Лично мне хватает осознаваемого микропробуждения, после которого, я засыпаю, уже будучи полностью осознанным и также осознанно наблюдаю весь формирования пространства сна, вокруг меня, как смыслового центра. Это очень сильно помогает успешной спонтанной практике. Мое сознание к этому времени становится уже кристально ясным, и потому без проблем отмечает вниманием и внутренним зрением аватара, процесс «сборки» сновидения. Это происходит максимально легко на основании того, что хорошо выспавшийся и отдохнувший мозг, фиксирует факт того, я сейчас лежу на своей кровати. И что мои глаза сейчас крепко закрыты и я в принципе, никак не способен видеть ими что-либо, следовательно, все возникающие в разуме образы, как двухмерные-гипногогические так и трёхмерные-онейрогогические, относятся к «территории внетелесных состояний». Это осознание и понимание позволяет легко смещаться во внетелесные состояния, без всяких проблем, с помощью техники фантомного шага.
Корифеи практики, между тем, советуют прерывать сон либо на 10—15 минут, либо же вообще, на период до часа. Опять же повторюсь, это все строго индивидуально. И должно тестироваться на личном опыте. В принципе, вполне хватает и 10—15 минут. В это время практикующий, после сознательного пробуждения, либо же пробуждения по будильнику, должен открыть глаза и провести необходимую депривацию сна.
Либо будучи в кровати, либо же проявив некоторую активность, походя, к примеру по комнате, или сходив на кухню за стаканом воды, или же в уборную, для физиологического облегчения. Нет необходимости проявлять чрезмерную физическую активность, чтобы не перевозбудить симпатическую нервную систему, после чего вы совсем больше не сможете заснуть. Необходимо делать все спокойно и размеренно. Если вы относитесь к категории легковозбудимых личностей, то депривацию стоит провести, находясь в кровати.
Можете просто открыть глаза и присесть на ее край, посидев так 10—15 минут. В ином случае, можете подключить и двигательную активность, дополнительно простимулировав префронтальную кору, через движение и действия рук и ног. После этого, вы снова ложитесь спать, принимаете удобную позу и закрываете глаза. Поскольку вы осуществили депривацию быстрого сна, по нейрофизиологическим сновиденым принципам, вашего организма, неизбежно наступает отдача. Вы не выходите полностью из естественного сновиденного цикла медленного и быстрого сна, сознание во время депривации продолжает оставаться в легком, пограничном, полупросоночном режиме.
И после завершения прерывания-депривации быстрого сна, который в этот период времени максимально ярко проявлен. Согласно естественному сновиденному нейрофизиологическому циклу, после вашего засыпания наступает его отдача, он возобновляется вновь. Вот тут и происходит то самое желанное и необходимое нам для практики состояние. Вы вновь погрузились в быстрый сон, но в этот раз уже с простимулированной префронтальной корой и гиппокампом, что легко можно использовать, для достижения внетелесных состояний. В первую очередь, этот метод часто даёт спонтанную осознанность во сне, поскольку практикующий может отметить осознанием и вниманием сам процесс зарождения и выстраивания пространства и сюжета сновидения. Как правило, практикующий чувствует себя центральным элементом сновидения, вокруг которого разворачиваются и выстраиваются сновиденные декорации.
Зачастую практикующий, ощущает также, что лежит в своей кровати и по особому тонкому смещению и изменению в восприятии собственного осознанию и ощущений в восприятии физического тела, может просто встать с кровати и пойти, или даже полетать, будучи уже во внетелесном пространстве. Также, альтернативным вариантом данного метода, является возможность, после вышеописанной депривации быстрого сна, получить качественное пограничное состояние сознания, и словно серфер, войти на засыпании во внетелесное пространство, в любой желаемый образ, через гипно и онейрогогию, либо же войти в образ, предлагаемый вам формируемым сновидением. Еще одним любопытным аспектом проявления данной техники, может быть спонтанное осознание в сюжете сна, без каких-либо сознательных усилий, с вашей стороны.
Этот метод можно дополнить приемом ограниченного количества психостимулятора, стандартная рекомендация, это приём небольшого количества кофе. Желательно натурального и не более чем одну половину маленькой чашки. В качестве альтернативного способа нейрохимической стимуляции мозга, могу порекомендовать использовать препарат ДМАЕ (Диметиламиноэтанол.) Это натуральный ноотроп и естественный прекурсор ацетилхолина, главного нейромедиатора в мозге, который отвечает за осознанность и ясность мышления. О нем будет более подробно рассказано, в следующей главе. Также можно использовать аминокислоту L-глютамин, эта аминокислота в головном мозге после употребления превращается в глутаминовую кислоту и глутамат, основной возбуждающий нейромедиатор в мозгу, отвечающий за ускорение передачи импульсов в мозгу и ясность мышления, а также за эффекты нейропластичности.