Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Маски. Обычные маски, которые неплотно прилегают к лицу, имеют очень слабую эффективность, задерживая только 20 % мелких частиц. Выбирайте специальные маски с маркировкой N95 или N99 (задерживают 95 и 99 % частиц 2.5). Учитывайте размер, удобство, плотность прилегания, продолжительность использования маски, эффективность и срок службы фильтров. Обычно такие маски имеют продолжительность использования не более 40 часов. Маркировка C обозначает угольный фильтр, который задерживает озон или оксид серы, маркировка V – наличие клапана для выведения избытка влажности, Р – способность фильтровать и органические загрязнители.

Снижение воздействия загрязненного воздуха работает. Так, снижение концентрации PM2,5 всего на 2,5 мкг/м3 приводило к снижению смертности от всех причин на 3,5 %. Многократно описаны случаи, когда остановка работы заводов из-за забастовок приводила к снижению заболеваемости в окружающих населенных пунктах в несколько раз: снижалась частота астмы, бронхита, кашля, конъюнктивита.

Вступайте в ряды гражданских активистов, требуйте от местных властей переноса вредной промышленности или установки очистных сооружений, создания пешеходных улиц, ограничения движения личных автомобилей, развития общественного транспорта, перехода на электромобили, борьбы с сжиганием топлива, лесными пожарами.

Ведение здорового образа жизни, в частности, здоровое питание помогает смягчить действие грязного воздуха, так как ряд продуктов обладает противовоспалительными свойствами.

Иногда люди считают, что они могут «привыкнуть» к грязному воздуху, как в анекдоте: «Да как вы можете дышать таким воздухом? – А мы не затягиваемся!». Но это опасное заблуждение.

Даже если вы не видите загрязнения, это не значит, что оно не вредит вам.

В жилом помещении

Дома мы проводим много времени, поэтому важно обеспечить там оптимальное качество воздуха – и это вам по силами. Ведь легкие могут успевать очищаться, пока вы спите и отдыхаете от городского воздуха. Приточная вентиляция с функцией очистки помогает обеспечить полноценную очистку и смену воздуха. Если вы используете кондиционер, то его нужно регулярно чистить и менять фильтры, иначе на них могут скапливаться бактерии и плесень, которые затем разносятся по комнате. Регулярно запускайте режим вентиляции, чтобы не размножалась плесень.

Всегда готовьте пищу при работающей вытяжке, избегайте излишне жечь свечи или ароматические палочки, не пользуйтесь аэрозолями и ароматизаторами.

Следите за техническим состоянием нагревателей воды на газу, газовыми плитами, обогревателями и всеми приборами, где сжигается топливо. Ограничивайте количество синтетических моющих средств, лучше использовать очистку паром. Почаще выносите мусор, держите бытовую химию в тщательно закупоренных емкостях подальше от детей.

Установите HEPA фильтр. Это простое и эффективное решение, ведь именно НЕРА фильтр лучше всего очищает воздух от опасных РМ 2.5 частиц и снижает их концентрацию. При этом контролируйте эффективность очистки датчиком РМ 2.5 (он может быть и встроен в фильтр). Исследования показывают, что использование таких фильтров улучшает качество сна. Особенно они важны для детей и беременных. Чистый воздух ночью очень важен, ведь это дает возможность дыхательным путям очиститься и хоть частично компенсировать дыхание грязным воздухом днем.

Очиститель воздуха с HEPA-фильтром снижает концентрацию PM2.5 на 29 %. При этом уровень кадмия в крови снижается на 14 %.

Обратите внимание, что с течением времени эффективность фильтров снижается, и их важно менять. Если вы живете в частном доме, большое количество деревьев и кустов могут захватывать частицы и снижать их концентрацию в воздухе.

Вопросы и задания

1. Оцените качество воздуха дома и на улице, используя общественные системы наблюдения или установив собственные датчики. Также вы можете присоединить через интернет свой датчик к глобальному онлайн-мониторингу качества воздуха, чтобы сделать эту информацию доступной для всех.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Изучите карту вашего района: есть ли рядом предприятия? Изучите объем выбросов и розу ветров.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________