Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Именно это происходило с Джасмин. Когда ей все надоедало, Том становился милым ровно до тех пор, чтобы возродить ее надежду. Она думала, что если уступит больше и останется худой, то снова заслужит его благосклонность. Похоже на наркомана, ищущего дозу в ущерб всему остальному. Я наблюдала этот цикл насилия бесчисленное множество раз, и он всегда плохо кончался.

Другие манипулятивные приемы

Помимо перелистывания сценария, газлайтинга и бомбардировки любовью, разрушители границ пользуются следующими методами, чтобы получить желаемое, а именно полный контроль.

Обесценивание ваших чувств. Однажды клиентка сказала мне, что всякий раз, когда она расстраивается, муж со злостью говорит ей: «Я не собираюсь жалеть тебя только потому, что ты плачешь». В смысле? Она чувствовала то, что чувствовала (и не просила себя жалеть), но в его реакции читалось, что она нарушает одно из его негласных правил: плакать нельзя.

Партнер, который пытается обесценить ваши эмоции, может сказать: «Тебе повезло, что я такой чувствительный. Другой не стал бы тебя терпеть».

Деньги. Многие разрушители границ используют деньги как форму скрытого контроля, задаривая партнеров или обеспечивая финансовую поддержку, чтобы вы зависели от них. Если вы материально зависимы от разрушителя границ, вы, возможно, более склонны мириться с его поведением, поскольку беспокоитесь о том, сможете ли прожить без его поддержки.

Театральность. Некоторые разрушители границ ведут себя так, будто нуждаются или беспомощны, чтобы заставить вас удовлетворить их желания. Например, нарциссическая мать притворяется обезумевшей от горя, чтобы получить сочувствие дочери. Партнер, который чувствует вашу слабость, способен притвориться всеми брошенным и раздавленным, чтобы вы согласились с его идеями и планами.

Злость. Некоторые разрушители границ используют враждебное поведение, чтобы истощить ваши силы, кричат, а иногда и чинят препятствия. Вы можете так устать от этого, что перестанете замечать, насколько их поведение оскорбительно и неправильно. Когда они почувствуют, что вы уже на пределе, они «переключат передачу» и станут ласковыми. Вы испытаете облегчение от того, что перестали быть объектом их гнева, и наверняка уступите, не понимая, что они просто играли на вас, как на скрипке.

Начистоту. Обычные правила ведения боевых действий с разрушителями границ неприменимы.

Давление окружения. Некоторые разрушители границ используют давление окружения, чтобы убедить свою мишень согласиться с их планом. Например, одна клиентка сказала новому любовнику, что хочет подождать с первым сексом три месяца. На их следующем свидании он сообщил, что в среднем женщина ложится в постель после трех с половиной встреч. Он не только пытался убедить ее сделать то, к чему, по ее словам, она не была готова («Нормальные женщины делают это в такие-то сроки»), но и изучил эту тему и пробовал применить эмпирические данные, чтобы ее уговорить.

Менее очевидный вариант просчитанного давления может звучать так: «Все мои родственники согласны со мной» или «Знаешь что? Я защищал тебя, когда Боб назвал тебя эгоисткой, но теперь начинаю думать, что он прав». Тогда вы больше сосредоточены на оскорблениях Боба, чем на том, что ваш близкий человек оскорбляет вас, пытаясь контролировать.

Наблюдайте за их поведением

Самое важное, что вы можете делать, если столкнулись с этим типом эгоцентричной личности, — постоянно наблюдать за его поведением. Не упускайте ничего из виду. Вызовите его на разговор, и чем раньше, тем лучше. Тогда вы извлечете из его реакции на вызов много полезной информации. Он садится и говорит: «Черт возьми. Я не понимал, что так себя веду. Расскажи мне еще. Я хочу понять, как ты себя чувствуешь. Ты важна для меня». Если вы имеете дело с разрушителем границ, реакция будет не такой. Но даже если она будет такой, вы получите четкий сигнал о том, как он на самом деле себя чувствует, в следующие пару дней: он либо повторит поступок, эффекта которого, по его словам, не осознавал, либо начнет высмеивать вашу чувствительность, либо вообще вас бросит.