Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе

Я начал играть в эту игру со своей дочерью Сарой, как только она научилась самостоятельно стоять на пеленальном столике. Пока она стояла, я предлагал ей спрыгнуть с него прямо в мои объятия. Поначалу я командовал: «Раз, два, три – прыгай» – и тут же подхватывал ее со стола. Когда она поняла, в чем суть игры, я стал немного отстраняться, отходить подальше от стола, так что прыгать ей приходилось уже самой – и все дальше и дальше. По мере того как приходит доверие, ребенок перестает бояться и нервничать и прыгает с удовольствием. Сигнал к прыжку при этом должен быть четким и определенным, чтобы ребенок знал – вы готовы к игре. Нельзя, чтобы он, взобравшись на любое возвышение, прыгал без вашего сигнала. Если вы последовательны в своем поведении, дети очень рано начинают понимать, когда можно начать.

ДВИЖЕНИЕ ВСЛЕПУЮ

В этом упражнении должны участвовать минимум двое. Чтобы дать детям возможность понять, как наша зависимость от зрительного восприятия притупляет другие наши ощущения, завяжите глаза одному ребенку, а другой пусть в течение двадцати минут (или более) играет роль проводника. Пусть проводник обведет «слепого» вокруг комнаты, проведет через коридор, выведет на улицу. Постарайтесь, чтобы он снабжал ребенка с завязанными глазами как можно большим количеством сенсорной информации.

В безопасном месте, например в открытом поле или в просторной комнате, не загроможденной мебелью, проводник ненадолго может предоставить своего подопечного самому себе. Предложите «слепому» двигаться на голос проводника, затем обследовать его голову и руки на ощупь. Затем пусть дети поменяются ролями, а по окончании игры – поделятся впечатлениями:

• насколько они доверяли своим ощущениям;

• насколько они доверяли проводнику;

• как велика зависимость от зрения и от проводника;

• чувствовали ли они себя растерянными или недовольными;

• как они себя чувствовали, оставшись без поддержки;

• что они почувствовали, снова получив возможность опереться на проводника;

• впечатления от смены ролей.

Нежность проявляется по-разному и, в зависимости от отношений, означает разные вещи. Лично для меня – это выражение заботы, тепла и любви. Это не означает, однако, что к детям надо относиться, как к хрупким фарфоровым куклам. Нежность я противопоставляю не только жестокости, но и холодному, безразличному отношению, лишенному чувств. Нежность – это сияние человеческого тепла, необходимого каждому, чтобы расти, развиваться и обретать уверенность в себе. Это особенно очевидно на примере тех детей, которые были ее лишены.

• Не стесняйтесь проявлять нежность.

• Не бойтесь сказать ребенку: «Я люблю тебя». И неважно, сколько ребенку лет и слышит ли вас еще кто-нибудь. Скажите это прямо здесь и сейчас.

• Дайте детям возможность проявить нежность в ответ. Если этого не происходит, то вы можете расценивать это исключительно как свое упущение.

Друзья и возлюбленные

Если вы хотите помочь своему возлюбленному или другу преодолеть застенчивость, вы можете смело использовать многое из того, о чем мы уже с вами говорили. Хотелось бы только добавить еще несколько соображений относительно интимности, свободы и автономии.

Под интимностью я понимаю близость с другим человеком как душой, так и телом. Застенчивость часто мешает людям вступать в такие отношения.

Даже будучи с кем-то связанными, стеснительные люди воздвигают разнообразные барьеры, которые не позволяют близости раскрыться в полной мере.

• Уделите достаточно времени тому, чтобы между вами сформировались доверительные отношения и у другого человека сложилось устойчивое понимание, что он интересен вам как целостная личность.

• Демонстрируйте другому эмоциональную поддержку.

• Как на людях, так и наедине проявляйте внимание к другому человеку, чтобы он чувствовал свою уникальность и значимость в ваших глазах.

• Будьте готовы первыми сделать шаг навстречу в проявлении чувств, инициировать действие, принять на себя риск. Это может потребоваться не только на начальном этапе отношений, но и всякий раз, когда надо преодолеть барьеры застенчивости. Размеренность и нежность в отношениях помогут вам не выглядеть слишком напористыми – это особенно важно в том случае, если ваш мужчина верит, что ведущая роль должна принадлежать именно ему.

• Избегайте оценочных суждений, особенно в сфере сексуальных отношений. Сосредоточьте внимание на естественном удовольствии от физической близости и на той радости, которую она приносит вам обоим.

• Открыто выражайте свои потребности, сомнения и неуверенность в том, правильно ли вы понимаете желания партнера или то, что он хочет сказать вам о ваших сексуальных отношениях.

• Постарайтесь создать такую атмосферу, в которой каждый из вас сможет свободно сказать «нет» физической близости, не чувствуя при этом вины и не боясь принуждения.