Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Личная ответственность – это тяжелый груз, но одновременно и надежный фундамент. В конечном счете, от слепого подчинения в мире больше ужасов и смертей, чем от бунтов. Учитесь поступать правильно, воспитывайте чувство личной свободы и, как написал Антон Павлович Чехов, «этот молодой человек выдавливает из себя по каплям раба и как он, проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течет уже не рабская кровь, а настоящая человеческая…»

Вопросы и задания

1. Получаете ли вы удовольствие от принадлежности к некой социальной группе?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Сильно ли на вас действует социальное давление вашего окружения?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Тяжело ли вам сопротивляться авторитетам? Умеете ли вы осознанно не подчиняться?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

9. Поменяйте окружение

Как вы теперь понимаете, окружение программирует все наше поведение. Мозг постоянно анализирует окружающую среду, в которой главное для него – это социальные сигналы от других людей. Их ценности, эмоции, содержание разговоров, устремления и амбиции – все это суммируется и влияет на нас. Неудивительно, что многих вдохновляют именно другие люди, пусть даже и виртуальные. Поэтому для того, чтобы укрепить здоровье, важно изменить свое окружение на здоровое. Устремления других людей суммируются, направляя вас к достижению цели. Если вокруг вас все заботятся о здоровье – вы скопируете их и незаметно для себя начнете принимать более здоровые решения.

Проясните и выпишите ваши цели и ценности, а также цели и ценности ваших ближайших друзей. Выпишите имена 5–7 ближайших человек вокруг вас. Куда они вас тянут – вверх или вниз? Совпадают ли ваши желания и планы?

Социальная диета. Мы часто знакомимся случайно. Но случайно трудно выстроить хорошую карьеру и обзавестись здоровым окружением, поэтому предпринимайте целенаправленные действия. В знакомствах с определенной целью нет ничего зазорного. Найдите тех, с кем вы будете двигаться в одном направлении. Подумайте, какие отношения тянутся автоматически и уже не нужны вам, а какие контакты вредны и их нужно сократить.

Найдите или создайте сообщества. Хороший друг – это хорошо, но найти или создать сообщество единомышленников еще лучше. Окружение близких вам по целям и ценностям людей – прекрасный источник социальной пищи для вашего мозга, лучшая информационная и эмоциональная поддержка для вас. Люди, уже преодолевшие проблемы, которые беспокоят вас сейчас, – живое доказательство, что все возможно в этой жизни, и это невероятно вдохновляет. Если мы имеем большой круг общения и внимательны к тому, что говорят окружающие нас люди, то любая информация может стать источником вдохновения и озарения. Это называется серендипность (интуитивная прозорливость – прим.) – способность делать глубокие выводы и находить идеи из случайных наблюдений. Ведь наш мозг ограничен когнитивными фильтрами, а если мы слушаем разных людей, то можем постичь много того, о чем даже не думали и не имели представления, и использовать это в своих целях.

Гражданский активизм. У каждого человека есть возможность заниматься политикой и управлением, влияя на то, что происходит вокруг него. Начните с вашего места жительства или работы, принимайте участие в советах, профсоюзах, в разных гражданских активностях. Создайте сообщество, где вы сможете культивировать и продвигать свои ценности, – помимо прочего это профилактика выученной беспомощности.

Исследования показывают, что достаточно всего 10 % уверенных людей, чтобы изменить мнение общества.

Перейти на страницу:

Все книги серии Доктора рунета. О здоровье понятным почерком

Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения
Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения

Каждый из нас хотя бы раз примерил на себя роль пациента (даже сами медики), но немногие в курсе, что подход «врачу виднее – он же эксперт» в корне устарел. И уж точно нам никто не рассказывал о том, что к визиту в поликлинику или больницу можно и нужно готовиться. Пора признать откровенно: мы не умеем болеть и к своему здоровью относимся довольно пассивно. А тем временем в жизни действуют те же правила, что и в школе: у пациента-отличника гораздо больше возможностей получить квалифицированную медицинскую помощь и расположить к себе даже самого угрюмого из людей в белых халатах. Автор этой книги – медицинский журналист и создатель канала «ШБмнк» – знает точно: если бы болел сам врач, он бы сделал все по-другому. А как именно – она расскажет вам в этой книге. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ольга Константиновна Кашубина

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием
Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Наша жизнь – это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, – это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы – когда есть? что есть? и как есть?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Андрей Беловешкин

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг
Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам. Об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременности
Ab Ovo. Путеводитель для будущих мам. Об особенностях женской половой системы, зачатии и сохранении беременности

Когда мужчина и женщина планируют ребенка, нередко они сталкиваются с препятствиями, которые мешают сперматозоиду попасть из пункта A в пункт B. Чтобы понять, что служит причиной неудач, необходимо проверить фертильность обоих супругов. Седа Баймурадова, д. м. н., акушер-гинеколог, гемостазиолог, специалист по невынашиванию, вместе со своими коллегами написала максимально подробное пособие о женской фертильности. Из книги каждый читатель получит ответ на главный вопрос: что делать, если вы бесплодны, а мамой стать хочется? Автор книги простым языком рассказывает про внешние факторы и нарушения, которые снижают фертильность и способы на нее повлиять, а также про клинико-диагностические исследования при невынашивании и их интерпретация. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Седа Баймурадова

Здоровье
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму
Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как тяжело становится вставать по утрам, если давно не получалось как следует отдохнуть? Все это говорит лишь об одном – о том, что наши ресурсы, хоть и исчерпываются, всегда могут быть восполнены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и на всю жизнь не получится, однако ввести в привычку «зарядку» внутренней батареи – очень даже.Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин, предлагает читателю первую в своем роде энциклопедию здоровья, которая расскажет о том, какие ресурсы здоровья существуют, как их восполнять и, главное, как подчинить их своему ритму жизни, а не быть их заложником.Эта книга научит вас более осознанно относиться к собственной жизни, создавать и восполнять резервы организма и поможет вам в полной мере раскрыть жизненный потенциал, подаренной природой.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Андрей Беловешкин

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги