Благодаря записыванию опытов своих внетелесных состояний, как в классический бумажный дневник, так и в облачных сервисах или социальных сетях, активно работают наши пальцы. При записи в классический дневник это происходит, конечно же, более активно и интенсивно. И в том, и в другом случае задействуется мелкая моторика рук, у которых значительная связь с корой больших полушарий. Так что таким образом, записывая свои внетелесные опыты, мы не только развиваем свою память, но также, помимо этого, хорошо тренируем и развиваем свой мозг. Все эти «процедуры» невероятно важны, поскольку помогают нам развить великолепную сновиденную память. Более того, наше бессознательное работает по принципу усиление в многократном объеме всего, на что мы направляем свое сфокусированное и узконаправленное внимание, заявляя при этом о его непреложной ценности.
Если мы заявляем нашему бессознательному нашей активной практикой, нашим направленным вниманием, что внетелесные состояния и память о них, для нас очень важны, — они, действительно, становятся более яркими, красочными и продолжительными, даже более символичными и информативными. Вы всей своей активной работой — созданием своего личного алтаря сновидений, а также тем, что вы завели свой личный дневник сновидений — вы таким образом отправляете посыл своему бессознательному, что внетелесные состояния и память о них, для вас невероятно важны. В результате чего, как я уже писал выше, многократно увеличивается яркость и символичность ваших внетелесных состояний, вы получаете к ним более лёгкой и быстрый доступ, и вы гораздо лёгче вспоминаете все свои внетелесные опыты.
Еще одним успешным и эффективным путем, для запоминания опыта внетелесных состояний, может стать аутосуггестивные программирование собственного бессознательного. Для этого можно использовать режим пограничного состояния сознания, с частотным диапазоном тета ритма, находясь между сном и бодрствованием. Обращайтесь к своему бессознательному, с короткими и емкими аутосуггестивными командами, к примеру"я очень ясно и отчётливо запомню, все свои внетелесные переживания, что испытаю сегодняшней ночью.» Обращение должно быть в коротким, мягкое и информативным, без элементов каких-либо жёстких команд для бессознательного. В них нет никакой необходимости, потому что бессознательное и так прекрасно слышит, и понимает нас, и ещё оно бесконечно умнее и мудрее нас. Просто, по большей части, его огромный потенциал сокрыт и мы не используем его в полной мере, а как это сделать, подробно описано в следующей главе.
Техника прерванного сна или отложенный метод
Существует базовый прием, который применяет весь основной массив практиков внетелесных путешествий. Его применение, весьма значительно и крайне положительно влияет на успешность достижения внетелесных состояний. Прием называется «отложенным методом» либо же техникой прерванного сна. Метод имеет потрясающую эффективность, и лично я считаю его «краеугольным камнем» успешной практики смещения в аватара. Его центральный механизм основан на осознанной депривации фазы быстрого сна, пробуждении и стимуляции префронтальной коры и осознания, в результате чего, он дает сильную, мощную площадку для того, чтобы внетелесная практика была по настоящему успешной и эффективной. Суть метода заключается в следующем, вам необходимо будет хорошо и качественно выспать три или четыре стандартных цикла медленного и быстрого сна, состоящих из стандартного девяностоминутного сновидного цикла, и проснуться именно в тот временной период, когда вновь психофизиологически, должна реализовывать себя фаза быстрого сна. В этом случае вам может помочь электронный будильник или смарт часы, отслеживающие цикл сна и пробуждающие вас в строго определенное время, время наступления бдг-сна.
Техника прерванного сна или отложенный метод
Пройдя три-четыре стандартных временных сновидных цикла, отдохнёт и восстановится ваше физическое тело, а также ваш мозг. После того, как это произойдёт, стандартные автоматические микропросыпания, что мы испытываем каждую ночь для того, чтобы бессознательно сменить позу, во избежание образования пролежней, становятся более осознаваемыми. Мы начинаем осознавать свои микропробуждения и можем осознанно их использовать для своей практики. Мы можем усилить этот момент, и после того, как выспим шесть — семь часов сна, и проснёмся сами либо же по будильнику, в период реализации фазы быстрого сна, осуществить короткую депривацию своего сновидного бдг-цикла. Для усиления активности префронтальной коры, и для депривации цикла быстрого сна. Далее, вам необходимо будет пободрствовать, определённый, ограниченный промежуток времени. Этот промежуток времени, рассчитывается строго индивидуально.