Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

остеопороз, который после наложения металлоконструкции возникает

даже у молодых людей.

В то же время правильное «общение» с глубокими мышцами

позвоночника (то есть правильные упражнения) позволит сохранить

ось позвоночника и поможет ускорить реминерализацию костной

ткани, так как именно глубокие мышцы позвоночника отвечают за его

сохранность, а также за его осевую (опорную) и трофическую

(обеспечение условий для минерализации костной ткани) функции.

Нельзя забывать и о пользе утреннего (до 10 часов утра) солнца: под

воздействием

ультрафиолетовых

лучей

в

организме

вырабатывается жизненно необходимый для костей витамин D3

(холекальциферол).

Несколько слов о витаминах

Знаете ли вы, что витамин С (аскорбиновая кислота, которая

в составе продуктов маркируется как Е300) необходим для созревания

и формирования коллагеновых волокон, входящих в костные ткани?

Длительное отсутствие в рационе витамина С может вызвать не только

цингу (кровоточивость десен) – у детей при дефиците этого витамина

наблюдается также прекращение роста костей.

Но вопрос о том, какое количество аскорбиновой кислоты является

оптимальным для организма, до сих пор остается достаточно спорным, и при ответе на него сталкиваются две точки зрения: есть убежденные

сторонники витаминизации человека значительным количеством

аскорбиновой кислоты, но есть и противники такого подхода, которые

указывают на опасность такой нагрузки на организм. Сторонники

приема высоких доз витамина С отмечают, что он защищает

от простудных заболеваний и подавляет в желудке синтез

канцерогенных

веществ.

Противники

приема

высоких

доз

аскорбиновой кислоты напоминают о риске развития желудочно-кишечных расстройств, тошноты, спазмов в брюшной полости, возникновения камней в почках, увеличения концентрации

холестерина в сыворотке крови и других побочных явлений, обусловленных переизбытком витамина С.

Таким образом, все хорошо в меру: избыточное потребление какого-либо одного витамина или аминокислоты может привести к сбою

регулирующих систем организма. Но при решении проблемы питания

и витаминизации организма важно понимать, что пищу надо

заработать, и пищу надо отработать. Питание должно быть достаточно

разнообразным, тогда активный организм возьмет из пищи все, что

ему нужно, и выведет все, что не нужно.

Существенное влияние на состояние костей оказывает также

витамин А, которому на протяжении многих десятилетий

приписывают роль антиканцерогенного фактора. Но в то же время

при гипервитаминозе А усиливается функция остеокластов, приводящая к деструкции костей.

Рассмотренные выше примеры показывают, что рацион, оптимальный для одних людей, оказывается далеко не оптимальным

для других. Таким образом, профилактика заболеваний (в том числе

остеопороза) не может ограничиваться коррекцией рациона питания

или искусственной (лекарственной) терапией, так как даже при самом

оптимальном

рационе

невозможно

обеспечить

наилучшую

усвояемость

всех

микронутриентов,

которые

содержатся

в потребляемых продуктах. Нельзя забывать о том, что самый

значимый по масштабу обмен веществ между кровью и тканями

происходит в капиллярах – тончайших сосудах, которые связывают

артериолы и венулы и зачастую соединяются друг с другом

(анастомозируют), образуя капиллярную сеть.

Несколько слов о капиллярах

Знаете ли вы, что общая протяженность капилляров, которые

пронизывают ткани и органы человека, достигает огромной

величины – свыше 8000 км! При этом общая протяженность артерий

и вен не превышает десятков и сотен метров. Кровеносная система

человека представляет собой замкнутую циркуляторную систему, которая целиком проходит внутри мышечной системы. В одном

мышечном волокне проходит 3–4 капилляра! Именно поэтому

насосная функция мышц играет огромную роль в обмене веществ, поэтому старение организма, а вместе с ним и развитие остеопороза

зависит не от паспортного возраста человека, а от биологического.

Таким образом, основополагающим фактором здоровых костей

является разумное сочетание всех факторов здорового образа жизни, включая сохранение мышечных тканей. Но на преждевременное

развитие остеопороза влияют также и многие другие факторы.

Данную проблему костных тканей организма человека разделяют

на две основные группы:

• Первичный остеопороз, основными причинами которого

считаются состояние постменопаузы, пожилой возраст и некоторые

другие идиопатические факторы (то есть факторы неясного

происхождения).

• Вторичный остеопороз, который может возникнуть при различных

заболеваниях, в том числе при сахарном диабете или дефиците

гормонов, который может проявиться, например, после удаления

щитовидной железы или в результате химиотерапии и облучения.