Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Особенно чувствительны к грязному воздуху дети, беременные, старики, люди с хроническими заболеваниями. Частицы сажи могут попасть даже в плаценту – так, загрязнение увеличивает риск пороков развития, вызывает задержку роста и снижение объема мозга у детей, ухудшение их психического здоровья, включая риск детских депрессий. В разных исследованиях грязный воздух увеличивает риск аутизма от 12 до 76 %. Исследования на животных подтверждают, что проживание вблизи оживленных трасс вредит мозгу потомства еще на ранних стадиях развития, увеличивая уровень нейровоспаления.

Вопросы и задания

1. Как меняется ваше самочувствие при долгом пребывании в условиях загрязненного воздуха?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Замечаете ли вы разницу качества воздуха в городе и за его пределами?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Много ли времени вы проводите в транспорте?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Борьба с грязным воздухом

Джентльмен в 5 часов утра вываливается из бара и недоуменно спрашивает: «Швейцар, что за странный запах?» – «Это чистый воздух, сэр».

Полагаться на свои органы чувств для оценки воздуха не всегда хорошая идея, ведь мы приспосабливаемся к любой среде и перестаем замечать длительно действующие раздражители. Поэтому нам нужны объективные способы измерения качества воздуха. Первое, с чего нужно начать, это вести мониторинг качества воздуха. В городах, где много датчиков, можно воспользоваться картами, на которых выводятся ежеминутные показатели, и установить их на телефон. Если в вашем городе такой системы датчиков нет или вы хотите получить высокую точность измерений, то можно приобрести датчик качества воздуха для себя – обязательно с измерением количества частиц P2,5. Многие датчики синхронизируются со смартфонами, и конкретные цифры будут всегда у вас под рукой. Некоторые производители позволяют включить свой датчик в глобальную сеть, например, AirVision. Так ваше измерение становится доступно и для людей рядом.

На улице

Сокращайте воздействие. Влияние загрязненного воздуха имеет накопительный эффект – это значит, чем больше уровень и дольше воздействие, тем хуже. Если минимизировать воздействие грязного воздуха и дышать очищенным воздухом дома, то организм успевает выводить то, что попало на улице. Держитесь подальше от дорог, особенно крупных.

Каждый метр имеет значение, ведь с удалением от источника загрязнение сокращается экспоненциально, выхлопы разбавляются чистым воздухом. Гуляйте или совершайте прогулки не в час пик и не сразу же после его окончания. Если вы идете с маленькими детьми, то поднимайте их на руки, чтобы держать выше уровня выхлопных газов. Не стойте возле самой дороги, когда ждете зеленого сигнала светофора. Помните, что важно не просто отсутствие трассы или завода рядом, но и направление ветра. Если из-за погоды, слабого ветра или пожаров в городе возник смог, по возможности, выезжайте за город или держите дома включенный фильтр очистки воздуха (о фильтрах ниже) при закрытых окнах.

Оптимизируйте маршруты для прогулок и пробежек, выбирайте отдаленные зеленые улочки, это может снизить воздействие грязного воздуха на 50–60 %.

Будет здорово, если навигаторы научатся прокладывать не только самый быстрый, но и самый «зеленый» маршрут.

Это правило касается и водителей, ведь долгая дорога за рулем и пробки увеличивают риск вдыхания грязного воздуха. Не прижимайте нос своего автомобиля к выхлопной трубе впереди стоящего. В пробке лучше закрыть окна и отключить вентиляцию салона, это позволит снизить загрязнение от соседних машин. По возможности, меньше пользуйтесь автомобилем в час пик. В некоторых машинах, например у Tesla, установлены очень качественные фильтры салона – обращайте на это внимание при выборе и обслуживании авто.