Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Переезжая, я всегда знакомлюсь с соседями и принимаю участие в общественных делах. Конечно, часто в большом городе люди разобщены и их трудно организовать, скажем, на то, чтобы разбить цветочные клумбы на улице или отремонтировать подъезд. Поэтому часто большую часть затрат приходилось брать на себя лично, но в процессе обычно кто-нибудь присоединялся.

Избыток незнакомых людей увеличивает стресс, а высокая физическая плотность населения приводит к росту психологического отчуждения.

Плотность населения оказывает двоякое воздействие на здоровье. С одной стороны, в городах здоровье лучше, ведь здесь часто концентрируются более состоятельные, более образованные люди, лучше организована медицинская помощь. Горожане, как правило, лучше проинформированы о важности здорового образа жизни. Также в городе намного больше возможностей работать, зарабатывать, заниматься самореализацией, что положительно сказывается на здоровье. Однако высокая плотность населения в районе вашего проживания имеет и много минусов. Чем больше этажей, тем больше машин, выхлопов и шума.

Психологическое ощущение высокой плотности снижается, если у каждого в семье есть своя комната, а окна выходят на природу, а не упираются в дома соседей.

Городская жизнь

Высокоплотная городская среда не очень благоприятна для физической активности: количество прогулочных дорожек и безопасных общественных мест сокращается. Она также способствует и нездоровому питанию из-за обилия магазинов и ресторанов, рекламы фастфуда, дорогих качественных продуктов. Высокий уровень стресса увеличивает и большую вероятность депрессии и тревожных расстройств.

Связь плотности населения и уровня счастья неоднозначна в разных частях мира. На индивидуалистском Западе действует правило, что горожане менее счастливы: чем больше город, тем меньше уровень счастья. Другие исследования опровергают это и говорят о большей связи счастья и дохода: в Азии, где есть склонность к коллективизму, жители крупных городов чувствуют себя счастливее.

Мы можем убеждать себя, что люди вокруг не влияют на нас, но чужие лица, скученность, запахи, эмоции сильно действуют на гормональную систему. У большинства млекопитающих при увеличении плотности популяции запускаются стандартные стресс-реакции. Действие «фактора плотности популяции» (перенаселения) во всех изученных случаях – у различных птиц и млекопитающих – одинаково. При возрастании плотности и повышенной частоте контактов между особями возникает стрессовое состояние, уменьшающее рождаемость и повышающее смертность. Для животных установлена зависимость веса надпочечников (вырабатывающих кортизол и адреналин) от изменения плотности естественных популяций.

Скученность мышей в клетке в течение трех недель приводит к 30-процентному увеличению площади поперечного сечения коркового слоя надпочечников и к 80-процентному увеличению площади мозгового слоя. Также это приводит к повышению плотности гипофиза и снижению активности половых желез. Данный гормональный эффект группы тем слабее, чем выше иерархический ранг животного и чем стабильнее иерархия.

Число преступлений в небоскребах увеличивается почти пропорционально их высоте. Если в трехэтажных домах совершается 8,8 преступлений на тысячу жителей, то в шестнадцатиэтажных – до 20,2. Также горожане гораздо чаще страдают всевозможными нарушениями психики, например, тревожным неврозом и аффективным расстройством. Научно доказана связь активности миндалины и плотности населения: чем в более крупном населенном пункте живет человек, тем сильнее активируется у него миндалина в ответ на стресс.

Вопросы и задания

1. Чаще отдыхайте на природе, где вокруг меньше людей.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Познакомьтесь с соседями, здоровайтесь с людьми в вашем районе. Даже короткий разговор снижает уровень стресса.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Лоббируйте безопасное обустройство вашего района, принимайте участие в работе общественных организаций. Что вы можете сделать для ваших подъезда, дома, района?

________________________________________________________