Вставай! С удовольствием (Converted from epub)

Не давайте тревоге внимания утром. 

Внедрите утренний ритуал.

Завершайте его планированием. 

Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать.

Выделяйте время на отдых в течение дня.

Выделите себе время обдумать то, что вас тревожит, и выработайте понятные шаги. 

Все остальное время отбрасывайте тревогу, как мусор, подальше от своей головы.

Вечером подводите итоги сделанного и хвалите себя. 

Однажды во время учебы в университете мы всей группой поехали к нашему однокурснику на дачу. Прекрасное место. 

Нам стало скучно сидеть в домике, и мы решили жарить шашлык не на участке, а на берегу пруда. Он был просто огромный, и ровно посередине — маленький остров с несколькими деревьями. Ночь, звезды, луна. 

Алкоголь сделал свое дело, и нам захотелось доплыть до острова и обратно. Несколько «смелых», и я в том числе, начали свой заплыв. Один доплыл до острова, выбрался, рухнул на траву и уснул до утра. Пара человек развернулись, когда поняли, что доплыть не в состоянии. 

В какой-то момент я оказался совсем один между берегом и островом. 

Меня просто покинули силы, я понял, что не могу вернуться обратно и не могу плыть вперед. Там впереди, в темноте, я видел остров и очертания молодых берез. Обернувшись, я увидел, как мои друзья танцуют возле костра, я слышал звуки музыки. И я не мог кричать. Точнее, мне казалось, что я кричу, но звука не было, только хрип. И неоткуда было ждать помощи. 

Никогда не забуду это ощущение. Страх и беспомощность.

Я вспомнил, чему меня учил отец, когда мы делали дальний заплыв в море. Отдышался, успокоился. И поплыл вперед. Доплыв до острова, какое-то время я лежал на траве и осознавал происходящее. Ни о каком сне не было и речи. Я даже протрезвел. Чтобы не замерзнуть, я разогнал кровь, сделав несколько упражнений. И поплыл обратно. 

С тех пор для меня несовместимы водные процедуры и алкоголь.

Я слишком хорошо помню вкус страха и ощущение беспомощности. Ощущение, что ты не в силах управлять своим телом и своими мыслями. 

Видимо, у моего страха две стадии, первая — оцепенение, а вторая — уже импульс к действию.

Сейчас я думаю, что именно страх меня тогда взбодрил, впрыснув адреналин в кровь. 

21. Дружба

Моя школьная подруга Юля как-то сказала мне: «На свете огромное количество людей, которые знают, что с нами не так и что нам нужно с этим делать... Мы с тобой должны друг для друга стать теми, кто абсолютно уверен, что мы — самые прекрасные люди на свете. Для нас с тобой с нами всегда все так, как надо».

И ведь она воплощает эту стратегию с тех самых пор, как мы в 14 лет пошли к ней домой искать сладкое, и она на моих изумленных глазах делала бутерброды из печенья и шоколадных конфет и съедала их, не запивая. Мне кажется, она съела больше десяти бутербродов тогда. Я безусловно зауважала эту девочку.