Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга

человека при воспалительных заболеваниях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата, опровергает опыт лечения тысяч больных

в клиниках Иммануила, Зондер Хорсте, курорта Зекинген и других.

«Последние исследования показали, что тепловой шок, возникающий

при воздействии на организм низких температур (реакция

терморегуляции), способствует выделению протеинов теплового шока

(heat-shock proteins, HSP), наделенных способностью восстанавливать

структуру и функции денатурированных протеинов и защищать клетки

мозга от заболеваний, вызывающих некроз»[21].

В настоящее время к одному из методов криотерапии относят

криосауну, в которой газовая среда создает температуру минус 130 ℃.

Основными эффектами криотерапии являются:

• улучшение биохимических показателей;

• улучшение обменно-эндокринных процессов;

• расширение функциональных резервов организма без их

истощения.

Кроме того, как показывают исследования криотерапевтов:

• усиливается лимфодренажный эффект (ликвидация отеков);

• улучшается микроциркуляции крови в тканях;

• повышается уровень миорелаксации, то есть уничтожаются

мышечные контрактуры и гипертонусы;

• улучшается трофика (питание) костной и хрящевой тканей;

• блокируется ноцицептивная проводимость, то есть происходит

обезболивание.

Именно поэтому мы в своей практике руководствуемся законами

терморегуляции, которые отвечают за выработку организмом тепла

при внешнем воздействии холодом. То есть при погружении тела

в холодную воду, в прорубь, под холодный душ вместо обморожения

возникает усиление кровообращения, так как основной системой, согревающей

тело,

является

венозная

сосудистая

система.

Но продолжительность воздействия холодом не должна превышать 5–

10 секунд: нужен шок, а не длительное пребывание в холодной воде, которым злоупотребляют любители зимнего плавания (моржи).

Именно поэтому для снятия мышечной боли, которая возникает после

занятий на тренажерах, или спонтанно возникающей боли мы

используем прикладную кинезитерапию.

Хочу обратить ваше внимание на следующие важные моменты: 1. Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями

в мышцах, а лучшее средство для снятия болей в мышцах и суставах –

холодная вода.

2. В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее

удается растянуть мышцы и связки тела, что в дальнейшем

способствует восстановлению эластичности мышечно-связочных

структур.

3. Холодная вода снижает локальную температуру тела в области

воспаленных

мышц

и

восстанавливает

микроциркуляцию

ишемизированных участков больных тканей организма.

4. Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает

заблуждения о причинности болей, которые часто связывают

с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность

в собственных силах.

5.

Холодная

вода

повышает

иммунитет

и

оказывает

общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы

организма человека.

Как преодолеть страх перед движением

Сами по себе упражнения не помогут избавиться от болей, если они

не сочетаются с единой системой определенных нагрузок, правильным

питанием, правильным дыханием и положительным психологическим

настроем.

Человеческое тело, поддерживаемое костным каркасом, выполняет

двигательные функции благодаря мышцам и сухожилиям (связкам), поэтому миофасциальная диагностика, то есть диагностика состояния

мышц и связок, является обязательным действием врача-кинезитерапевта при обращении к нему человека с болями в спине.

Миофасциальная диагностика позволяет врачу-кинезитерапевту

выявить зоны болезни, которые затрагивают не только сектор больного

диска, но и миофасциальные ткани выше и ниже зоны поражения.

В данном случае проявляется феномен кругов на воде от брошенного

камня или ударной волны от взрыва снаряда – грыжа диска действует

на организм точно так же. Сам сектор этого отдела позвоночника

(спины), как правило, бывает напряжен и болезнен, а так как через

мышцы, окружающие грыжу диска, проходят нервы, кровеносные

и лимфатические сосуды, то спазм этих мышц влияет и на нервную

проводимость, и на кровоснабжение, и на лимфообращение. Это

проявляется, например, нарушением чувствительности в конечностях

и соседних с грыжей МПД областях.

Если снижаются скорость и объем кровотока, то мышцы слабеют

(возникает гипотрофия) и укорачиваются (возникает ригидность).

Ухудшение лимфообращения вызывает местные и внутренние отеки

в капиллярной сети мышц: при пальпировании этих мест ощущается

боль. Все это фиксируется в диагностической карте пациента, причем

зоны нарушения целостности опорно-двигательного аппарата

отмечаются далеко от зоны поражения. Например, при грыже L4-L5, L5-S1 (поясничный отдел позвоночника) боли могут возникнуть, когда

пациент, лежа на спине, поднимает голову. Очень часто при такой

локализации грыж МПД отмечаются болезненность и напряженность