Вода – добрый целитель

• Упражнения для разных отделов позвоночника. Каждое выполнить 4–5 раз.

1) Ноги вместе. Вращать верхнюю часть туловища поочередно по часовой и против часовой стрелки.

2) Головой вращать по часовой стрелке и против нее.

3) Вращать нижнюю часть туловища по часовой стрелке и против нее. Верхняя часть при этом неподвижна.

4) Поворачивать и наклонять голову в разные стороны.

• После этого еще 3–4 минуты проводят массаж тела.

1) Поглаживают и растирают руки от кистей до плеча.

2) Растирают ноги круговыми движениями снизу вверх, стоя у опоры и опершись на нее другой ногой.

3) Растирают верхнюю часть груди (от грудины к плечам).

4) Массаж живота делают круговыми движениями по часовой стрелке.

• Далее можно принимать ванны по следующей методике.

1) Снять одежду с верхней части тела.

2) Захватить в горсть снег, растереть им лицо и шею. Затем снова набрать в ладони снег и растереть грудь и живот. Потом растереть плечи и в конце – руки.

Общая продолжительность растирания снегом составляет 10–15 секунд. Затем постепенно в течение 12 занятий ее доводят до 20–30 секунд.

Лечение льдом

О пользе лечения холодом есть упоминания еще в сочинениях Гиппократа, Авиценны и других эскулапов древности как о результативном методе уменьшения воспалительных реакций. Сведения о лечении холодом встречаются и в трудах Цельсия, Галена, Бартолини, Самойловича, Ларрея, Эдварса, Воллермира и других.

Назвать эту тему новой сложно. В косметологии криомассаж (массаж холодом) всегда был одним из активнейших средств в арсенале красоты. Применяется он для снятия отеков, стимуляции обновления клеток кожи, удаления мелких воспалений. Лед всегда применяли в народной медицине как косметическое средство – им протирали кожу по утрам. Сейчас многие косметологи считают, что утренним умываниям водой лучше предпочесть протирание кожи лица и шеи кусочком льда. Это значит, что несколько советов по правильному использованию льда в домашних условиях помогут стать красивее, свежее и здоровее.

Лед – идеальный источник холода, его легко получить в домашних условиях. Систематический косметический массаж кусочком льда активизирует обмен веществ, способствует замедлению процесса старения кожи лица и шеи, очищает и облегчает ее дыхание, ускоряет кровообращение, помогает удалить из тканей продукты жизнедеятельности организма, поддерживает тонус мышц. Использование холода – одна из действенных косметических процедур в общем косметическом уходе за кожей лица и шеи, улучшающих кровоснабжение и укрепляющих ткани и мышцы; оно способствует длительному сохранению кожи гладкой, молодой и эластичной.

Как действует холод

При проведении ледяным кубиком по коже холод кратковременно сужает поверхностные сосуды кожи и расширяет более глубокие. Это обеспечивает усиленный приток крови. После того как вы убрали лед, поверхностные сосуды расширяются, капилляры наполняются кровью, кожа начинает «дышать». А затем усиливаются клеточные обменные процессы, запускается процесс обновления, разглаживаются морщины, замедляются процессы старения соединительной ткани, на лице появляется естественный румянец, кожа приобретает здоровый вид. Ну а добавления отвара трав, соков еще больше усиливают эффект «скорой помощи» для красоты, которая состоит в воздействии холода.

Показания к лечению холодом

Холодные кубики особо действенны в молодом и среднем возрасте, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились первые признаки их увядания в виде слабо заметных морщинок, складочек, вялости, сухости и шелушения кожи.

Противопоказания к лечению холодом

Излишний холод не будет полезным зимой, перед выходом на улицу, так как кожа может переохладиться и лицо может «простыть».

Лед может навредить, если кожа раздражена и сильно обезвожена. В таком случае кубики желательно не использовать, по крайней мере до улучшения состояния кожи. Начинать с нескольких процедур в неделю, следя за состоянием кожи.

И последнее противопоказание касается тех, у кого выражены расширенные сосудики, присутствуют сосудистые звездочки (телеангиоэктазии), отрытые раны, экземы, острые воспалительные заболевания кожи.

Как приготовить лед

Воду для приготовления льда лучше брать очищенную, отфильтрованную, а еще лучше дистиллированную (ее можно купить в аптеке) или минеральную без газа (слабой минерализации). Если нет возможности купить такую воду, нужно водопроводную предварительно очистить с помощью фильтров. А можно приготовить талую воду.

Если вы готовите косметический лед с отваром трав, фруктовыми и овощными соками, то хранить такой лед в холодильнике не стоит дольше 4–5 дней.

Лед для кожи