Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить

Формально у Гитлера есть хорошие и плохие стороны, достижения и недостатки. Мы должны верить в это не ради мировых диктаторов, а ради нашей системы правосудия, поскольку без этого не было бы никакой исправительной системы. Людей заключают в тюрьмы с надеждой на то, что их можно исправить и вернуть в так называемое нормальное общество. Если бы они не были достойными людьми, которым свойственно ошибаться, как это было бы возможно?

Однако у некоторых, несмотря на галочки на портрете, слишком много крестов или их ошибки настолько серьезны, что ради блага общества их запирают пожизненно (или в странах, где все еще существует смертная казнь, их лишают жизни). У Гитлера, совершенно определенно, было достаточно крестов, и его поступки были достаточно серьезными, чтобы правосудие применило такое наказание, останься он жив.

В любом случае вы не Гитлер. И те, кого вы унижаете, тоже не Гитлер. И вы, и они – достойные люди, имеющие право на ошибки.

Если вы используете личность Гитлера для оправдания ненависти к себе или окружающим, спросите себя почему. Что такое могли сделать вы или они, чтобы вызвать такую ненависть или заслужить настолько негативный внутренний диалог? У худших из нас есть достоинства, равно как у лучших есть недостатки. Это верно в отношении всех.

Все еще не верите в нашу ценность? Тогда поговорим о детях.

У вас есть дети? Предположим, что есть. Допустим, ваш ребенок приходит домой и говорит: «Мама/папа/опекун, я полный неудачник, у меня ужасные оценки по всем предметам, друзья отвернулись от меня, я полный придурок, а значит, от меня никакого толку». Согласитесь ли вы с ним? Ответите ли вы: «Да, конечно, дорогой, так и есть»? Искренне надеюсь, что нет! Разумеется, приводя эту аналогию у себя в кабинете, я каждый раз слышал «нет».

Конечно, вы не согласитесь. Вы хороший родитель или опекун, поэтому объясните ребенку, что с ним все в полном порядке. Вы скажете, что это лишь мелкие разочарования и, что более важно, эти разочарования не определяют его; что сегодняшние неудачи могут стать завтрашними успехами, если только он примет их и поверит в себя.

Иными словами, считаете ли вы, что ваш ребенок, ребенок вашего лучшего друга или любой ребенок, если уж на то пошло, становится более достойным, если делает все правильно, и менее, если ошибается? Если вы не можете сопереживать детям, представьте, что речь о вашем лучшем друге. Вы бы согласились, если бы он утверждал, что никуда не годится из-за нынешних неудач? Будет ли его ценность для вас повышаться или понижаться в зависимости от того, что он сделал или не сделал, чего он добился или не добился? Нет, конечно, нет. А если да, возможно, вам стоит задуматься, такой ли вы хороший друг[60].

На примере ребенка или друга вы ясно видите, что ценность является врожденной. Значит, нравится вам это или нет, верите вы в это или нет, это применяется и к вам. И по определению это также применяется к людям, которых вы недолюбливаете и на которых сейчас злитесь.

Вы – человек, один из более чем семи миллиардов человеческих существ на этой планете. Как и любой человек, вы рождаетесь, живете и умираете. Вы не можете повлиять на первое и последнее, но что касается средней части, путешествуя по этой сумасшедшей дороге под названием жизнь, иногда вы поступаете правильно, а иногда ошибаетесь; преуспеваете в одном и терпите неудачу в другом; есть вещи, которыми вы гордитесь, и те, которые вы, по правде говоря, замели бы под ковер и никогда больше не обсуждали. И так у всех людей. В этом мы все равны. У нас разные навыки, разные способности, разные жизненные позиции и разный социально-экономический статус; но мы все представляем собой сложное сочетание всего, хорошего и плохого, правильного и неправильного, что мы когда-либо делали и будем делать отныне и до конца своего пути.

Ваши достижения не прибавляют вам ценности, и ваши провалы не умаляют ее. Ваша ценность врожденная. Именно на этом фундаменте, согласно РЭПТ, нужно строить уверенность в себе.

Вы могли бы, как предлагалось ранее, выполнить титанический труд, записав абсолютно все свои плюсы и минусы. Но по завершении лишь обнаружите, что, хотя вы можете оценить «все мыслимые вещи» (как сказал доктор Хок), вы не сможете однозначно определить, плохой вы или хороший. Все, что вам остается, – это безусловное принятие себя таким, какой вы есть сейчас.

Это не значит, что вы не можете измениться, ведь люди меняются. Не значит, что ваши промахи не могут превратиться в успехи, потому что они могут. Иногда так происходит, но не всегда. Как гласит известнейшее изречение, «дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество – изменять то, что могу, и мудрость – всегда отличать одно от другого»[61],[62].