Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Многие люди считают, что им не хватает кислорода в помещении или на улице, хотя реальная причина недомогания, как правило, совершенно другая – загрязнение воздуха или синдром гипервентиляции (учащенное дыхание при стрессе, которое может привести к головокружению).

Грязный воздух – один из самых опасных вредоносных факторов окружающей среды.

Серьезное научное изучение вреда грязного воздуха началось в 1952 году, когда Лондон накрыл смог от сжигания угля, что привело к тысячам смертей. С тех пор чистота воздуха стала регулироваться законодательно, но до решения проблемы нам далеко.

Несмотря на запрет сжигания угля, проблема грязного воздуха становится все актуальнее из-за увеличения количества транспорта и работы заводов. Более 90 % жителей планеты сталкиваются с проблемой загрязнения воздуха. Помимо внешнего загрязнения существует и внутреннее, когда в жилых помещениях курят, готовят пищу, топят печи с плохой вентиляцией, жгут благовония и т. д.

В 30 раз тоньше волоса!

Сильнее всего на нас влияют мелкие частицы, которые образуются при сгорании топлива. Они разносятся с потоками воздуха, долгое время не оседая на землю. Взвешенные частицы представляют собой сложную смесь, которая может попасть глубоко в легкие, а через них – в кровь.

Выделяют две ее основные разновидности: PM10 частицы, диаметром менее 10 мкм, и PM2.5 частицы, диаметром менее 2,5 мкм. Представьте себе волос, так вот частица PM10 в семь раз меньше его диаметра, а PM 2,5 – меньше в 30 раз. Чистым считается воздух со среднегодовым содержанием частиц PM 2,5 в воздухе 10 мкг/м3 и среднесуточным 25 мкг/м³.

Частицы обладают разными по составу компонентами: они могут содержать металлы (Fe, Ni, Cu, Co, Cr), ароматические гидрокарбоны, эндотоксины и т. п. Также в воздухе может быть много других загрязнителей: бензапирен, который образуется при сгорании твердого топлива, сажистый углерод, приземной озон, оксиды азота, двуокись серы и др. Как шутят жители мегаполисов, «не только дышишь свежим воздухом на улице, но и насыщаешься микроэлементами».

Чем опасно? Грязный воздух связан с 16 % всех смертей, что практически в 15 раз больше, чем погибает сегодня во всем мире от войн и других форм насилия. Грязный воздух сокращает продолжительность жизни больше, чем на год. Для сравнения: плохая вода – на полгода, курение на 1,8 года, нездоровое питание – на 2,7 года. Высокий уровень частиц PM2.5 ответственен за 3 % всех сердечно-сосудистых смертей и за 5 % смертей от рака легких.

В самых загрязненных городах решение проблемы могло бы увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 20 месяцев.

Грязный воздух вызывает быстрые и медленные ответные реакции. Быстрая реакция связана с раздражением рецепторов легких, а медленный ответ – с увеличением уровня хронического воспаления и уровня С-реактивного белка. Каждые дополнительные 5 мкг/м³ частиц на 1,3 % повышают уровень С-реактивного белка. А воспаление, как мы знаем, повышает риск многих заболеваний и ускоряет старение, усиливая свертываемость крови, увеличивая концентрацию фибриногена. Грязный воздух связан с увеличением толщины комплекса интима-медиа (маркер прогрессирования атеросклероза) и повышает риск инсульта и инфаркта. Также загрязнение воздуха увеличивает риск диабета, приводит к снижению чувствительности к инсулину, ухудшает качество сна, снижает функции почек.

Опасным является и кратковременное загрязнение: при резком загрязнении воздуха увеличивается количество госпитализаций с астмой, пневмонией, обструктивной болезнью легких, сердечными приступами. Чем грязнее воздух в городе, тем опаснее в нем жить.

Влияние на мозг. Грязный воздух ухудшает когнитивные способности и уменьшает уровень счастья, влияет на мозг, снижает производительность, меняет наше отношение к риску, увеличивает агрессию и, как следствие, преступность. Воспаление от грязного воздуха связано с риском депрессии и суицида: увеличение загрязнения воздуха на 10 мкг/м3 в течение трех дней повышало риск самоубийства на 2 %. Проживание вблизи оживленных трасс увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний.

Риск болезни Альцгеймера на 12 % выше у тех, кто живет в 50 метрах от дороги, по сравнению с теми, кто живет на расстоянии 200 и более метров. Пятая часть всех случаев заболеваний может быть вызвана грязным воздухом.