Внетелесные практики

Техника мнемонического вхождения в осознанный сон — это когда мы сознательно выбираем мишени. То есть, мы выбираем в нашей реальности повседневные события, которые, опять же, встречаются довольно-таки часто и за счет этого переносятся в сновидения.

Нам надо будет составить список мишеней на неделю. Мы расписываем практику на целую неделю. Вы должны выбрать мишени на каждый день. Это будут события-мишени, которые надо будет поражать. То есть каждый раз, когда вы просто занимаетесь повседневными делами и вдруг ваше внимание отметило, что вы встретили событие, которое пометили как мишень. Вы должны сделать все описанные ранее процедуры: проверить реальность на несоответствия, включить осознанность перед этим, представить, что происходит что-либо странное из каталога ваших сновидений, из той категории, что встречается вам чаще всего. После чего сделать тест на реальность.

Вы должны поразить мишень с первого раза. То есть, вы должны натренироваться так, что как только вы увидите запланированную мишень, вы спонтанно включаете свою осознанность, изучаете реальность, делаете тест на реальность, видите и изучаете окружающее пространство, на предмет несоответствий.

События — мишени могут быть очень простыми. К примеру, я вижу, животное, я смотрю на свое лицо в зеркало, я включаю свет, я вижу цветок.

Вы должны тренироваться до тех пор, пока не научитесь поражать все мишени с первого раза. Тренируйтесь одну неделю, вторую, третью, до тех пор, пока попадание в мишень не станет стопроцентным. Эту практику можно делать отдельно от двух предыдущих, о которых я рассказывал. Дело в том, что не стоит себя перегружать. Можете использовать технику инсайта и технику стоповых моментов реальности — якорей так называемых. Это телефонный звонок или смс, проход через дверной проем или еще какое-либо событие, которое часто встречается вам как во сне, так и в реальности.

Техника МВОС — мнемоническое вхождение в осознанное сновидение, основанное на технологии проспективной памяти. Та часть, о котором мы сейчас ведем речь, она в какой-то степени, конечно же, больше эффективна, потому что позволяет поражать мишени выборочно, которые встречаются нам часто как во сне, так и в реальности. Ее можно выполнять либо дополнительно, либо отдельно. Но, в любом случае, я бы советовал не перегружать свою практику и выбирать технику инсайта + стоповые моменты в реальности, либо же технику инсайта + мнемоническая техника.

Первая часть мнемонической техники тоже очень эффективна. Это когда мы просыпаемся, вспоминаем свой сон, представляем себя там осознающими сновидение и, с этим намерением вернуться в сон и быть там осознанными, возвращаемся в свое сновидение. Мы представляем себя, словно мы снова в том же сне, но, уже будучи в состоянии осознанности. Вот такая вот планомерная работа позволяет сформировать навык критического мышления, который позволит нам спонтанно осознаваться во сне, реагируя на различные несоответствия в сновидении.

Это, скажем так, базовая конструкция для достижения осознания во сне, через наработку критического мышления. Один очень важный момент, который я хотел добавить ко всему ранее написанному. Интересный факт: когда мы находимся в осознанном сновидении, мы как правило, не помним, что происходило 5 мин назад, мы практически сразу загружаемся в сюжет. Мы можем только что заснуть, пройдет буквально несколько минут с тех самых пор, как мы закрыли глаза и погрузились в сновидение, и вот мы уже в сюжете, участвуем в как-то событиях, каких-то действиях, каких-то баталиях. Но, при этом совершенно не помним, что буквально несколько минут назад мы проснулись по будильнику, посмотрели на часы и поняли, что можем проспать еще час. Ученые объясняют это тем, что во время фазы быстрого сна малоактивен гиппокамп, не в той степени, которая необходима для хранения и воспроизведения краткосрочной памяти на недавно произошедшие события.

Гиппокамп активен в некоторой степени, но его работа заключается в том, что перезаписывается информация из кратковременной памяти в долговременную, в медиальную кору. А вот самый важный момент — воспоминание предыдущих часов, минут, скажем так, не очень активно. Поэтому мы, в течение дня, должны делать еще одну технику. Она совсем легкая, но очень эффективная. Во все те моменты, когда вы останавливаетесь, для того чтобы сделать проверку на реальность, постарайтесь вспомнить, что вы делали пять минут назад, как вы оказались в этом месте, что происходило пять минут назад, десять минут назад, час назад. Постоянно тренируйте ретроспективную память, вспоминайте, что происходило ранее.