Внутренняя безмятежность. 48 преданий от дзен-буддийского монаха для тех, кто хочет обрести душевное равновесие в трудные времена

И тогда – здесь и сейчас – вы начинаете сиять.

Твердо стойте на ногах, где бы вы ни оказались, и вы будете процветать.

16 Не сопротивляйтесь своим чувствам

Так можно избавиться от вещей, которые вас сковывают.

Вы постоянно беспокоитесь по пустякам или быстро раздражаетесь? Как научиться контролировать свои эмоции?

Для этого я предложу вам погрузиться в состояние «безмыслия», которое мы называем мусин.

Когда вы находитесь в состоянии «безмыслия», вы не подвержены влиянию эмоций. Вместо бесконечных метаний между радостью и печалью, надеждой и отчаянием ваше настроение остается спокойным.

Однако достичь состояния мусин – задача не из простых. Особенно во время практики сидячей медитации дзадзэн может возникнуть сильное стремление «опустошить свой ум», и это станет той самой вещью, которая будет вас сковывать. Ваши мысли начнут кружить вокруг фразы «Ни о чем не думай».

Во время медитации дзадзэн поток мыслей, лезущих в голову, неизбежен.

Позвольте им всплыть в вашем разуме, а затем благополучно выплыть из него.

Так они растворятся сами по себе.

Отдайтесь потоку появляющихся и исчезающих мыслей. Так вы сможете добиться состояния мусин.

Когда вы бросаете камешек в пруд, от него появляется рябь на воде. Если вы попытаетесь успокоить рябь, опустив руку в воду, это приведет лишь к усилению ряби. Если не вмешиваться, вы увидите, как она постепенно уляжется, и в конце концов поверхность воды вновь станет похожей на зеркало.

Ваш разум ничем не отличается.

Существует дзен-поговорка: «Облако лишено эгоизма, ущелье ему не помеха».

Это означает, что облако ничем не сковано. Да, оно меняет форму и направление движения под воздействием ветра, но никогда не перестает быть облаком. В нем проявляется состояние мусин.

Изо дня в день мы оказываемся в разных обстоятельствах. С нами случаются как хорошие, так и плохие вещи. Радующие нас и те, которые мы терпеть не можем. Если мы позволим себе быть скованными этими вещами, то окажемся в большом смятении.

– Не могу поверить, что он сказал это! Что за придурок, с меня хватит!

Мы пытаемся сопротивляться подобным всплескам злости, возникающим в нашей душе. А они нас поглощают. Пока они наполняют наш разум, смятение продолжает расти.

Безусловно, эмоции присущи человеческой натуре, поэтому предаваться им естественно. Если попытаться преодолеть эмоции, они все равно будут главенствовать в нашем разуме, и мы никогда не сможем от них избавиться.

Деревянный кол, вбитый в землю, становится фиксированным и неподвижным. Независимо от порывов ветра, он остается на месте. Но если ветер окажется достаточно сильным, кол, скорее всего, упадет.

Бамбук, напротив, податлив и гнется под ветром, поэтому даже во время шторма он не ломается. Как только буря стихает, бамбук возвращается к своей естественной форме. Он отдается на волю ветра, который то дует, то затихает.

НЕ НУЖНО С РАВНОДУШИЕМ ОТНОСИТЬСЯ К НЕУТИХАЮЩИМ МЫСЛЯМ И СИЛЬНЫМ ЧУВСТВАМ. ПРОСТО ПОДДАЙТЕСЬ ИМ, ПОНИМАЯ, ЧТО ОНИ ТО ПРИХОДЯТ, ТО ИСЧЕЗАЮТ.

Так вы сможете избавиться от вещей, которые вас сковывают. Когда заметите их, позвольте напряжению ослабнуть и сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Ваш разум расслабится и станет гибким.

Так вы приблизитесь к мусин – состоянию «безмыслия».

17 Сделайте свои вечера спокойными

Поздно вечером не стоит принимать важные решения.

Позвольте мне спросить: спокойно ли проходят ваши вечера?

Часть практики дзен – это ночной дзадзэн.

В некоторых храмах Сото-дзен ночная сидячая медитация дзадзэн начинается около восьми часов вечера. Для монахов это вечерний ритуал, позволяющий успокоить разум, прежде чем отправиться спать.

Подумайте вот о чем: не оказываетесь ли вы ночь за ночью в каком-нибудь баре, жалуясь на жизнь за рюмкой спиртного? Запить свои проблемы алкоголем – временное решение, причем на следующий день вы будете чувствовать себя не очень хорошо, верно?

Сделать свои вечера спокойными, оказывается, на удивление трудно.

Днем рабочая спешка заслоняет от вас тревогу, беспокойство и страх, но ночью все это проявляется с особенной силой.

Как только ваш разум зацикливается на таких вещах, становится очень трудно от этого избавиться. Я думаю, что это тесно связано с темнотой ночи, ведь такова ее отличительная черта – беспокойство порождает еще большее беспокойство, а сомнения все сильнее укореняются.

Проведя бессонную ночь, не смотрим ли мы немного по-другому на волнующие нас вещи с приходом утра? Проблемы перестают казаться такими ужасными, и мы сами не понимаем, почему были так расстроены.

РЕШЕНИЯ, ПРИНИМАЕМЫЕ ПОЗДНИМ ВЕЧЕРОМ, С БОЛЬШОЙ ВЕРОЯТНОСТЬЮ БУДУТ ОШИБОЧНЫМИ.