Внетелесные практики

Рекомендую написать на бумажке и носить с собой фразу «А не сплю ли я?». И, периодически, в течение дня, делать проверку. Можно даже привязать это к таким частым моментам, как, например, приход смс или звонок. Конечно, на звонок надо ответить, — смс проще. Это должны быть действия, которые часто повторяются и которые отражаются в вашем сне, часто снятся вам. И носите с собой, эту небольшую бумажку (можете её даже заламинировать) и периодически делайте проверку в течение дня. Можно делать раз 10—15, разбить по часам. Даже ставить будильник, — напоминалку, чтобы будильник звонил, и вы делали проверку.

Есть такой эффект, что текст, находясь в осознанном сне, во внетелесном пространстве, нельзя прочесть дважды или трижды. Это связывают с тем, что во сне ограниченно работаю зоны мозгу, ответственные за обработку подобной информации. Вы можете прочесть его, отвернуться, посмотреть снова, и, в какой-то момент, вы поймёте, что текст поменялся, поменялись слова, либо написана вообще какая-либо ахинея и т. п. Также можно использовать электронные часы (не механические, а именно электронные): показания электронных часов, во внетелесном состоянии также крайне нестабильны. Это уже техники на проверку реальности.

Я вам сейчас рекомендую завести именно бумажку с текстом; можете даже выставить будильники раз 5—10 в день, и, в течение дня, каждый раз, когда приходят смс или, звонит будильник, или вы проходите через дверной проём, доставать эту бумажку, смотреть на неё, отворачиваться, смотреть снова. Это действие через какое-то время, через неделю, перенесётся в реальность. Это такая техника, которую вы можете уже начать применять, — я вам её рекомендую.

Мы выбираем для практики свободное время И, когда у нас появилось время для прогулки в парке или ещё где-нибудь, в своей квартире например (но лучше всего это делать это в движении). представляем, ярко ощущаем состояния осознания, что сейчас мы в том пространстве сна, где реализуется какой-либо необычный элемент. из вашего дневника сновидений, из вашего каталога признаков сна. Если это обстоятельства, — представляете, что вы сейчас на другой планете. Ярко представляете себе это! Даже на каком-то уровне, словно бы реально верите в это!

Как можно ярче это визуализируйте, ощущайте, по всем по всем каналам и параметрам восприятия. Цвет, звук, ощущения и запах. Представляйте как можно ярче, гуляйте по этому пространству, и в тот момент, когда сенсорная визуализация достигнет пика, говорите себе: «Стоп! Это сон! Когда я увижу это во сне, я пойму, что сплю».

Мы должны выбрать из своего дневника сновидений наиболее часто встречающуюся категорию. Если же категории встречаются равноценно часто, выбрать категорию, которая вам кажется самой эмоционально значимой и все-таки провести дополнительное исследование, записать побольше снов. Как правило, одна категория всегда преобладает.

После того как мы выделили наиболее часто встречающуюся категорию сна, мы начинаем работать с техникой инсайта, которая состоит из двух частей

Техника инсайта.

Первая часть техники инсайта — это яркое представление того, что вы сейчас во сне. При этом вы можете совершить прогулку куда-нибудь, в какое-нибудь место, где не слишком много людей, чтобы вас ничего не отвлекало, и чтобы вы никому не показались странным.

Когда мы находим свободное время и такое вот пространство для практики, будучи там, к примеру, в парке, вы ярко представляете себе, что вы сейчас находимся в осознанном сне, что все вокруг — это сновиденная реальность. Несмотря на ее сверхяркость, сверхреалистичность и сверхстабильность, мы сейчас находимся в осознанном сне. Надо прожить это состояние озарения, инсайта, как можно ярче, как можно эмоциональнее, словно бы это такой эмоциональный взрыв, озарение и понимание факта того, что вы сейчас лежите в своей кровати, спите, а все вокруг — это сновиденная реальность. Вам необходимо будет буквально поверить в это.

Ведь это действительно возможно. Очень часто мы бываем во сне, ярком, реалистичном, но на самом деле мы спим в своей кровати. Эта практика не приведет к каким-либо психическим отклонениям, можете не сомневаться. Это достаточно интересная практика и очень-очень эффективная. За счет нее я в свое время видел до 5—6 осознанных снов за ночь, достаточно продолжительных, больше не делая никаких техник.

Эмоциональная составляющая очень важна. Дело в том, что в нашем мозге, есть логические центры и есть эмоциональные. Наиболее яркие воспоминания, наиболее яркие отпечатки произошедших событий запечатлеваются в нашем разуме, в сознательном и бессознательном, в связи с яркими эмоциями. Подключается лимбическая система, формируется так называемая энграмма памяти. Вы все помните и знаете, что, когда у нас происходит какое-либо событие, окрашенное сильными эмоциями, его легко вспомнить даже через много лет. Суть этой техники такова, что мы искусственно генерируем состояние озарения, которое мы испытываем при обычном осознании во сне.