Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

Ты знаешь, я тоже подметил эту особенность. Работа с мышцей счастья примерно такая же, как и с физическими мышцами. 

Здесь важен настрой, подход и регулярность. Желательно — еще и опытный наставник. И тогда результат не заставит себя ждать. 

Но лично мне было сложно сразу понять, что именно нужно тренировать.

Еще много лет назад я поймал себя на мысли, что гоняюсь за ложными целями. 

 В разные периоды жизни мне казалось, что если я 

перейду вот на эту новую работу, 

займу вот эту должность,

куплю вот эту машину,

тогда я уж точно буду счастлив. 

Это крупные события. А были еще мелкие — куплю часы, схожу на концерт, съезжу в путешествие.

А это обманка. Ты думаешь, что эта вещь сделает тебя счастливым, получаешь ее и спрашиваешь себя: «Ну, и где оно, счастье? Вещь есть. Счастья нет».

Все изменилось одним утром во время медитации. Я поменял угол зрения. 

Я сформулировал вопрос по-другому: «Почему я уже сейчас счастливый человек?»

После медитации я составил список того, что у меня уже есть. Есть по-настоящему. 

Возможно, для кого-то это прозвучит банально, но это оказались вовсе не какие-то материальные ценности:

любимая жена

любимая дочь

живые родители

бабушка 

близкие друзья

любимое дело

родная кровь

относительное здоровье

интерес к жизни

любопытство

фантазии

поиск нового хобби

путешествия

новые впечатления

жажда знаний

творчество

воспоминания.

И самоощущение, осознание того, что я есть, я живой. Что я могу и хочу жить и получать от жизни удовольствие, учиться, работать, любить, заботиться, стремиться.

Я нашел эту кочерыжку счастья…

20. Страх

Однажды летом я полола овощи в огороде, а дети играли на участке. 

Они бегали и шумели. И вдруг все стихло. Я подняла глаза и увидела уходящую под воду головку двухлетней дочки. До сих пор помню, как в три прыжка, не хуже Стивена Сигала, пересекла 10 соток, прыгнула в пруд и достала дочь.

Очень бодро раздела ее, помыла, вытерла, утешила, покормила и уложила спать. 

А потом часа два сидела на кухне, тупо глядя в одну точку, прокручивая раз за разом все случившееся. 

Она же весь следующий месяц счастливо отчитывалась гостям: «я упаля люп» (в переводе с детского «я упала в пруд»).

Испуг заставляет высоко прыгать, быстро бегать, мастерски замирать и спасать жизнь. Выжила бы моя малышка, если бы я взялась взвешивать ситуацию?  Не знаю. 

Страх полезен. Он активизирует силы. Он привносит «перчика» в жизнь. Если мы вдруг попали в страшную ситуацию, важно испугаться, использовать норадреналин и кортизол по назначению, принять правильные решения, мгновенно среагировать.

А потом дать себе отдохнуть, восстановить контакт с близкими, всех переобнимать и перецеловать кого можно.

Очень важно понять, принять, пожалеть себя после испуга и дать себе отдохнуть.

Но я заметила, что даже когда в жизни спокойно, я боюсь страха. Я боюсь, что случится что-то, что напугает меня, и я не смогу это предотвратить. Это называется тревогой.

Когда мы боимся нереального: событий, которые не произошли, людей, которые нам ничего не сделали, это называется «тревожиться». 

Тревожиться — это молиться о том, чего ты не хочешь. И это отнимает силы, обесточивает, изматывает, ибо ни конца ни края тревоге нет.

Однако тревога — это просто симптом, который указывает на то, что вы не управляете своей жизнью. 

Начните управлять своим утром и постепенно распространите управление на весь день. Управляете днем — управляете жизнью.