизни и смерти. Обычных ресурсов не хватает. И вдруг происходит решительный перелом в ситуации. Как правило, в этот момент герой отрешается от всего сиюминутного, и вспоминает что-то очень важное, более важное, чем его жизнь, боль и страх. После этого он наполняется какой-то необъяснимой силой, уверенностью и становится непобедимым. И такая последовательность событий не замысел режиссера, рассказчика, чтобы драматизировать зрелище – это архетипическая история успеха, воспевающая глубокую реальность включения ресурсов вдохновения.

Бенсон и Проктор считают, что изучение практических стратегий включения механизма Озарения открывает путь к опыту переживания различных пиковых состояний и выделяют шесть таких «пиков» – целей: самосознания, творческих способностей, производительности, атлетизма, омоложения, трансцендентных состояний.