Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

или неумеренной эксплуатации относится не только к позвоночнику, но и ко всем суставам. Многие мои рецепты могут касаться не только

собственно позвоночника, так как, с моей точки зрения, человека

невозможно избавить от боли в спине без воздействия на верхние

или нижние конечности.

Практика показывает, что состояние позвоночника зависит не только

от состояния его глубоких мышц, обеспечивающих непосредственное

питание костно-хрящевой основы, но и от состояния основных

крупных суставов, среди которых необходимо выделить прежде всего

суставы нижних конечностей, которые являются амортизационной

системой. И при выполнении этой миссии стопа вместе

с голеностопным суставом занимает, пожалуй, ключевое место.

Практика показывает, что состояние позвоночника зависит

не только от состояния его глубоких мышц, обеспечивающих

непосредственное питание костнохрящевой основы, но и

от состояния основных крупных суставов, среди которых

необходимо выделить прежде всего суставы нижних

конечностей, которые являются амортизационной системой.

Стопа вместе с голеностопным суставом имеют 27 костей, такое же

количество мышц и 109 связок (чуть меньше, чем у кисти). Но именно

это подчеркивает необходимость тщательного ухода за стопой, так

как ее подвижность должна быть почти такой же, как подвижность

кисти. Кроме того, именно стопа несет на себе вес тела, поэтому

укреплена она основательно. Отсюда и названия ее основных мышц: четыре продольных свода стопы и один поперечный свод стопы. Слово

«свод» ассоциируется с очень мощной опорой, например, с мостом

через реку или с аркой многоэтажного дома.

Но что мы видим на практике? Мы видим плоскостопие (продольно-поперечное), ортопедические стельки, выписываемые налево

и направо «лучшим другом» суставов – ортопедом. Да, безусловно, обувь должна быть удобной и хорошей, поэтому лучшие модели обуви

достаточно дороги, но разве они дороже здоровой стопы? И поэтому, если ортопед говорит, что от проблем вас избавит ортопедическая

стелька вместо комплекса упражнений для стопы, он меньше всего

думает о ее здоровье. Я понимаю, что ортопедические стельки

необходимы при деформированной или недоразвитой стопе, но когда

их назначают людям со здоровыми суставами стопы, но слабыми

мышцами и связками, я называю это протезом на функцию, который

ведет к дальнейшей атрофии этой функции. А ведь при других

условиях она могла быть восстановлена! Именно поэтому я придаю

такое большое значение именно упражнениям для стопы.

Для нашей темы это важно, ибо слабая стопа обязательно

приведет не только к болям в поясничном отделе позвоночника,но и к головным болям тоже. Когда я увлекался акупрессурой, то

своим друзьям и близким я часто снимал головные боли, массируя

фаланги пальцев ног, на которых имеются соответствующие БАТы

(биологически активные точки). В стопе, кроме всего прочего, начинаются все восходящие меридианы, по которым и работают

специалисты по иглотерапии.

Ортопедические

стельки

необходимы

при деформированной или недоразвитой стопе, но когда их

назначают людям со здоровыми суставами стопы, но слабыми

мыщцами и связками, я называю это протезом на функцию,который ведет к дальнейшей атрофии этой функции

Эти упражнения могут быть также подготовительными для того, чтобы перейти к основным, описанным в предыдущей главе, так как не

всегда, особенно при острых болях в спине, удается начать

выполнение рекомендуемых лечебных упражнений.

При выполнении всех растягивающих упражнений

необходимо большое внимание уделять выдоху.

Надо дышать так, чтобы тебя, условно говоря, слышали в соседней

комнате. А чтобы дышать (выдыхать) правильно, следите за мышцами

живота, которые при выдохе должны втягиваться внутрь, к позвоночнику.

Рекомендую эту программу начинать именно с голеностопных

суставов, так как именно после сна в них ощущается максимальный

застой крови.

Стопа

ПОКАЗАНИЯ: плоскостопие; подагра; шпоры стопы; артрит

голеностопного сустава; состояние после травмы или операции