Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

спинного мозга (мотонейронов) в центр управления – мозг. Оттуда

должна последовать команда нервам растянуть спазмированную

мышцу, то есть снять ее отечность, а значит, убрать боль.

По такому же принципу возникают и другие боли соматического

характера. Но если человек с болями в спине начинает поглощать

таблетки, то сигнал, исходящий из болевой точки, постепенно гаснет, так как лекарства разрывают нервно-мышечную связь. Вроде бы все

становится хорошо: человек не чувствует боли, но при этом он боится

наклоняться и надевает корсет, сжимающий его тело, что приводит

к атрофии мышц. То есть так называемые противовоспалительные

препараты, принимаемые во время болей в спине, оказывают

токсичное действие на нервную систему и делают человека

беззащитным перед воспалением, что и было описано в первых

историях болезни.

Если понять, что такое воспаление и почему появляется боль, то

преодолеть страх перед болью будет значительно проще, хотя

для этого придется выполнить ряд упражнений.

Что делать при обострении болей в спине

При обострении болей в спине возникает второй бытовой страх –

страх движения. Он исходит прежде всего из врачебных «страшилок»

типа: «не поднимайте больше двух-трех килограммов, иначе грыжа

выпадет, перекроет спинномозговой канал, и будешь писать в карман».

Для этой цели придумали еще две «страшилки»: секвестр, то есть

кусок развалившегося диска, и сужение спинномозгового канала.

На самом деле секвестр – это все та же труха от развалившегося диска, которая благополучно рассасывается при выполнении специальных

упражнений и восстановлении кровообращения. Спинномозговой

канал сузить невозможно в принципе, что доказал в своей монографии

П. Л. Жарков. Но возникает вопрос: какие упражнения и с какой

физической интенсивностью надо выполнять? Это очень важный

вопрос, недаром один из основных принципов кинезитерапии гласит: правильное движение лечит, неправильное калечит.

Что такое правильное движение

Правильное движение – это правильная техника его выполнения

и постановка правильного диафрагмального дыхания, то есть выдоха

при максимальном напряжении.

Выдох, производимый во время максимального напряжения, способствует релаксации большинства мышечных групп и дает

возможность выполнить само движение, которое часто кажется

невыполнимым до тех пор, пока пациент не освоит правил выдоха

при максимальной нагрузке.

Уже на первой консультации врач-кинезитерапевт, диагностируя

пациента, указывает ему на необходимость правильного выдоха

при выполнении движений.

Пациент видит, что без выдоха он, например, не может сделать

наклон вперед, а после освоения правильного выдоха практически

любое движение становится возможным, пусть и с неполной

амплитудой. Понятно, что на первом этапе лечения постановку

техники

движения

с

одновременным

обучением

дыханию

при физических напряжениях, особенно у ослабленных пациентов, необходимо выполнять только под руководством опытного

инструктора.

Описание всех нюансов данной работы выходит за рамки этого

издания, но хочу отметить, что у пациентов неизбежно возникает

целый ряд сложностей психологического характера. Дело в том, что

наши пациенты, как правило, уже долгое время живут со страхом

перед болью, возникающей при любом движении измененных

ишемией

мышц,

а

неадекватное

запугивание

врачебными

«страшилками» тоже не добавляет уверенности. Особенно это касается

больных с тяжелыми сопутствующими заболеваниями (перенесенный

инфаркт миокарда, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки, геморрой, варикозное расширение вен, миома матки, мастопатия, аденома

предстательной

железы,

компрессионный

перелом

позвоночника и другие). Такие пациенты уже с порога начинают

рассказывать об ограничениях на нагрузки, о запретах на посещение

сауны, о лечебных свойствах которой большинству врачей просто

неизвестно, о страхе перед криовоздействиями и о прочих

психологических проблемах, поэтому важно уже на консультации

объяснить им, что в кинезитерапии нагрузок как таковых нет, а есть

локально и дозированно применяемые физические воздействия, восстанавливающие тело до нормы в состоянии функционального

растяжения позвоночника. Правда, из-за боли даже простые

и безопасные движения могут оказаться невыполнимыми, поэтому мы

применяем локальную и общую криотерапию, то есть стараемся

использовать воздействия холодом для снятия боли. Но в этом случае

может возникнуть третий бытовой страх – страх холода.

Надуманные умозрительные рассуждения некомпетентных медиков

и просто обывателей об опасности криотерапии, то есть о пользе

холода или даже экстремальных воздействий холода на организм