Читаем Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму полностью

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

При избыточной сухости наше тело вынуждено испарять больше жидкости, что может привести к высыханию слизистых оболочек рта, носа и глаз. Особенно вреден сухой воздух детям и астматикам. Это приносит дискомфорт, но настоящая проблема – еще глубже, так как сухой воздух ослабляет иммунитет и увеличивает частоту респираторных болезней. В нашем носу и горле есть тонкий слой слизи, который защищает нас от попадания вирусов, эта слизь постоянно обновляется и препятствует пересыханию. Если воздух сухой в течение длительного времени, то в этой защите образуются трещины, которые и являются входными воротами для вирусов.

Вспомните, как выглядит высохшая лужа в глиняной земле – ее дно покрыто трещинами.

Пересыхание слизистой доставляет нам неудобство, поэтому мы касаемся слизистой и, тем самым, переносим вирус к «входным воротам».

Не трогать себя за лицо руками – это значит уменьшить вероятность заболевания.

Также сухой воздух приводит к накоплению статического электричества, накоплению пыли и более медленному ее осаждению. Микрочастицы пыли еще сильнее раздражают высохшие слизистые оболочки. Если вы вынуждены долгое время находиться в помещении с сухим воздухом, то смажьте нос любым маслом: жировая пленка на поверхности слизистой будет защищать ее от высыхания. Промывание носа водными растворами, увы, имеет эффект краткосрочный – не более получаса.

Как контролировать влажность

Измеряйте. Чтобы измерить влажность в помещении, воспользуйтесь специальным прибором, который называется гидрометр. Как правило, датчик встраивается в увлажнители, у вас может быть несколько датчиков в разных помещениях для раздельного контроля.

Кондиционируйте воздух. Есть специальные осушители воздуха, ультразвуковые увлажнители воздуха, и можно легко поддерживать необходимый уровень влажности в доме. Использование буферных дышащих материалов, вроде минимально обработанного дерева или гипсовых конструкций, позволяет им впитывать избыток влаги из воздуха и затем, при его высыхании, отдавать обратно.

Вопросы и задания

1. Какой уровень влажности у вас в помещении?

________________________________________________________

2. Как вы себя чувствуете при высокой и низкой влажности?

________________________________________________________

3. Пейте достаточно воды, это помогает телу поддерживать водный баланс и теплообмен.

________________________________________________________

11. Избегайте контакта с токсинами

Как мудро заметил немецкий поэт Готхольд Эфраим Лессинг, «яд, который не действует сразу, не становится менее опасным». В начале главы мы говорили про токсичный краситель XIX века на основе мышьяка, сейчас же нас окружает намного большее количество соединений, часто не до конца изученных. Многие эффекты соединений проявляются не сразу, а по мере накопления, и их токсичность суммируется друг с другом.

Домашняя пыль, например, может содержать в себе полибромированные дифенилэфиры, которые являются добавками против горения. С осторожностью отнеситесь к старым пластикам и декоративным изделиями, они могут содержать уже запрещенные сегодня компоненты. Отдавайте предпочтение природным материалам в дизайне и одежде, это самое лучшее решение.

Особую угрозу для здоровья представляют так называемые эндогенные дизрапторы – вещества, которые имеют гормоноподобные эффекты. Есть дизрапторы, влияющие на половые железы, нарушающие работу щитовидной железы, провоцирующие накопление жира и увеличивающие риск сахарного диабета. Бисфенол А входит в состав многих пластмасс и является самым изученным из дизрапоторов. Он приводит к увеличению риска диабета, рака предстательной и молочных желез, снижает фертильность и сперматогенез. Диоксины могут приводить к бесплодию, нарушению иммунитета. Полихлорированные бифенилы (ПХБ) увеличивают риск возникновения рака кожи. Фталаты могут попадать из мягких игрушек, напольных покрытий и других источников, вызывая нарушение функционирования мужской половой системы.