Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Найдите наставника. Наставник, как правило, это добровольный советник или учитель, который ведет вас в разных сферах жизни: тренер для спортсмена, опытный врач для новичка, бизнес-консультант, личностный коуч – помогают в саморазвитии. Хороший наставник, а лучше несколько – это важный шаг для развития. Наставник делится знаниями, связями, опытом, мотивирует, может ободрить и уберечь от ошибок. Это человек, которым вы восхищаетесь и хотите в чем-то быть на него похожим. Найдите лучших в деле, в котором вы стремитесь стать мастером, и станьте у них подмастерьем, найдите то, чем вы можете быть для них полезны.

Быть наставником и иметь наставника – это важные составляющие социального окружения.

Социальный иммунитет. Какому социальному воздействию вы можете успешно противостоять, а что не в силах побороть? Проанализируйте ваше окружение. У кого из близких привычки или черты, от которых вы хотите избавиться? У кого из них привычки или черты, которые вы хотите приобрести? Кого вы копируете? От кого вы «заразились» своими привычками? Чье эмоциональное, интеллектуальное влияние стоит исключить, уменьшить, увеличить? Какое влияние вы оказываете на других? Какой у вас принцип отбора окружения? Какими качествами вы бы хотели, чтобы обладали ваши друзья и знакомые? Опишите свое «идеальное окружение». Каких друзей и какого влияния вам не хватает?

Вопросы и задания

1. Найдите себе единомышленников в вашем проекте.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Есть ли у вас наставник, реальный или воображаемый?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Кто из людей вдохновляет вас?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Глава 11 Вредная среда

1. Наше окружение и здоровье

Каждый месяц мы делаем миллион вдохов и выдохов, и качество воздуха вокруг нас влияет на наше здоровье, состояние ума и тела. Состояние воздуха в помещении может быть в 2–5 раз хуже, чем снаружи, причем это не только современная проблема: в древности люди страдали от избытка дыма, отапливая свои дома очагами без каминов и полноценных печей. Актуальный фактор – это шум, которого становится все больше в наших городах и который не смолкает даже ночью, а также избыток света и тепла. Влияет на наше здоровье и электромагнитное излучение. Окружающая среда интенсивно загрязняется токсинами: пластик, тяжелые металлы, бисфенолы, антибиотики и др.

Не только мы вляем на свое окружение, но и окружение влияет на нас. Представьте себе человека, который живет в собственном доме или малоэтажной застройке, далеко от магистрали, с удобными для прогулок или пробежек дорожками, где много деревьев, чистый воздух, тихие улицы и знакомые соседи. В таком окружении все радует ваш взгляд, расслабляет, здесь хочется выходить на улицу и гулять, останавливаться для дружеских бесед, любоваться природой, заниматься спортом на турниках – все это автоматически способствует здоровью.

Если же человек живет в условиях скученности современного индустриального города, то окружающая среда, скорее всего, усиливает стресс и вредит здоровью: многоэтажная застройка, узкие тротуары, мусор на улицах, надписи на стенах, много незнакомцев (и маргиналы встречаются), плотное движение автомобилей, отсутствие парков и пешеходной инфраструктуры, постоянный шум, грязный воздух, мало зелени, взгляд упирается в бетонные заборы и растрескавшуюся штукатурку. В такой среде не возникает ни малейшего желания выходить на улицу, и человек проводит свободные часы на диване рядом с компьютером и холодильником, ведь это куда более безопасный и приятный способ времяпрепровождения в данной ситуации.