Восстановление по методу SMART. Инструменты и стратегии, которые помогут вам на пути к восстановлению

АВС. Коррекция плана изменений. Найдите стратегии SMART, которые помогут вам справиться с влечением.

Сохранение изменений: «Я твердо намерен воздерживаться».

Выстраивайте уверенность в себе и радуйтесь ей. Следите за соблазнами. Придерживайтесь плана. Пересмотрите список мер по предупреждению рецидивов.

АВС

Колесо баланса жизни

Иерархия ценностей

ВТИ для установления интересов и видов деятельности

Завершение: «Перехожу к нормальной жизни».

У вас есть новый образ жизни и новый образ самого себя.

Посещайте встречи SMART, когда почувствуете подобное желание или потребность.

Анализ издержек и выгод

Колесо баланса жизни

АВС

Глава 9. Семья и друзья

Хотя основная часть книги предназначена для тех, кто страдает от аддиктивного поведения, эта глава написана для членов их семей и друзей, которые известны также как «заинтересованные значимые люди». Мы используем эти слова как взаимозаменяемые термины.

Аддиктивное поведение затрагивает жизнь не только того человека, который его демонстрирует. Затрагиваются и заинтересованные значимые для него люди – и затрагиваются очень глубоко. Если вы находитесь в отношениях с человеком, имевшим аддиктивное поведение, вам предстоит сложный путь. Но SMART может помочь и вам.

CRAFT

SMART применяет программу, основанную на научном подходе, которая носит название CRAFT – «Поддержка сообщества и обучение семьи». В данном подходе описаны новые методы взаимодействия с близкими вам людьми, которые позволяют улучшить вашу способность влиять на позитивные изменения.

В плане своей способности подвигнуть человека признать необходимость лечения подход CRAFT зарекомендовал себя как в два раза более эффективный, чем метод вмешательства Джонсона, и в шесть раз более эффективный, чем методы, применяемые «Анонимными алкоголиками». CRAFT основан на доказанных принципах поведения и техниках анализа издержек и выгод. В его рамках мы обучаем позитивным и неконфронтационным стратегиям, к примеру, вознаграждение позитивного поведения вместо эмоциональной конфронтации, которая может подтолкнуть человека к употреблению или отыгрыванию. CRAFT ставит перед собой три основных цели:

1. Улучшить качество вашей жизни вне зависимости от того, какой выбор сделает близкий вам человек.

2. Помочь вам повлиять на близкого вам человека, чтобы он уменьшил употребление.

3. Оказать влияние на близкого вам человека, чтобы он начал лечение.

Эта стратегия также может вам помочь научиться относиться к человеку, страдающему от аддиктивного поведения, с состраданием, а не с враждебностью, разочарованием или демонстрацией избегания.

Подход CRAFT описан в замечательной книге докторов Роберта Майерса и Бренды Вульф «Помогите любимому протрезветь: альтернативы просьбам, мольбам и угрозам» и он положен в основу программе SMART «Друзья и Семья». В этой книге даются инструменты и сценарии, которые помогут вам научиться пользоваться CRAFT. Простым языком, на реальных примерах эта книга научит вас:

Прекратить убирать тот бардак, который творит близкий вам человек.

Взять под контроль вашу жизнь и ваши отношения.

Создать новые модели поведения.

Распознавать, когда ситуация становится опасной.

Разработать быстрый план отхода.

Помочь близкому человеку признать необходимость лечения у профессионала.

Обнаружить триггеры, которые заставляют близкого вам человека употреблять или отыгрывать.

Поддержать близкого человека в процессе восстановления.

Применять новые техники для решения старых проблем.

Онлайн встречи и форум

SMART предлагает вам присоединиться к нашим онлайн-встречам формата «Друзья и семья», а также «живым» встречам. Заходите на наш сайт, чтобы получить информацию о грядущих встречах оффлайн.

Тематика наших встреч весьма разнообразна – от вопросов безопасности до решения проблем. Встреча может быть посвящена конкретной проблеме, к примеру, установление границ, общение без конфронтации или постановка целей.

SROL предлагает также онлайн-форум для друзей и членов семьи людей, страдающих аддиктивным поведением. На этом форуме вы можете поделиться своими мыслями, идеями, заботами, задать вопросы. Участники форума делятся друг с другом своим опытом и предлагают поддержку, общение проходит в безопасной и позитивной атмосфере. Многие члены общины SMART постоянно принимают участие в подобных встречах, присоединяясь к обсуждениям и делясь своей точкой зрения.

Публикации

«Руководство SMART» для друзей и членов семьи» - это великолепный источник информации для людей, на чью жизнь оказывает влияние аддиктивное поведение близкого человека. А опытные координаторы SMART, которые хотят начать вести встречи для друзей и родных, могут изучить «Руководство для координаторов SMART «Друзья и члены семьи», которое является руководством по проведению встреч для членов семьи и друзей.

Глава 10. О SMART

Цели, миссия и видение