Внутренняя безмятежность. 48 преданий от дзен-буддийского монаха для тех, кто хочет обрести душевное равновесие в трудные времена

Более того, перебирание в голове своих забот стимулирует вашу мозговую деятельность и может помешать заснуть.

По этой причине один из приемов, позволяющих сделать вечера более спокойными, – это избегать, насколько возможно, необходимости принимать решения в позднее время.

Этот совет основан на опыте одного хорошо известного экономиста. В ночное время он регулярно смотрел телевизор и читал новости в Интернете, но однажды решил прекратить так поступать. После этого он стал гораздо спокойнее себя чувствовать по утрам и принимал решения на более ясную голову.

Когда ваш мозг получает информацию, он не может не обрабатывать и не обдумывать ее.

Блокируйте поступление информации.

Это один из наиболее важных способов сделать ваши вечера спокойнее.

Еще один эффективный способ успокоиться перед сном – это выделение времени на занятия, которые позволяют вам почувствовать себя хорошо и расслабиться.

Конечно, это все индивидуально. Некоторые люди с удовольствием читают книги или перелистывают страницы любимого сборника стихов. Если вам нравится слушать музыку, делайте это по вечерам. Если вы хотели бы заняться рукоделием или другим хобби, посвятите этому конец дня.

Возможно, вам захочется зажечь свечи и принять ванну.

Когда вы находите время на удовольствие, вы естественным образом чувствуете себя более спокойно и расслабленно. Такой вечерний ритуал перед отходом ко сну не менее важен в дзене, чем ночная медитация дзадзэн. В итоге вы улучшите качество своего сна и будете просыпаться свежим и готовым встречать новый день.

Часть третья Перестаньте соревноваться, и все встанет на свои места «У каждого человека есть только он сам, я – это я»

18 Не зацикливайтесь на победе или поражении

Неважно, выиграете вы или проиграете.

– Я не могу позволить, чтобы этот парень, с которым мы вместе начинали, получил повышение раньше меня!

– Они опубликовали рейтинги факультета за месяц… Что мне делать?..

Поскольку системы на основе производительности имеют такое большое значение в современном профессиональном мире, любой человек, работающий в сфере коммерции, уделяет большое внимание своим достижениям.

Это приводит к постоянному сравниванию собственных результатов с результатами других.

Вы как будто все время с кем-то соревнуетесь.

Разумеется, конкуренция может мотивировать.

Но в то же время она делит всех на победителей и проигравших. Преуспев больше, чем парень, с которым вместе начинали работать в компании, кажется, что вы на Олимпе. В противном случае – впадаете в полное уныние. Вы всегда находитесь во власти этих эмоций. Это, несомненно, один из аспектов конкуренции.

На мой взгляд, во многом источником стресса на работе становится эта соревновательная гонка.

Более того, если все, о чем вы думаете, – это победы и поражения, вы поощряете желание выигрывать всегда и во всем. Это может привести к тому, что вы намеренно будете скрывать информацию, которой стоило бы поделиться, от ваших коллег, тайно надеясь, что они совершат ошибки.

Такие вещи вызывают сожаление. Но в деловом мире это происходит нередко, люди загоняют других в тупик или наносят им удар в спину.

И с этого момента у нас начинаются проблемы.

Представим, что вы стремитесь выиграть, чего бы вам это ни стоило. Празднуя победу, не будете ли вы испытывать угрызения совести? Не будете ли страдать от чувства вины из-за нечестной победы?

ВЫИГРЫШ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ ОСТАВЛЯЕТ ПОСЛЕ СЕБЯ НЕПРИЯТНЫЙ ОСАДОК.

Это свойственно человеческой натуре.

Не пора ли перестать зацикливаться на соревновании с другими?

Есть такая дзен-поговорка: «Даже когда дуют восемь ветров, не двигайтесь с места».

На протяжении всей жизни на нас дуют разные ветры. Попутные помогают нам продвигаться, а встречные пытаются сбить с пути. Если мы не будем поддаваться их влиянию, то сможем испытать благодарность за каждый из них.

Когда наши результаты лучше, чем результаты коллег, кажется, что это благоприятный ветер. Но когда мы отстаем, он становится неблагоприятным. Однако это не то же самое, что «победа» и «поражение».

Это всего-навсего дуновение прерывистых ветров. Нам стоит посмотреть на это, как на природное явление.

Поступать так – значит искренне относиться к подобным ситуациям.

Это означает, что вместо того, чтобы смотреть на вещи с точки зрения другого человека, нам нужно посмотреть внутрь себя, заглянуть в свою душу.

– Сделал ли я все от меня зависящее для реализации этого проекта?

– Вы решили остановиться на этом этапе, но вы не думаете, что могли бы сделать чуть больше?

Конечно, бывают времена, когда вы честно можете сказать самому себе, что сделали все от вас зависящее, приложили максимум усилий. Когда вы можете искренне сказать, что пытались изо всех сил, тогда этого достаточно.

В такие минуты вы непременно почувствуете удовольствие от проделанной вами работы.