Мы можем даже без представления всех этих странностей, необычных форм, обстоятельств или действий, просто на прогулке, безо всяких представлений, внушить себе, что мы сейчас во сне, что наше тело сейчас спит, и мы гуляем по пространству собственного сна. Включаем любопытство, детскую любознательность, и начинаем всё рассматривать и изучать. Подходим к дереву, рассматриваем его кору, смотрим на небо, изучаем его невероятную глубину, синеву и плывущие по нему облака и в этот момент, стараемся держать, именно это чувство почти детского удивления и озарения. Почему техника называется «Техника инсайта»? Потому что мы, намеренно держим чувство непрерывного озарения, словно мы только что осознались, — это очень важно.
За счёт всех этих эмоциональных переживаний формируется то, что в психологии называется энграммой (образно-эмоциональная память). Это чувство озарения, если вы хоть раз осознались, будет легко представить. Чувство озарения: как будто вспышка радости, эйфории, как будто вы поняли, что вы — во сне. Держите это чувство, вызовите его искусственно. Представьте, просто поверьте на секунду: почему бы и нет? Вы столько раз оказывались во сне, и вам казалось, что это — реальность, вы там просто что-то делали, ходили, двигались, путешествовали, что-то изучали, будучи неосознанными.
Техника инсайта, часть вторая.
Так на секунду представьте, что вы — сейчас во сне. Это не сведёт вас с ума, ни в коем случае. Просто на секунду поверьте, внушите себе и удерживайте это чувство озарения, как вспышку: «Вау! Какое же всё реалистичное!» Представьте как можно ярче: насколько же всё реалистично! Поражайтесь яркости, реализму, структурированности, возьмите свой телефон, свою чашку с водой, внимательно их рассмотрите; подойдите, как я уже сказал, к дереву, оторвите листочек, изучите текстуру и держите это чувство озарения.
На это упражнение можно тратить в день от 15 минут до получаса. Я в свое время тратил практически целый час, но оно того стоило. Упражнение очень быстро дает свои плоды.
Как мы работаем дальше?
Помимо того, что мы тренируем технику инсайта, отрабатываем ее, мы двигаемся еще в одном направлении — якоря. Вы уже знаете, что нам необходимо выделить стоповые моменты в реальности. Это может быть приход смс или проход через дверной проем. Это должно быть событие, которое встречается нам довольно-таки часто и во сне, и в реальности. Приход смс, телефонные звонок, прохождение через дверной проем, поездка на работу, прием завтрака — это такие вот моменты, которые встречаются нам довольно-таки часто в нашей повседневной жизни, и они за счет этого переносятся в сновидения.
Нам надо будет сформировать на них критическую реакцию. После каждого такого момента, после каждого прохождения через дверной проем, или после того, как мы услышали звук прихода смски, мы останавливаемся, осматриваем реальность вокруг, осознанно включаем свое сознание, свое внимание и исследуем окружающее пространство на предмет различных несоответствий. Нет ли чего-то странного, необычного, нестандартного. Нет ли тех категорий, которые часто встречаются в вашем дневнике сновидений. Просмотрите все, изучите, делайте это как можно чаще. Осознанность, наработанная в реальности, переносится в сновидение и позволяет нам часто испытывать осознанные сны безо всяких усилий с нашей стороны. Как я уже сказал, нужно выбрать 5—10 стоповых моментов. Дверной проем в принципе, идеален, потому что мы и в сновидении, и в реальности постоянно проходим через двери, поскольку двери — неотъемлемый элемент нашей реальности. Путь это будет вторым элементом, в практике наработки критического мышления.
После того, как вы отметили такой момент, вы должны внимательно осмотреться в пространстве, изучить его на предмет несоответствий, а также можно продолжить технику. Опять же, представить, что сейчас, прямо сейчас, происходит что-то странное. К примеру, опять же вы взлетели или предметы летают под потолком или сотрудники на вашей работе имеют необычный вид. Может быть у них 4 глаза. После этого, здесь же скажите себе: «Стоп, это сон. Когда я увижу это во сне, я пойму, что сплю». Можете говорить это все про себя или шепотом. Ну, я понимаю, что можно показаться странным, если говорить все это громко и вслух. Поэтому, просто можете проговорить это мысленно. И обязательно концентрируйтесь на том, что это важно, что это для вас значимо, помечайте то, что вы делаете, эту необычную практику, как чрезвычайно важное, жизненно необходимое и ценное.