Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Перфекционизм — это разрешенный наркотик в нашем чрезмерно амбициозном обществе, ориентированном на деньги. Его редко признают проблемой, высасывающей силы. Нам так нравится быть занятыми и успешными, что мы доводим себя до трудоголизма. У меня была клиентка, которая защищала свои завышенные стандарты, в том числе сумасшедший график, говоря: «Ну это лучше, чем быть засранцем». Ладно, мы все можем согласиться с тем, что быть перфекционистом лучше, чем разгильдяем. Но это обоснование скрывает огромную цену, которую приходится платить за жизнь с жестким пугающим кодексом «Я буду счастлив и достоин уважения и любви, только если я сделаю всё и правильно!»

Вернемся к вам. Вы перфекционист?

А теперь оцените свою степень перфекционизма. Отметьте галочками то, что относится к вам.

• Сверхкритичность: вы очень критичны к себе и другим.

• Не потопаешь — не полопаешь: вы считаете свой трудоголизм достоинством и думаете, что он необходим для достижения успеха.

• Из кожи вон лезть, чтобы произвести впечатление: в молодом возрасте вы усвоили, что окружающие позитивно реагируют на ваши достижения, но желание преуспеть смешивалось со страхом неудачи. Это может превратиться в бесконечный цикл стресса.

• Смерть посредственности: ваш страх оказаться посредственным побуждает стремиться к совершенству. Если успех в выбранном начинании не гарантирован, лучше и не пытаться.

• Всё или ничего: вы боитесь рисковать из-за потребности быть лучшим, и это снижает вашу готовность учиться.

• Защита от отвержения: из-за сильного страха быть отвергнутыми и потерпеть неудачу вам трудно искренне рассказывать о себе другим.

• Прошлое — это настоящее: вы регулярно проигрываете в уме прошлые неудачи и мучаете себя тем, что вам «следовало сделать», хотя стоило бы признать, что вы сделали все, что в ваших силах.

• Всё близко к сердцу: вы очень чувствительны к мнимой или реальной критике окружающих. Нет «конструктивной критики». По вашему мнению, все, что даже отдаленно напоминает критику, означает нападение.

• Стыд: вас мучает чувство вины за любые предполагаемые неудачи или ошибки.

• Паралич аналитических способностей: вы слишком много раздумываете, стремясь избежать неудач, иногда катастрофически долго.

Если вы отметили пять и более пунктов в этом списке, вы склонны к перфекционизму. Процесс превращения в хозяйку своих границ не линеен; эта информация поможет вам преодолеть сложные повороты на нашем совместном пути и будет напоминать, что нужно обращаться с собой деликатно. Полегче!