Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

При втягивании живота старайтесь «втянуть вверх» и прямую кишку.

20–30 повторений.

Главное условие при выполнении упражнений – делать их

не торопясь, вдумчиво, ощущая каждую работающую мышцу,

постепенно увеличивая количество повторений.

Даже те из вас, у кого нет приведенных выше показаний, будут

чувствовать себя значительно лучше после того, как начнут регулярно

выполнять эти упражнения.

Из жизни читателей

Многие читатели, посмотрев на описанные в книге истории болезни, скажут: «У меня-то болезнь намного сложнее по сравнению с теми, о которых здесь рассказано».

Но если они более внимательно прочитают мои комментарии, то

заметят, что, анализируя диагностические данные, основной акцент

при создании программы лечения я делаю именно на индивидуальных

особенностях каждого пациента.

Человек – часть природы, а природа всегда неповторима

в своей красоте: не бывает одинаковых деревьев, рек и гор.

Но тем не менее всегда и везде есть законы, по которым существует

жизнь, а когда эти законы нарушаются, происходят катастрофы.

(Примером тому может служить нынешнее состояние экологии.) И если природа «заболеет», она восстановится сама. Но если

человек вмешается и начнет что-то «ремонтировать» в природе, то

ждите фиаско! Вмешательство в законы природы с целью ее изменения

уничтожает саму природу, и примеров этому много: воздействие

радиации и пестицидов, клонирование организмов, химическое

оружие…

Так почему Homo sapiens (человек разумный) так неразумно

относится к своему организму, обладающему таким же, как все

в природе, феноменом саморегуляции? Он же ее часть!

В подавляющем большинстве случаев хронических заболеваний

организму может быть достаточно создать естественные условия

для избавления от этих болезней, и он справится сам.

Остеохондроз – болезнь костно-мышечной системы или опорно-двигательного аппарата. Запретите человеку двигаться, наденьте

на него корсет, «отравите» его нервную систему, сигнализирующую

о боли, обезболивающими таблетками, и он достаточно быстро станет

инвалидом.

Но давайте обратимся к письмам, которые я как автор

альтернативного подхода к лечению остеохондроза получаю

в большом количестве. Эти письма являются документальными

подтверждениями того, что мои рекомендации можно использовать

самостоятельно, без личного обращения к врачам-кинезитерапевтам.

Конечно, для того, чтобы добиться успеха, нужны воля, вера

и последовательность при выполнении моих рекомендаций.

Есть письма и тех пациентов, кому не удалось воспользоваться

моими советами из-за серьезной запущенности болезни. Эти письма я

привожу для того, чтобы люди, «недозревшие» до подобных

состояний, могли представить себе, что ожидает их в будущем

при пассивном отношении к своему здоровью.

Письмо первое

Любовь Ивановна У., 56 лет.

Здравствуйте, уважаемый Сергей Михайлович!

Обращаюсь к Вам с просьбой дать какие-либо рекомендации

по лечению моего заболевания.

Я инвалид 2-й группы с 1990 г. Страдаю от сильного

головокружения, сильной головной боли, слабости. Неврологи

ставят

диагноз:

«Дисциркуляторная

энцефалопатия,

вестибулопатия. Остеохондроз шейного отдела позвоночника –

С4–С5 сужены, нестабильность С4–С5 позвонков, нарушение

кровообращения в вертебробазилярном бассейне. Гипертония 2-й

степени».

Если давление 150/100 и выше, то уже плохо. А сейчас 2–

3 месяца давление держится на уровне 100/70 и даже ниже,а потом опять повышается. Появилась аритмия, сердце как бы

замирает, в минуту до 7–9 замираний.