Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Можно обрести свободу, общаясь со своим истинным «Я» и живя текущим моментом.

Попробуйте осознанно подумать о способах освободиться от жесткого внутреннего диалога, который не отпускает вас от рабочего стола, даже когда вы уже ушли из офиса.

Перестаньте смаковать работу

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему некоторые за день делают больше, чем за неделю?

Я зову таких людей «смакующими трудоголиками» – медленными, осторожными и методичными. Они, как увлеченные перфекционисты, страшно боятся, что законченный продукт никогда не будет достаточно хорош.

Ставя точки над всеми i и черточки над всеми t, они тратят по восемь часов на то, что большинство людей сделало бы за час. Еще они никак не могут довести дело до конца, мешая нормальной работе команды.

Смакующие трудоголики получают пятерки с плюсом за усердие, но двойки за тайм-менеджмент и умение заканчивать вовремя.

Вы работаете усердно и долго? Или разумно? Знаете ли вы на этапе планирования, когда будет завершен ваш проект?

Вы распределяете время так, чтобы быть продуктивным, эффективным и способным работать в команде?

Что сделать, чтобы работать разумнее, иметь больше времени после работы и наслаждаться жизнью?

Составьте список и проверьте его дважды

Трудоголизм заставляет игнорировать семью, нужды других, подавлять любовь к близким, отвергать всех, кто не подходит под ваши высокие стандарты, или принижать людей, которые ведут дела немного не так, как вы.

Для начала признайте ошибки прошлого и свои самонадеянные поступки, не осуждая себя. Примите решение изменить их.

Следуйте восьмой ступени программы Общества анонимных трудоголиков, которая гласит: составьте список всех людей, которым вы навредили своими жесткими рабочими привычками, и примите решение загладить свою вину перед ними.

Составляя список, обязательно простите себя за насилие над собой.

Итоги августа

• Осознанно подбирайте слова так, чтобы они исцеляли, а не вредили.

• Умерьте гордость и примите несовершенство.

• Научитесь видеть в своей работе высшую цель и выполнять ее со страстью и энтузиазмом.

• Составьте список людей, которым вы навредили своими привычками, и примите решение загладить вину перед каждым из них.

• Празднуйте с теми, кого вы любите, с кем живете и работаете, и считайтесь с их чувствами и мнением.

• Карабкайтесь по стене препятствий и проявляйте упорство. После падения поднимайтесь.

• Храбро входите в зону неизвестности и живите импульсивнее.

Сентябрь

Трудоголики часто устраивают кризис, а потом почивают на лаврах за то, что уладили его.

ГЕЙЛ ПОРТЕР

Извиняться и прощать

Название сентября происходит от латинского корня septem, что значит «семь». В римском календаре сентябрь был седьмым месяцем года. Он стал девятым, когда в календарь втиснули январь и февраль, но значение седьмого у него осталось.

Многие люди считают семерку самым счастливым числом. В конце концов, в неделе семь дней, в радуге семь цветов, в музыкальной гамме семь нот, на планете семь континентов. У еврейской меноры семь ветвей, а у Белоснежки было семь гномов.

Поскольку сентябрь «седьмой», он может стать месяцем, когда вам улыбнется удача. Это даже иронично, ведь на сентябрь приходится самое трудное и страшное испытание: девятая ступень программы Общества анонимных трудоголиков.

Вам придется ударить по газам, чтобы вернуть себе потерянное время.

Вы извинитесь перед теми, кого обидели в своей рабочей агонии, простите их, попросите прощения и простите себя.

В этом месяце вы добела очистите себя от боли прошлого, чтобы двигаться вперед, к балансу работы и личной жизни.

Поднимите руку, если сожалеете, что кого-то обидели в прошлом и никак это не исправили. Часто руку поднимет большинство. Я так и вижу, как вам неприятно даже от одной мысли об этом поступке. Я все понимаю, но риск того стоит.

Сожаление накапливается в самом центре вашей повседневности, отнимает у вас энергию и заставляет концентрироваться на негативе. А извиняясь и прощая, вы освобождаетесь от прошлого.

Загладив вину, вы почувствуете невероятное облегчение и испытаете глубокое спокойствие ума и умиротворение.

В этой части книги вы можете задать себе вопрос: как очистить свою жизнь «правильным действием»? Этим термином в буддизме называется этичное поведение, непричинение вреда другим, исправление своих ошибок и обретение внутренней целостности.

Какие старые раны вам нужно вылечить? Как это сделать? Кому сказать «прости меня», чтобы загладить свою вину?

От какого стыда, тревоги или вины вы освободитесь, попросив прощения за свое невыносимое поведение, язвительные комментарии или отсутствие рядом в нужный момент?

Всех, кого вы обидели за свою жизнь, вычислить не получится. Но рискните найти тех, перед кем можно загладить свою вину. Меняйте свое поведение и тянитесь к ним.