Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Для поддержания и укрепления здоровья нам важно не только заниматься собой, но и менять окружающую среду, с которой мы так тесно связаны. Если гены поменять нельзя, а привычки – трудно, то окружение – куда легче.

В разные времена среда представляла разные угрозы. В самом начале своей эволюции человек начал активное преобразование внешней среды в своих интересах, используя огонь, инструменты, объединяя усилия соплеменников. Скученность в древних городах и антисанитария способствовали развитию эпидемий и паразитарных инфекций, и необходимость противостоять болезням и выживать способствовала дальнейшему развитию.

Изменение среды

В последнюю сотню лет люди невероятно быстро меняют окружающую среду, мы не успеваем адаптироваться, и эти изменения не идут на пользу нашему здоровью. Мы лишаемся ряда полезных факторов окружающей среды, таких как солнце, сильное действие оказывают вредные факторы, например, грязный воздух. Для многих токсинов и мусора не существует государственных границ – они распределяются по всей планете, накапливаются в почве, растениях и животных и попадают в наш организм. Воздушные токсины также разносятся по всей планете и действуют на всех людей.

Изменение среды, включая переезд, может подарить нам годы жизни. Например, если из Афганистана перебраться в Китай, то продолжительность жизни может вырасти почти на 18 лет, из Африки в Европу – на 20 лет. Впрочем, даже в разных районах города живут по-разному. Например, в Москве в центре живут не только лучше, но и дольше, в Юго-Западном округе живут на три года дольше, чем в Южном. В пригородах Вашингтона неравенство может быть еще более драматичным: в расположенных рядом районах, богатом Friendship Heights и бедном Barry Farms разница в ожидаемой продолжительности жизни достигает 33 года! Эта разница формируется преимущественно за счет социальных факторов, но не только они имеют значение.

В течение своей жизни мы живем в разных местах и часто выбираем их случайно. Даже в рамках одного дня мы бываем в определенном количестве мест. Проанализируйте их и подумайте, как они влияют на ваше здоровье. Возможно, часть этих мест можно сменить на более здоровые?

Оптимальные условия окружающей среды – это такое окружение, в котором у нас проявляется оптимальное самочувствие, минимальный риск заболеваний и высокая продолжительность жизни. Очень часто социальные (окружение), физические (шум, свет, температура, излучение), химические (воздух, вода, продукты) и биологические (плесень, паразиты) факторы соединяются и действуют вместе. Поэтому важно поддерживать гигиену окружающей вас среды. Большое значение имеет микроклимат в квартире и доме. Сочетание неблагоприятных отделочных материалов, температуры, влажности, вентиляции может привести к синдрому «больного дома», который разрушает здоровье своих обитателей и укорачивает жизнь.

Многие люди прибегают к разным способам «детоксикации», но, по сути, самый надежный способ уменьшить токсическую нагрузку – это снизить попадание вредных веществ в организм, то есть улучшить среду, в которой мы живем. Наша цель – научиться в любом месте выявлять вредные факторы среды и устранять их плюс добавлять недостающие полезные факторы в свое окружение для формирования оптимальных условий.

Вопросы и задания

1. Оцените безопасность окружающей среды в месте, где вы живете.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Что из факторов среды вокруг вас кажется самым опасным? Как это можно изменить?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. В каком месте и окружении вы бы хотели жить? Опишите свой идеальный дом, поселок, город, страну.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Грязный воздух и здоровье