Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Проветривание дома помогает быстро очистить воздух, но при закрытых окнах и отсутствии вытяжки углекислый газ за пару часов снова накопится до опасных уровней.

К сожалению, просто открыть окна не всегда возможно, ведь это остужает квартиру, впускает шум, через открытые окна поступает воздух без предварительной очистки.

По мере увеличения эффективности притока воздуха в доме важно сделать: приточные клапаны пассивные, затем приточная принудительная вентиляция с очисткой воздуха, приточная-вытяжная вентиляция с СО₂—датчиком, которая поддерживает точный уровень СО₂ в зависимости от количества людей в помещении и позволяет экономить электричество и тепло, если в комнате никого нет. Для экономии тепла есть специальные системы рекуперации. Конечно, такие системы дороги, улучшить ситуацию помогают и простые пассивные приточные клапаны и прочистка вентиляционных шахт, установка в них принудительной вытяжки. Снижение уровня СО₂ снижает количество летучих органических соединений, формальдегида, количество бактерий и грибков в воздухе.

Вопросы и задания

1. Измерьте уровень углекислого газа дома в дневное и вечернее время.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Проверьте работу вытяжных шахт у вас в доме. Достаточная ли в них тяга?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. При необходимости установите пассивные или активные системы притока воздуха.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

5. Шум

Шум не раздражает лишь тогда, когда ты в нем участвуешь – так говорят, и это правда. Среди стрессогенных факторов для обитателей квартир шум уверенно занимает одно из первых мест. Свою квартиру, где я сейчас пишу эти строки, я выбрал, в том числе, по критерию тишины – верхний этаж, угловая квартира и окна на три стороны, старый кирпичный дом. Заставил меня это сделать неудачный предшествующий опыт с шумными соседями.

Отлично понимаю фразу испанского писателя Рамона Серна, что «включенный пылесос у соседа втягивает все наши мысли».

Шум и стресс

Почему же так трудно приспособиться к шуму? Потому что мы реагируем на него очень быстро. Ведь звук – это один из источников информации об окружающем мире. Нас окружают звуки, как приятные природные: птицы, волны, дождь, так и опасные: звук крадущегося вора или взрыв петард. Особенность в том, что мы реагируем на звуковые раздражители быстрее, чем на визуальные, 140–160 миллисекунд против 180–200, поэтому труднее тормозить свое раздражение.

Запуск стрессовой реакции на непривычный звук, превышающий обычный фон, – это древний эволюционный механизм выживания.

К шумовому загрязнению, как и к спертому воздуху, можно привыкнуть и перестать обращать внимание, но вот психологическое привыкание не сопровождается физическим.

Классический пример влияния шума – это история публичной школы № 98 в Манхэттене, где шум от железной дороги стал мешать детям учиться. Об этом узнала психолог Арлин Бронзафт и изучила ситуацию. Оказалось, что в том крыле школы, которое выходит окнами на пути, шум привел к отставанию в успеваемости на 11 месяцев по сравнению со сверстниками в тихом крыле школы. Шум мешал слышать, отвлекал, учителя были вынуждены повышать голос. Сила знаний велика – после опубликования результатов и общественной дискуссии власти установили специальные резиновые противошумовые прокладки между шпалами и рельсами у школы. Шум снизился всего на 8 дБ, но этого было достаточно, чтобы через несколько месяцев различия в успеваемости исчезли.