Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Начистоту. Когда повторяющиеся паттерны границ активны, создается впечатление, что ребенок внутри каждого из нас отчаянно пытается исправить негативные, болезненные или травмирующие детские переживания, чтобы добиться лучшего результата. Без новых навыков или знаний лучший результат маловероятен.

Есть ли у вас детские переживания, которые вы не можете забыть? Одна из причин, почему они до сих пор вызывают у вас боль, состоит в том, что они не были проанализированы и, следовательно, по-прежнему влияют на ваше поведение. К тому же вы можете обнаружить, что держите в себе обиду, которую тоже важно признать и отпустить. Обязательное условие для превращения в хозяйку своих границ — уважать весь свой опыт, потому что он касается вас и только вас.

Дежавю, снова и снова

Концепция повторяющихся граничных паттернов возникла на основе теории Фрейда о навязчивых повторениях, которую он описывал как желание вернуться к прежнему положению вещей[24]. Эта теория опирается на идею, что люди ищут утешения в привычном, даже если оно приносит боль. Для человеческой натуры характерно повторять переживания — как положительные и нейтральные, так и откровенно разрушительные.

В своем психотерапевтическом кабинете я снова и снова наблюдала подсознательное побуждение к воспроизведению дисфункциональных паттернов в установлении границ. Женщина, которая в детстве боялась своей жесткой матери-перфекционистки, может оказаться в отношениях с любителем контроля, которому никогда не сможет угодить. Женщина, подвергшаяся сексуальному насилию со стороны своего дяди, может тяготеть к отношениям с мужчинами, которые ее не уважают, тем самым подтверждая убежденность в том, что именно с ней что-то не так. Как психотерапевт я использую текущие повторяющиеся проблемы моих клиентов как карту, на которую наношу исходные травмы, требующие внимания, чтобы таким образом избавить пациентов от деструктивных паттернов с границами.

На сознательном уровне этот феномен воссоздания прошлого опыта иногда кажется нелогичным. Как комфорт болезненной, но знакомой ситуации может быть предпочтительнее неизвестности? Но для подсознания навязчивое повторение удивительно логично. Так наш разум надеется на лучший итог. Когда повторяющиеся паттерны активны, ребенок внутри нас отчаянно пытается преодолеть негативные, болезненные или травмирующие детские переживания. Хотя форма повторения может быть разрушительной и вредной, в самом импульсе есть зародыш самоисцеляющей любви.

Бывало ли так, что вы переживали неудачные отношения и думали: «На этот раз все будет иначе»? Причем у вас не было причин так думать, кроме вашего желания, чтобы это было так? Людям свойственно надеяться, но мы утверждаем: без осознания токсичности содержимого вашего подвала маловероятно, что вы будете иметь четкое представление о том, в какой момент в детстве возник неправильный шаблон границ. А без этого маловероятно, что вы выработаете нужные навыки для достижения лучшего результата. К счастью, мы займемся определением того, что и почему может повторяться, прямо сейчас.

Три вопроса для ясности

Готовы услышать более приятную новость? Выяснить, как ваше прошлое мешает сегодняшним ситуациям и отношениям, на самом деле относительно просто. Мы следуем за нитью наших чувств, чтобы соединить точки между конфликтом сегодня и травмой в далеком прошлом. Да, дорогая, вполне возможно, нежелательные чувства, возникающие у вас сегодня, коренятся в старых, которые либо не признаны, либо не обработаны. Мы их оценим с помощью трех простых вопросов, которые я сейчас объясню.

Для примера расскажу историю своей клиентки Сэнди, 28-летней помощницы юриста. Сэнди переживала накалявшийся конфликт с коллегой, которую она называла настоящей задирой. Доведенная до края, Сэнди неделями размышляла об этой ситуации и не могла спать. Она боялась наброситься на нее и в результате потерять работу.

При распаковке истории карьеры Сэнди начала вырисовываться закономерность. На нескольких последних работах у нее появлялся заклятый враг (женщина), отнимавший много ее сил и эмоций.

Тот факт, что с ней это произошло не раз и не два, а трижды, значил очень много. Я чувствовала, что она подсознательно воссоздает какой-то застарелый шаблон. Когда я спросила ее, что она думает об этом узоре, она ответила: «Да ладно, Терри! Уверена, такое бывает со всеми».

Вообще-то нет.

Во-первых, я спросила ее, напоминает ли ей кто-нибудь из ее заклятых врагов кого-то из прошлого. Она закусила губу и сказала: «Не знаю». (Первый вопрос: кого мне напоминает этот человек?)